Artur Białek start Jesień 2022

MARIAN 17

forma na filmiku widac że gotowa ;) TY do 80kg?

dzięki
limit mam do 81,9kg xD więc pewnie z Przemem będziemy ładować ostro Jutro się dowiem po raporcie

Wow. Jaki progres, mega robota. Wodac ze sie ten rok nie op*****lales

to duża zasługa Przema, pamiętam okres gdzie leżał w szpitalu a o tym nie wiedziałem i normalnie odpowiadała na raport

Zasługa jest Twoja, moja tylko pomoc
I zawsze będę to powtarzał - większość i tak zależy od podopiecznego. Ty jesteś z tych, którzy dostają polecenie, to je robią, i gdybym Ci kazał trawę jeść, to wiem że byś jadł A wzajemna relacja będzie też miała wpływ na współpracę. Ciebie, jak i w sumie większość osób które prowadzę, traktuje przede wszystkim jak kumpli, i Wy mnie też tak traktujecie. Jak napisałem, że muszę dozbierać kasy na operację, to Ty, Paweł czy dwóch Lukaszow, od razu zaoferowaliscie pomoc Takie coś sprawia, że jeszcze bardziej chce się przyczynić do progresu zawodnika, a każdy sukces jeszcze bardziej cieszy Dlatego też nigdy nie stawialem na ilość (podopiecznych) , a na jakość

prz1993

Zasługa jest Twoja, moja tylko pomoc
I zawsze będę to powtarzał - większość i tak zależy od podopiecznego. Ty jesteś z tych, którzy dostają polecenie, to je robią, i gdybym Ci kazał trawę jeść, to wiem że byś jadł A wzajemna relacja będzie też miała wpływ na współpracę. Ciebie, jak i w sumie większość osób które prowadzę, traktuje przede wszystkim jak kumpli, i Wy mnie też tak traktujecie. Jak napisałem, że muszę dozbierać kasy na operację, to Ty, Paweł czy dwóch Lukaszow, od razu zaoferowaliscie pomoc Takie coś sprawia, że jeszcze bardziej chce się przyczynić do progresu zawodnika, a każdy sukces jeszcze bardziej cieszy Dlatego też nigdy nie stawialem na ilość (podopiecznych) , a na jakość

Wiesz Przemo bo nie można stracić "kurę znoszącą złote jajka" może w tym sezonie uda mi się jakieś złoto xD ? wiem że to ode mnie zależy od pozowania, a nie od przygotowania ale taki żarcik sytuacyjny

Klata:
Wyciskanie sztangi skos +
15x60kg 12x80kg 10x100kg 8x100kg
15x60kg 12x80kg 8x100kg 7x100kg
15x60kg 12x80kg 8x100kg 6x110kg 15x80kg

A Wyciskanie hantli skos +
15x27kg x4
15x27kg x4
12x31kg x4

A Rozpiętki
20x15kg x4
20x15kg x4
20x15kg x4

Krzyżowanie linek na bramie 3 wersje w jednej serii x4


Brzuch:
Allahy
4 serie
Podciąganie kolan
4 serie
Plank
4 serie


Waga 83,4kg
Cardio 40min
Pozowanie 10min

Odczucia:
Wywaliłem pompki na poręczach ze względu na nadgarstek, ale siłowo spoko poszło i cały treningu uznaje za udany. Waga spadła rekordowo w dół, ale niestety pas taki sam. Brzuch też dzisiaj nieźle przykatowałem i poszło pozowanie. Głód po treningu bardzo duży , ale to już taki okres więc trzeba się przyzwyczaić, ale wciągu dnia spoko, dopiero teraz jem posiłek nr 4 przez natłok obowiązków i dentystę –waga przed posiłkiem 82,3kg . A było dzisiaj grane ostatnie solarium zgodnie z zaleceniami. Jutro idzie raport do Przema no i tydzień do zawodów, nie mogę się doczekać
MC - inne DT - 275 g B / 250 g W / 20g T


Suplementacja :


Rano i do posiłków:
Omega 3 x3
Cynk organiczny x1
Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W
ALA 300mg x4 do posiłków z W
Berberyna x3 do posiłków z W
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
Glutamina 20g na czczo

Przed treningiem:
AAKB+BETA + CYTRULINA po 4g

W czasie treningu:
BCAA 20g
EEA10g

Na noc:
Multiwitaminy x2
Wit C 4000mg
Zing Mag x1
Cynk organiczny x1
MSM 4g
Wit D3 z K2 x1
NAC x1
Glutamina 20g

W końcowej fazie redu nawet lepiej jak jest natłok obowiązków wlasnie z tej racji, że czas między posiłkami się czasem wydłuży. Tu coś załatwić, tam coś zrobić i już czas na kolejny posiłek. A tak jak nudy i głód do tyłka zagląda to ciężej jest.

zgadzam się z Tobą, ale ja już mam urlop i tylko zostały mi personale ustawione xD ja się jaram, jak przed pierwszym startem, plus taki że już widzę swój progres oraz treningi w "takim" okresie idą bardzo dobrze !

Zazdroszcze formy i cieszę się, że będę mógł na żywo ja zobaczyć :)

Ale buzi nie dostaniesz xD