Artur Białek start Jesień 2022

Petarda!

Na tych z maja byłeś wtedy po przerwie?

W Grudniu była operacja, bardzo lekkie treningi od połowy stycznia, tak ciężko od marca można powiedzieć. Ale tamten rok był mega ch**owy... ta operacja to był jeden z niewielu pozytywów

No bo właśnie progres mega, ale wiedziałem że tamte zdjęcia musiały być w jakimś słabym okresie, bo przecież tak słabo to nie wyglądałeś normalnie

Jakoś we wrześniu 2020 ważyłem 105kg ale to taka "swniomasa",jadałem 3 razy dziennie , niby "trenowałem", ale tego treningiem nigdy bym nie nazwał

Ładny progres

dzięki łysy jestem ciekaw do ilu kg dobije na tej masie , no i jak będę wygladał na scenie

Dowiesz sie jak staniesz na niej

Wiem w 2022 jak nic się nie popsuje to stanę xD

Dzisiaj trenowałem nogi i przy suwnicy 16x 290 + gumy coś mi przeskoczyło w nodze ... później spróbowałem zrobić BO 240, ale nie było sensu bo mega ból... wk***iłem się, bo zawsze coś wychodzi ...po tym incydencie próbowałem hack, ale nie było opcji, to poszedłem na hipy tam zrobiłem serię docelową, a już BO -ból nie pozwalał, uginanie podudzi poszło spoko

NOGI II
Uginanie podudzi stojąc jedną nogą
10x30 14x21
9x11 12x22
Prostowanie ud siedząc na maszynie
19x55 14x45 14x35
13x55 16x45 17x35
Przywodziciele siedząc na maszynie
16x75 12x70
17x75 15x65
Wypychanie suwnicy stopy wąsko z gumami
15x280 16x250
16x290 0x240
Hack sq
2x140 13x90
0000000
Hip thrusty
14x140 15x120
11x155 3x120
Uginanie obunóż leżąc
13x30 19x20
8x35 9x30 13x25