SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangi

  • Sztuczki dające siłę: wyciskanie sztangi leżąc! CZĘŚĆ I

    Artykuł
    Trening

    [...] do nowej techniki. Początkowo twoje osiągi siłowe mogą być wręcz gorsze, mimo iż wszystko będziesz wykonywał podręcznikowo (wykonywała, jeśli panie też są zainteresowane wyciskaniem). To samo dotyczy podciągania, martwego ciągu sumo, zarzutu na podsiad, wyciskanie na ławce skośnej z rotacją nadgarstków itd. Z drugiej strony – jeśli w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17351 Data: 4/3/2017 2:32:01 PM Ocena: 5
  • Sztuczki dające siłę: wyciskanie sztangi leżąc! CZĘŚĆ II

    Artykuł
    Trening

    [...] dodatkowe” Wbrew obiegowym opiniom wynik w wyciskaniu sztangi leżąc wcale nie zależy od klatki piersiowej. Na dodatek z licznych badań wiemy, iż zwykłe wyciskanie niekoniecznie może być dobrym ćwiczeniem do rozwoju mięśni piersiowych. Tak więc pytanie „ile bierzesz na klatę?” – nie ma żadnego sensu. Zresztą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8348 Data: 4/11/2017 8:26:23 AM Ocena: 5
  • Wyciskanie sztangi leżąc - namierz i rozwiąż problemy

    Artykuł
    Trening

    [...] położyć na ławce, chwycić sztangę, zdjąć ją ze stojaków i wykonać założoną liczbę ruchów. Niestety, praktyka pokazuje, że znaczna część trenujących osób ma problemy z WL (wyciskanie leżąc). Zazwyczaj pojawia się brak progresu siłowego lub też wykonywanie wyciskania nie wpływa na rozwój klatki piersiowej, a rosną nam ramiona i barki. W artykule [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 10/16/2019 6:28:50 PM Ocena: 5
  • Wyciskanie sztangi z nogami w powietrzu, czy to ma sens?

    Artykuł
    Trening

    [...] Grafika: aktywacja mięśni podczas wyciskania. Ok, Muyor JM i wsp. udowodnili, iż wyciskanie z nogami w powietrzu wywołuje większą aktywację mięśni: klatki piersiowej, przedniego aktonu mięśnia naramiennego, tricepsa, przedramienia, mięśni prostych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 11/15/2019 9:31:43 PM Ocena: 4.75
  • Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc?

    Artykuł
    Trening

    [...] głównych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu siłowym. Alternatywą dla niego może być wykonywanie pompek, czyli uginania ramion w podporze przodem. Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc? Wg modnej metodyki „treningu ulicznego”, jest to możliwe. Również z badań Rolanda van den Tillaar’a wynika, iż tak. W eksperymencie wzięło udział 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 11/14/2019 12:19:11 PM Ocena: 4.33
  • Czy kobiety powinny wykonywać wyciskanie sztangi leżąc?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] utożsamiane jest z potężnymi gośćmi, którzy wyciskają niesamowite ilości krążków umieszczonych na sztandze, aż pod ich ciężarem zaczyna się ona mocno wyginać. Rzadko kiedy wyciskanie sztangi leżąc utożsamiane jest z treningiem kobiet, jednak czy słusznie? Czy kobiety powinny wykonywać tego typu ćwiczenia? Na czym polega ruch wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11809 Data: 5/24/2017 8:41:23 AM Ocena: 5
  • Wyciskanie sztangi to ćwiczenie na klatkę czy triceps?

    Artykuł
    Trening

    Wyciskanie sztangi leżąc jest ćwiczeniem kojarzonym z rozwojem klatki piersiowej. Jednak naukowcy z University of Brasilia udowodnili, że wyciskanie angażuje tak samo mocno tricepsy, jak i mięśnie piersiowe. Badanie Naukowcy poddali badaniu 18 mężczyzn, którzy mieli za zadanie wykonać 6 serii wyciskania. Operowali oni obciążeniem na poziomie 85% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 8/24/2019 7:50:15 PM Ocena: 5
  • Wyciskanie sztangi wąsko a szeroko?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam problem w doborze szerokości chwytu rąk podczas wyciskania sztangi na płaskiej ławce.Czym różni się i jak wpływa na mięśnie klatki piersiowej wyciskanie sztangi szerokim chwytem a jak wyciskanie sztangi węższym chwytem?. Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-10-10 16:29:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17590 Data: 10/10/2010 4:28:04 PM Liczba szacunów: 1
  • ARTYKUL- FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEZAC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oczywiscie kosztem tricepsow. Co to oznacza chyba nie musze nikomu tlumaczyc. ROZNE WERSJIE FRANCUSKIEGO WYCISKANIA SZTANGI LEZAC Jak juz na wstepie powiedzialem, francuskie wyciskanie sztangi lezac jest uwazane przez doswiadczonych kulturystow, za jedno z najlepszych cwiczen na rozwoj tricepsow. Najbardziej i najczesciej wykonywana wersja tego [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2005 5:36:11 PM Liczba szacunów: 2
  • WYCISKANIE SZTANGI na ławce poziomej leżąc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenie stawów barkowych, tricepsów i mięśni piersiowych *Małpi chwyt(kciuki nie obejmują od góry gryfu sztangi) - możliwość zsunięcia się sztangi z dłoni *Nierówne wyciskanie sztangi - nierównomierny rozkład sił w stawach barkowych *,,wyrzucanie" barków do przodu - zbyt duże zaangażowanie przednich części mięśni naramiennych kosztem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8203 Data: 9/18/2008 1:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzem:Konrad Fornalczyk trenuje z Userami SFD wyciskanie sztangi leżąc

