Artur Białek start Jesień 2022

winterR

Masakra ja teraz już nie lubię coś tego opalania w sensie że jak te "przecinki" wychodzą to się sieka robi, lepią się do ciała jak wściekłe. Na wsi tego od groma z pól.

ja szczerze czasem tęsknie za wsią,ale taką prawdziwą gdzie z 5 samochodów przejdzie na krzyż xD

Nie no cisza mi też pasuje :D tylko nie to robactwo co się teraz mnoży w zbożach. Nawet wyjść na dwór przez to nie idzie xD

wiem o co chodzi kiedyś mieszkałem przy lesie, fajnie było ale właśnie już po 18-19 nie dało rady wyjść aby posiedzieć czy nawet pospacerować..

Wczorajszy trening był w Łodzi, ponownie odwiedziłem ze znajomymi Kuźnie, no i wpadłem zrobić zakupy u Banana.
Wiosło 8-6-4 ostatnia seria 130kg
Hammer ściąganie do klatki 10-12 x 4
Wiosło hantlami 4 serie
Ściąganie podchwytem do klatki z góry 10-12 x 4
Unoszenie hantli bokiem 15-10 x 4
Wyciskanie wąsko 10-8-6 poszło 120kg ( u Przema w piątek 110kg)
Maszyna imitująca pompki na poręczach 15-8 x 6

Cardio 30min bo oni tyle robili
Waga 94,9kg

Odczucia:
Kozak siłownia, jakbym mieszkał w Łodzi na pewno stale bym tam trenował. Pierwsze ćwiczenie zrobione w mega szybkim tempie, bo ćwiczyłem z koleżanka, chciała ze mną zrobić trening i .. poszło u niej wiosło nachwytem 2serie x 65kg zrobiła chyba 8 i 10, a na wiosłowaniu hantlami -nigdy nie robiła i poszło 32kg ale wiadomo już technika siadła,lecz 25kg poszło ładnie. Po treningu poszliśmy na szamę zjadłem w Manufakturze naleśnika z indykiem i tyle, a posiłek nr 1 i 2 bez węgli i tłuszczy, nr 3 dałem po treningowo normalnie i kolacje też według zaleceń.

Miło było znowu chwilę pogadać ,jak będziesz kiedyś ponownie w Łodzi ,a ja już na chodzie to chętnie zrobię jakiś trening z Tobą

O i git. Łukasza się jeszcze weźmie i będzie bajka. Jak będę w Łodzi to będę dawał znać

Nogi
Przysiad klasyczny 8-6-4
W1 8x100 6x110kg 4x120kg
W2 8x110kg 6x120kg 5x130kg
Suwnica
15x240kg 12x280kg 12x320kg 11x380kg
Przysiad przedni
12x60kg 10x70kg 8x75kg 6x85kg
MC Sumo 8-6-4
W1 8x105kg 6x120kg 4x135kg
W2 8x120kg 6x135kg 4x150kg
Uginanie podudzi leżąc na maszynie
15x6 12x7 12x8 9x8
Przywodziciele na bramie
15x15kg 12x20kg 12x25kg 5x30kg
Wspięcia na place
15x 60kg x4
Brzuch:
Allahy 15x 4
Unoszenie kolan do klatki 12x 4
Plank x4

Waga 95,2kg
Cardio 25min

Odczucia:
Wczoraj wróciłem po północy do domu, kolacja była ale że zaczęli robić elewacje to o 6,20 pobudka aż porobili 15min i przerwa… ciśnienie ostro.. Siady powtórzyłem z ciężarem bo wcześniej był fail- tym razem kozak weszło i chyba dzięki temu systemowi będę cały czas głęboko siadał xD Suwnica poszła bardzo dobrze, tak samo front squad , brzuch czułem podczas ćwiczeń na nogi jak nigdy. Po treningu szama i drzemka 20min, później Sochaczew – byłem u innego fizjo , rozbił mnie ale zdziwiłem się że za 30min i koniec roboty. Ale wziął normalnie bo 60zł. Po tym siłownie i personale jestem mega padnięty, jutro zobaczę jak będę się czuł może walnę PUSHA- bo czwartek DNT.


U Banana na włościach xD

W poniedziałek byłem na badaniach i ..
Estro 21 norma od 11 do 44
TSH 1,2189 norma od 0,350 do 4,940
FT3 2 norma od 1,71 do 3,71
Prolaktyna 599 norma od 72,66 do 407,40
Już działam cabaserem i będzie gites !

z estro tez bym podzialal zeby blizej gory bylo :P

wiem Dawiowski ale wcześniej miałem poniżej 10 xD a teraz ładnie podskoczyło, więc kolejne badanie pewnie zrobię za 3 tygodnie aby zobaczyć jak jest

Co tam zawinales bananowi ze sklepu , pochwal sie