Artur Białek start Jesień 2022

W koncu wezmiesz sie do roboty

rutkow

W koncu wezmiesz sie do roboty

trochę lipa bo chciałem pojechać do Przema na trening i poplotkować -obrobić Ci łysy łeb itd :D

Ramiona
1. Uginanie jednoracz stojac tylem do bramy
11x23 12x18
2.skull crusher hantle z ziemi
13x17 16x12
3.Młotki na przemian siedząc
8x17 12x13
4.Pompki francuskie
MAX MAX MAX
5.Uginanie ze sztanga lamana
9x35 12x30
6.Triceps crucifix w bramie
10x4 15x3
7. Dead bug
MAX MAX MAX MAX
8. Bird dog row
12x25 12x30 12x35 8x40

Cardio 20min
Kroki 10 tyś
Odczucia:
Nowy trening , ale jak nadzwyczaj fajnie mi się go robiło, nie pamiętam kiedy robiłem pompki francuskie xD A crucifix po raz pierwszy w życiu .

Ja to juz za stary zeby mi dupe obrabiać

yhy xD dzisiaj cały dzień w biegu, sąsiedzi jeszcze nastraszyli mnie że ulatuje się gaz z mojego pieca grzewczego, mówiłem że odpiałem dopiero dzisiaj grzejniki i gdy one się odpowietrzają to po prostu śmierdzi trochę zgnilizną ,ale nie gazem.. ale na banie weszło, bo nowy piec to koło 3,5tyś ,a jeszcze muszę naprawić samochód gdzie lekko wywalę 3 tyś.. cardio 20min , kroki 15 tyś

Po co Ci samochod wiecej krokow zrobisz i cardio nie bedziesz musial krecic na silce

to codziennie pewnie bym wyrabiał z 25 tyś jak nie więcej, a co wtedy z regeneracją xD?

Ja w pracy robie po 20tys tak z 2 razy w tyg i nie narzekam

To ja juz nie będę pisał ile ja robie :D haha :d

Ale tak naprawde te kroki nie maja znaczenia w niczym.