SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i do kolejnego spotkania w sklepie SFD u nas w Łodzi + wspólny trening ,a po nim wybierzemy się coś razem zjeść i pobajerzyć :-) wiecej info na dniach :-D REzerwujcie sobie termin -> 03.11.2018 (sobota) Znowu Cie nienawidze %-) zaraz leci cardio naczczo a tu takie zdjecia jadla %-) wlasnie dopadl mnie kryzys ;-) Btw. Fajny misiek z tego dzika :-)

    Odpowiedzi: 5349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 06:12:03 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    się ze mnie leje, ale faktycznie może to i przez jego działanie mam taki blok apetytu i wręcz niechęć do robienia sobie posiłków :)) Tak czy siak , wczoraj wleciało: - 40min cardio w ciągu dnia - wizyta u fizjo,gdzie nie było lekko z kolanem i rejonem przyczepów bicepsa w prawej ręce ale bezposrednio po czułem ogromną ulgę, a dzisiaj mega obolałoś

    Odpowiedzi: 5349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 11:29:25 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Banan przez te twoje kanapki z dżemem muszę jutro cardio zrobić bo wpadły nad programowo;-)

    Odpowiedzi: 5349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-10 21:01:08 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prawić. Póki co nie robię i tak stricte treningu na nogi, to sobie chociaz je w ten sposób pomęczę ;-) Dzisiaj wleciał dobry trening klatki - 5 ćwiczeń na samą klatę i 30 min cardio. Zrobiłem m.in wyciskanie na poziomej ławce, zapomniane dla mnie ćwiczenie kończąc na 5x100kg ,a na koniec z racji że tak fajnie się trenowało wrzuciłem nawet dipsy na

    Odpowiedzi: 5349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-12 19:32:40 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ;) Startuję od dzisiaj z planem push/pull - tym samym również co rok temu, bo nie mam czasu kombinować i sobie czegoś wymyślać, do tego interwał po treningu i jakieś zapewne cardio w dni wolne, zobaczymy czy będzie wieksza motywacja do trzymania michy ;) Póki co było tak sobie w ostatnich dniach , wrzucę tylko foto tego sensowniejszego ;-) https:/

    Odpowiedzi: 5349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-29 18:53:52 Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ety, więc się z niczym nie będę spinał. Póki co trenuję bez sztywnego planu treningowego - 3 do 4 x w tygodniu, lekkie aeroby po siłowym, zamierzam wprowadzić niedługo trochę cardio dodatkowo w dni wolne lub jakiś interwał by wypalić trochę balastu. Jak zejdę jeszcze kilka cm w pasie to będę mógł zacząć jakieś pierwsze masowanie. Możliwe, że potren

    Odpowiedzi: 5349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-19 22:13:18 Liczba szacunów: 13
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ę, że będę tutaj pisał ;) ale wypada już być na bieżąco, bo znowu odezwę się za miesiąc. Wyjątkowo wpadł dzisiaj trening, miał być jutro ale pozmieniały się plany. Zrobiłem Klatkę z plecami w superseriach, bardzo lubię to połączenie. Lekkie 15 min cardio. Na dniach wrzucę może jakieś foto suplementacji obecnej, same prozdrowotne rzeczy i podstawy.

    Odpowiedzi: 5349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-20 20:25:46 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PLus masz taki ze wjedziesz paletą a ja zawsze dymam z tymi kartonami z dołu to już mam cardio :D

    Odpowiedzi: 5349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-05 15:33:26 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PLus masz taki ze wjedziesz paletą a ja zawsze dymam z tymi kartonami z dołu to już mam cardio :D Nie narzekaj :-P };-) Pudła dla siebie? :P kartony? daj Pan spokój, w kazdym z nich po kilka mniejszych, dobrze ze mamy blisko gdzie to wywalać %) Dzisiaj ciężki dzień ale udało się machnąć w międzyczasie trening, później wrzucę info

