Prawda:) Dzisiaj musiałem się zmiażdżyć z racji tego cheata}:-( A tak na prawdę musiałem zrobiłem dzisiaj zelgłe cardio:) 18km , 30 minut, średnia prędkość 35/km:) idzie w dobra stronę:) Z racji tego nieszczęsnego samochodu, jutro robię nogi . Już mnie nosi czuje że dwa dni to max na jaki mogę sobie pozwolić:), niestety muszę iść wieczorem czego [...]
[...] Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 61,5 Żołnierz 3x5 37,5 - tutaj progres też nastąpił i czuję że jeszcze dołożę:) Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8 25+23 Plus cardio do tego 30 minut ale to już wieczorem żeby zaostrzyć apetyt przed kolacją:) /SFD/2018/5/22/088c5dbb019f47558fc517b59e7c1a4d.jpg [...]
[...] dietę zacząłem poniedziałek od cheata he he taki to pożyje. A jakieś drastyczne zmiany w diecie i dalej cięcie? Cięć nie ma trochę zmienione proporcje węgli jeżeli chodzi o DT/DNT i dodane cardio :) Tutaj wielki szczun dla Lotara za cierpliwość, ponieważ mam dużo pytań :) Taka już fucha trenera, że musi zawsze na sporo pytań odpowiadać :-))
A jak po zmianach w diecie ? Głod w dni nietreningowe doskwiera czy raczej w sam raz ? Gernerlanie be jest ok... Tylko po cardio straszne ssanie się załącza :)
Z czystego lenistwa ostatni posiłek wpadł płynny... Orzechy włoskie, miarka odżywki, płatki owsiane... Jakos mnie dziwnie przytyka po tych wielozboczowych rzeczach, wywalam mi brzuch jak betoniarę...ale może to uroda zdrowych rzeczy... na koniec dnia wpadło jeszcze cardio 30 min.
[...] owsiane... Jakos mnie dziwnie przytyka po tych wielozboczowych rzeczach, wywalam mi brzuch jak betoniarę...ale może to uroda zdrowych rzeczy... na koniec dnia wpadło jeszcze cardio 30 min. To jest też kwestia przyzwyczajenia układu trawienia. Bo jak na co dzień nie jesz owsianych czy pełnoziarnistych rzeczy to jak na raz wrzucisz większą ilość to [...]
[...] się po bo to u mnie leży dość mocno (brak czasu ) ale w koncu się za to wezmę:) Zaczynam powoli głodować Ronnie mnie nie oszczędza:) Obcięte węgle o 50 g i wprowadzone cardio:) Widać powoli zarysy pleców więc mnie to bardzo cieszy, bicek się trochę nabił, idzie to w dobrą stronę:) Z racji tego że moje buty na siłkę dożyły swojego kresu [...]
[...] dbam tylko o to zeby białko było dość wysoko.... wreszcie zacząłem wolne mam nadzieję że skatuję dzisiaj barki:) Na urlopie mam w hotelu mała siłownię to sobie cardio porobię:) I na pewno kiedy zacznę nowy plan zacznę też inne podjescie do diety, muszę zacząć jeść w nocy nie ma innej opcji... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu [...]
Jeśli chcesz wymodelować sylwetkę to trening siłowy jest niezbędny. Cardio można śmiało z nim połaczyć i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, ale to już zależy od diety a nie treningu.
Za mało kalorii, poza tym Twoja dieta opiera się na nabiale a to niezbyt dobre rozwiązanie. Zacznij trenować siłowo, ze sztangą a jako dodatek możesz wykonywać obwody czy sprinty. Cardio nie sprawdza się w przypadku kobiet chcących zrzucić zbędne kilogramy. Czyli 3 x w tygodniu FBW + interwały i raz w tygodniu trening obwodowy.
Trening z Marianem dziś był na prawde dobry , gdybym cały czas trenował z taka osobą to progres na prawde był by szybki :-) Trening BARKI -żołnierskie 4serie -unoszenie na bok hantli 4serie plus ostatnia seria dropy -wyciskanie suwnica smitha do brody 4serie 8+8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4serie plus ostatnia seria dropy -szrugsy [...]
[...] treningu nóg dwojki mnie tak bola ze ciezko mi sie rano biegało a nie mówie o całym dniu chodzenia , a byłez z żona na zakupach to wiecie ile trzeba sie nachodzić prawie jak cardio %-) Suplementacja Whey Protein 80 Activlab C6 Hi Tec Bcaa FA TCM Activlab Beta Alanina IHS Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0d7c271b9e847b8ae3434a68debd2ff.JPG
[...] 9 h dziennie, ledwo daję radę zjeść 1000 kcal, teraz mam wciskać 1800 kcal siedząc na tyłku przez tyle czasu? Ja nie zamierzam dźwigać cięzarów chodząc na siłownię i cardio ( w dodatku wieczorem, co oznacza że w ciągu dnia praktycznie 0 ruchu)więc nie jestem pewna czy faktycznie aż tyle mi trzeba i że od tego schudnę. Patrząc na to, że [...]
[...] dla Overeema, ale mam przeczucie, że Mir przetrwa ostrzał albo przeciągnie walkę albo trafi czymś mocnym/ w końcu obali albo w klinczu wymęczy go - taktyka Grega Jacksona + cardio Mira i to, że jest bardziej wszechstronnym (imo) fighterem w MMA sprawi, że Overeem udowodni po raz kolejny, że on jest świetny, ale w obijaniu past prime [...]
[...] na najlepszych - pod siatkę i próbować kończyć kolanami głównie a jak się nie uda to kaplica. Mir wolny jest teraz nawet jak mniej niż 250lbs waży teraz.. szczena tak samo, cardio lepsze, ale z defensywy też nie słynie.. Co do rankingów to wg sherdoga Mir jest Nr 7 na świecie a Overeem nr 10 - przypominam, że ranking to dokonania a nie "kto by [...]
"GTAV, sept 17.... Got to wait that long!!!" - A.Overeem z wczoraj z twittera "Its seems GTA will have to wait! Work to be done, Just got me vs Mir announced! November 16 - showtime!" - dzisiejszy twit%-) Wszystko jasne - żadne koksy tylko to, że chłopak uzależniony od gier komputerowych i dlatego zamiast robić cardio idzie bić ludzi w GTA %-)
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
