SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy izolowane w high rep na pompe. Jutro tzn. Dzisiaj wieczorkiem Bareczki i brzuch. Zobaczymy jak tam bedzie wygladac silowo. No i tradycyjnie po przebudzeniu wjechalo 30min cardio na czczo. Po treningu Puding z manny ze 150gr truskawek, 60gr wheya i 20gr platkow cookies. /SFD/2017/8/30/616065e383224c25a33f7f6b2fdc8b32.jpg Zmieniony przez - Gugci

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 02:49:22 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    d naprzemiennie 20kg x 8, 22kg x 8, 24kg x 8, 26kg x 6 Brzuch 1) Allachy 4 serie 25 - 8. Malo spalem ale jakis progres jest co mnie bardzo cieszy. Po przebudzeniu tradycyjnje cardio, w dniu dzisiejszym 40min rowerka. Potem jak zwykle kuchenne rewolucje i ogien na silke. Na silce 100% Fokus i totalna odcinka. Pot lal sie strumieniem, a bary palily j

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 05:01:50 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki chlopaki :-)) Wybaczcie mi moja nie obecnosc ale w piatek dostalem goraczki i infekcja rozj**ala mnie na lopatki, weekend przespalem. Zywilem sie syfem, bardzo pysznym syfem ale jadlem 2-3 dzien tylko. Niezle sie tez odwodnilem. Dzisiaj juz lepiej w miare, zobaczymy rano. Cardio wjedzie napewno i mysle ze dam rade ogarnac tez lekki trening.

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 01:23:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Dziki, Dzisiaj juz z deczka lepiej ale dalej nie do konca jak powinno byc. Rano wjechalo 30min cardio, potem sniadanko jak nalezy. Pokroilem 2kg kury i pojechalem na silke. Dzisiaj plecy ale tak na 70% bo jeszcze plytki oddech dosc mam przez te chorobsko. Pompa byla dosc przyjemna jak na taki lajtowy trening. Umeczylem sie i spocilem solidnie

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 20:09:29 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    everse stojac 4 seri 15+10 2) wznosy w bok stojac + wznosy sztangi w przod podchwytem 4 serie 15 + 12 3) podciaganie hantli wzdloz tulowia 4 serie po 12 Na koniec pol godziny cardio i do pracy. Zonka z corka tez chore wiec kazdy zdechlak momentalnie. Po treningu wjechaly nalesniki z jogurtem Skyr, wartosci nawet ok. Reszta szamki do roboty na focie

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-06 18:05:53 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Tomku, Leci nawet ok, infekcja jeszcze lekko trzyma ale juz idzie pracowac bo trenowac zawsze idzie %-) No plecy to taka moja pieta Achillesa dlatego duzo probowalem aby moc zaliczac progres nieszkodzac sobie przy tym. A co do makaronu to tu sie nazywa Wok Nudeln czyli makaron do wok'a. Nie gotujesz a parzysz i na patelnie do gotowego miecha.

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 11:53:47 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18.09.2017 Poniedzialek Po nocce spalo sie srednio, ale po pierwszej to nic dziwnego. Mimo to swoje 6.5h przespalem z mala przerwa o 12:30. Potem w okolicach 16 machnalem 45min rowerka i zjadlem pierwszy posilek w formie kanapeczek jak juz jem od dluzszego czasu. Potem zabralem sie za smazenie wczesniej pokrojonego przez zonke cyca. W miedzy czasie

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-19 01:51:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @koalson, jeszcze raz wielkie dzieki :-)) Aktualnie obracam sie w przedziale 3050-3100kcal ale i tak glodny chodze %-) Jak juz kiedys wspominalem mam problemy z uczuciem sytosci, tzn. Bardziej jego brakiem %-) potrafie pochlaniac niesamowite ilosci jedzenia w jednej porcji. Juz nieraz moje dzienne zapotrzebowanie zabilem jednym posilkiem %-) Dlateg

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 08:32:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    09.2017 Sroda Mialbyc trening z kumplem ale wolal isc dorobic wiec pojechalem tylko sam z zonka. Pospalem jakos do 16 czyli cos 7,5h i od razu czulem roznice. Machnalem 30min cardio, potem standardowe sniadanko. Pomoglem zonie posmazyc kure i uszykowalem sobie reszte posilkow do pracy. Barki 1) reverse butterfly stojac na maszynie Kinesis x 5 20-15

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 04:59:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki Tomku %-) Dobry Cheatday nie jest zly %-) A co racja to racja, nawet to pieknie ujales "gruba" tzn tlusta haha %-) Cisniemy dalej bo dzisiaj odbicie na wadze i pokazalo 101,2kg %-) czyli lekko ponad kilo. Teraz na czysto micha i cardio jak trzeba i nie ma co sie op*****lac :-))