    Odpowiedzi: 5349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-05 18:34:20 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze to dodatkowe cardio :d ja sobie ogarnąłem ziomka i odbiera ode mnie makulature xD

    Odpowiedzi: 5349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-05 20:58:14 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze to dodatkowe cardio :d ja sobie ogarnąłem ziomka i odbiera ode mnie makulature xD na dworcu to jeszcze byś zarobił na nich :-P

    Odpowiedzi: 5349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 07:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej - 87 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    godniu coś na kształt tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html plus do tego po treningu 30 minut cardio i w dni wolne od treningu silowego 60 minut cardio, niedziela wolna Suplementacja to BCAA przed trenigiem cardio w dni bez silowni, carbo podczas treningu, tran rano i

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2016-01-03 13:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy odpoczynek?

    Post
    Trening dla początkujących

    No to dobrze, a jeśli cardio byłoby 2 dni w tygodniu to też odpuścić sobie w niedzielę? Dodam że nie raz zdarzy mi się nie zrobić jednego cardio/aero z przyczyn szkolnych czy innych ale zawsze liczba treningów nie spada poniżej 2 jeśli chodzi o cardio a silowego nigdy nie opuszczam wykonuje 3x ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2016-05-21 14:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    ii łączonej brzuszków z podciąganiem kolan złapał mnie skurcz jak układałem się do 2. serii. Skurcz szybko puścił, ale na tym postanowiłem trening zakończyć. Szybko do domu, cardio, rozciąganie, potreningowiec, porcja supli, lektura sfd i zrobiło się późno. Jeszcze słowo odnośnie zakresów powtórzeń. Póki co, muszę trochę porobić w większych zakres

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 17979 Data: 2014-03-25 12:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek 18-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 178/162/41/2337 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Oliwa z oliwek 15 Masło 20 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/rv43yjpxrmvqgn3/20140325_1.jpg Środa

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 17979 Data: 2014-03-27 09:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta b/t

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 17979 Data: 2014-03-30 20:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    em, muszę następnym razem jakiś inny ser dodać https://dl.dropbox.com/s/71956lebiqqewyu/20140405_154735.jpg a na kolację sałatka z łososiem i mozarellą https://dl.dropbox.com/s/9lk4pt0g2doce97/20140405_211942.jpg Brzuch skatowany, cardio odbębnione. Jutro OFF od jakiegokolwiek treningu. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-05 22:47:21

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 17979 Data: 2014-04-05 22:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady

    Post
    ATLETA

    2g białka to na redukcję trochę mało,zwłaszcza jeżeli poważnie ograniczasz węglowodany 12 intensywnych serii na czworogłowe wystarczy 3 razy cardio po 30 min to trochę mało na program redukcyjny,możesz dołaczyc ta tabate chociaż to jest bardziej na wydolnośc tlenową,ja bym wolał dodac więcej cardio lub interwałów Dzisiaj trenowałem nogi https://www

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 22:35:12 Liczba szacunów: 0
  • PCOS, redukcja, trening, dieta

    Post
    Ladies SFD

    Trenuje obecnie siłowo 5x week, 2xHIIT week, 1-2x cardio week. Tyle bo mam wakację i chcę nadgonić, jednak nic nie nadganiam(za dużo?). nadgonić? to nie działa w ten sposób @@-) moim zdaniem dużo za dużo wrzuć wypiskę z tego treningu siłowego wraz z ciężarami zrzut miski też bardzo prosimy btw masz z czego wgl redukować? :-> przydałyby się zdjęci

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2017-08-02 12:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaj, Cardio nie jest koniecznością ;-) Jeśli kaloryczność diety jest jeszcze na w miarę dobrym poziomie, i można redukować bez cardio. Zresztą sam wspominasz o rowerze- przecież to nic innego jak cardio. Wspominasz też o wprowadzeniu interwałów. Musisz trochę bardziej szczegółowo określić swój plan działania ;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2017-07-14 12:44:09 Liczba szacunów: 0