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Szykujemy kolejny program z serii:Trenuj z Mistrzem... Tym razem zaprosimy specjalistę od wyciskania sztangi leżąc na maksymalny ciężar i wyciskanie wielokrotne-Konrada Fornalczyka-znanego na naszym forum pod nickiem Koondzioo. Wyciskanie sztangi leżąc jest znane w sportach siłowych od ponad 100 lat. Jest [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 15378 Data: 2/12/2014 5:11:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Wyciskanie sztangielek a wyciskanie sztangi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dotyczące wyciskania sztangielek. Szukałem dużo ale nie mogę znależć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż jeśli np. biore na klate 80kg, to w wyciskaniu sztangielkami wypada po 40kg na łape? Czy wyciskanie sztangielek jest dużo cięższe? Mniej więcej wyciśnięcie sztangielek po 20kg jedna, odpowiada wyciśnięciu sztangi o wadze ilu kg? :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 3/15/2010 8:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie sztangi na ilość powtórzeń na trzech kątach ławeczki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    SPARTATLON W WYCISKANIU WIELOKROTNYM I. ORGANIZATOR: Wrocławskie Centrum Treningowe „SPARTAN" ul. Wejherowska 34 II.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Rywalizacja odbywać się będzie w Centrum Treningowym nr 5 przy ul. Spiskiej 1.Zawody odbędą się 25.10.2008 r., o godzinie10:00. III. ZGŁOSZENIA: Zapisy zawodników oraz [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5304 Data: 9/10/2008 6:44:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Barki: Wyciskanie sztangi zza karku siedząc

    Temat
    Trening

    [...] ramion poduszkami? Odpowiedź jest dosyć prosta, trzeba ćwiczyć te mięśnie jak wszystkie ? z odpowiednią techniką i w sposób przemyślany. Jednym z podstawowych ćwiczeń jest wyciskanie sztangi zza karku, które bardzo dobrze wpływa na przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, oraz mięśnie czworoboczne. Do odpowiedniego i bezpiecznego wykonania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14700 Data: 4/18/2008 3:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawne wyciskanie sztangi zza karku wg doktora Konia Kozaka %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Miałem nie pisać na tym forum długich wywodów, ale po tym co wczoraj zobaczylem na siłowni, postanowielm takie cos stworzyc, a no chodzi mi o poprawne wykonywanie wyciskania sztangi zza karku/z klatki piersiowej...nie wiem czy taki temat byl(odkad mam abona nikt do wyszukiwarki mnie nie odsyla, wiec o niej zapomialem ), a wiec jedziemy z koksem: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15388 Data: 4/9/2006 9:33:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49

    Temat
    Po 35 roku życia

    Pora na podstawowe ćwiczenie na wszystkich siłowniach od ostatnich 100 lat :) /SFD/2017/11/17/6c31265cb1c34bf3a933a6cff1da0836.jpg Konkurs będzie w dwóch etapach: -teraz w listopadzie-zadanie eliminacyjne-za jego zaliczenie-koszulka t shirt Gold od naszego sponsora Iron Horse /SFD/2017/11/17/2158484ccf9740de8a69b6558152cb92.jpg -w grudniu główna [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2017 4:54:36 PM Liczba szacunów: 258
  • Wyciskanie Sztangi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] / sztangielek na ławce poziomej 4 serie 20,15,10,10. - Rozpiętki na lekkim skosie w górę 3 serie po 15. - Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po 15. Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztangielki / hantla zza głowy 4 serie po 15. - Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 serie po 15. Brzuch: - Skłony tułowia w leżeniu na skośnej ławce 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 10/19/2013 8:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • WYCISKANIE SZTANGI NA łAWCE POZIOMEJ???

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    DEDYKUJĘ TEGO POSTA WSZYSTKIM TYM KTÓRZY CHCĄ PRAWIDłOWO WYCISKAĆ I TYM KTÓRZY MAJĄ WPŁYW NA TO CO SIĘ PISZE W KIF-IE. KIF. NR. 11 LISTOPAD 2005. Kulturystykę i Fitness kupuję co miesiąc, między innymi po to aby ułatwić sobie pracę na siłowni. Odnoszę się często do artykułów poświęconych metodom treningowym, technikom wykonywania ćwiczeń, szukając [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 11/4/2005 7:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie Sztangi Leżac na ilośc powtórzeń - Obliwice 07.09.2019 r.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Z strony organizatora Kolejna edycja zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc na ilość powtórzeń. ✓ Organizatorzy LIGO Organizacja Imprez Sportowych, Eligiusz Ligo Grotha Fundacja Ekologiczno- Sportowa im. Tomasza Hopfera Krzysztof Pruszak Gminny Ośrodek Kultury w Nowej Wsi Lęborskiej ✓ Termin i miejsce Zawody odbędą się w sobotę 7 września 2019 o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 8/21/2019 4:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie miesiąca-wyciskanie sztangi leżąc podchwytem

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] pozycja wyjściowa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c227b882981345349d1437d4bc88a66f.JPG pozycja końcowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79518b6f14f149c9a6d086cc70365909.JPG wyciskanie w uchwycie na szerokość barków /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8ed0b75fb174b0098d2a1b0ce8b43ed.JPG [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 1/1/2015 12:21:04 PM Liczba szacunów: 0