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 11:34:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra czas na lekkie podsumowanie :-) Wczoraj off treningowy ale troche sie poruszalem w lidlu a potem nad jeziorem bo musze moje zalegle godziny odrobic w kole. Dzisiaj z rana warzenie i takie foteczki. Waga z rana z 100,5kg czyli + 4kg od redukcji. @Dominik zadowolony, ja tez wiec nic narazie nie zmieniamy. Trening dalej w takim splicie: Nogi, kl

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-08 12:26:18 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj paclem DNT bo cos w lewym czworobocznym ciagnie i promieniuje az do karku. Dzisiaj plecy na lekko, 4cw po 5 seri. 2cw szerokosc i 2cw na grubosc do tego 30min Cardio i do tyry. Jakos slabo mi sie cwiczy przed popoludniowkami. Musze sie jakos ogarnac bo forma sie zamglona zaczyna robic albo to juz sprawa bani :-))

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 18:09:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki @Wojtku, miejmy nadzieje ze utrzymam poziom do konca roku i jeszcze jakies 1-2kg wskocza. Koncze mete na dniach wiec pewnie sylwetka sie troche wyostrzy i wzdecia znikna moze wkoncu. Po wczorajszym masazu i rolowaniu przez zonke dzisiaj znaczna poprawa. Dzisiaj troche w stresie bo z lozka wylesc nie potrafilem i mimo ze budzik dzwonil o 8 n

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-19 19:15:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Dude dzieki, po kartofelkach przed snem mnie tak nabilo %-) Jak czytaliscie wczesniej mialem jakis slabszy okres, slabo spalem i obolaly jakis bylem. Jakby tego bylo malo ciezko sie cwiczylo. Postanowilem w weekend na pelnym spontanie sie odchamic. Dalem sobie dwa dni wolne od silki i diety. Jadlem kiedy chcialem, ile chcialem i co chcialem. Na ko

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 21:40:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Tomek, No poki stawy nie dokuczaja i jako taki progres silowy jest to Cisne ile moge bo czas ucieka a jeszcze troche do zrobienia zostalo. @Kuba, ja juz nie pije od kilku lat wiec mnie nie ciagnie ani troche. Zreszta zlozylem obietnice corce i zonie ze mnie juz w zyciu pijanego nie zobacza. Moj ojciec zbyt chetnie zagladal do kieliszka i ja swojeg

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 12:50:16 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj zonka zmusila mnie do treningu wiec nie wypadalo odmowic %-) Po calym dniu na jableczniku i muffinach trening sredni ale pompa jakas byla. 4cw po 5 seri roboczych, na zakonczenie 30min Cardio. /SFD/2017/10/30/ce0d12c692c148fa9840439360b05ff5.jpg /SFD/2017/10/30/c82f974a7a054b5bb6fed1a42127027e.jpg Od dzisiaj lekkie zmiany w misce. Tzn wegl

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 10:51:30 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @lasican1 no juz definitywnie zakonczylem takie wybryki bo zle by sie to skonczylo. Tak mam zawsze jak siedze w chacie za dlugo to ciagle glodny larze i mysle tylko o jedzeniu dlatego strasznie duzo spie wtedy zeby nie myslec o zarciu %-) @Dude az sie zawstydzilem :-)) Milo takie sie cos czyta ale ty dopiero wracasz do formy wiec wszystko przed tob

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 03:48:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Tomku do Brancha mi daleko %-) ale milo sie czyta takie komentarze :-)) Do 19 roku zycia zywilem sie glownie dziczyzna. Jak ojciec zyl to swinia czy kurczak to rarytas byl %-) 90% to byl dzik w kazdej postaci, troche jelenia i sarniny rowniez. To byly czasy bo jadlem miecha ile dusza zapragnie i nikt sie tym nie przejmowal. Wydaje mi sie ze ta "zi

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 22:19:56 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj powrot na dwa dni do pracy po chorobowym. Przed praca tricpes i 25min Cardio. Trening dobry bo tricka spompowalem na wyciagach stosujac rozne chwyty, gryfy do tego drop sety. Na sniadanie nie mialem ochoty na jajka i ryz, dostalem jakiegos wstretu bo jadlem poltora roku takie sniadanie %-) to usmazylem sobie omleta z maki gryczanej, wyglada

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-09 17:33:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Kuba nie pocieszyles mnie tymi wiadomosciami na temat pomiarow itd %-) Bede musial celowac w 90kg, co mi szczerze mowiac sie srednio widzi ale co zrobic. 13kg nadwyzki to nie jakos duzo wiec tragedi nie bedzie %-) Juz jestem Ciekaw jak to bedzie wygladac bo mysle miecha dolozylem troche. Tu na tej focie mialem 88kg. /SFD/2017/11/21/8a7290234c574e5

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 01:23:32 Liczba szacunów: 1