Spoko, ale co to ma do rzeczy żeby przełamać stagnację? :-D Przepraszam jak złamałem przepisy panie wladzo :) W teledyskach Piechowiaka Pokazane jak przełamać stagnacja. Insa,gh, cardio it'd Trzeba tylko mieć oczy otwarte :)
[...] na dobrych weglach i wystarczajacej ilosci fatu zdrowego, moze tak by sie udalo lepiej trzymac lipidy w ryzach? Druga sprawa jakbyscie wychodzili z redu z 2500 kcal 97 kg wchodzac powoli w mase, ale tak delikatnie sie rozpedzac, cardio z 6x50/tyg obciete poki co na 5x40min. 3200? wiecej? Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 16:38:02
[...] można po blancie się bawić z laską. Raz mi się zdarzyło to w trakcie zapomniałem co ja miałem robić %-) Nie wiem co ci napisac. Ale to co wyprawiam cala noc to w pornusach to slabo. Ale powrot na ziemie prawie 3 dni i dabieram balety wtedy kiedy chce sie wody pozbyc itd Przyjemne z pozytecznym a nie cardio godzinami na bierzni czy diuretyki :))
[...] teraz i tak jest moda na ft3 w normie wiec nikt sie nie zastanawia, dygresja (ch wie czy to w ogole prawda). podbijam : jakbyscie wychodzili z redu z 2500 kcal 97 kg wchodzac powoli w mase, ale tak delikatnie sie rozpedzac, cardio z 6x50/tyg obciete poki co na 5x40min. 3200? wiecej? Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 19:21:17
Tydzien juz odpoczalem (tj 4 dni wodke pilem to nei wiem czy sie liczy %-) ) i samo cardio, pierwsze 3 treningi teraz dopiero pojda 50% objetosci i obciazen, pozniej normalnie. Dzieki za podpowiedz bo nie wiedzialem czy sie jakos mocno j**ac w podnoszenie. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 19:39:43
[...] to trochę układ trawienny odpocznie. Jeśli stosujesz rotacje to po prostu daj miche z dni wolnych. Jeśli nie to daj 6 posiłków po 60 wegli 10 tłuszczy + twoja dotychczasowa ilość białka na posiłek. I powinno być git. Z cardio bym na ten tydz nie schodził tylko śmiało skręcił te 4-5x30 min. Nie zaszkodzi w regeneracji a tylko pomoże :-)
Dobra Panowie odbierając od tematów dużo wchodząc do tory ale robię teraz cardio schody i k***a nie ma chyba nic lepszego leje się jak za swini szkoda że u mnie na sikce tego nie ma
Ja nie cierpię cardio na rowerze stacjonarnym. Dla mnie to męczarnia, ale jak kto lubi. U mnie jeśli chodzi o sprzęty to orbitrek, bieżnia, i te schody. Ale ostatnio najlepiej wchodzi poprostu bieganie zaraz po przebudzeniu.
Zdania widze podzielone :-) w każdym razie odpuszczam dziś trening. I tak w poprzednim tyg było 6 siłowych i 6 cardio/interwały. Dziś picie, jedzenie i relax. Szczęśliwego nowego roku !!
Zdania widze podzielone :-) w każdym razie odpuszczam dziś trening. I tak w poprzednim tyg było 6 siłowych i 6 cardio/interwały. Dziś picie, jedzenie i relax. Szczęśliwego nowego roku !! Bo będzie powtórka z wigili.
Chlebek odebrany, robota zrobiona , 1 cardio w roku już zrobione teraz czekam na kiełbache z piersi kury + gesina , spróbujemy chlebka i do spania ;) pozdro ktoś włalczy jeszcze? ;D /SFD/2020/1/1/c7c6ba638b664df0849f82e2ae083ff8.jpg
Wyniki glukoza zenujaca robie cardio jem czysto zenada a i czy te tabsy nadadza sie na te lipidy? /SFD/2020/1/3/136a49953edc470f89edab0de2b2b833.jpg /SFD/2020/1/3/6e26ca86512043e3acab01e12e519a6f.jpg
Ostatnie badania byly bez trenu i bylo ok 80 wczesniej bez metforminy 99 a teraz cos takiego bylem pewien ze jest lepiej systematycznie spada smalec krece duzo cardio nie jem tluszczy nasyconych a tu klops a dzis przed treningem nie wzialem przedtreningowki bo sie skonczyla %-) tylko sama kofeine i bylo dobrze bez jazd sercowych paradoksalnie [...]
[...] pewno nie zaszkodzi. Jak wbijam jakieś mocniejsze środki, a raczej wbijałem to urso leciało w stałej suplementacji. Tutaj problem wynika z pracy wątroby zapewne. Skoro leci cardio, czysta micha i przede wszystkim jest deficyt, to raczej innej opcji nie ma. Chociaż gwarancji nie daję, bo lekarzem nie jestem. W każdym razie wrzucanie urso w takiej [...]
[...] pewno nie zaszkodzi. Jak wbijam jakieś mocniejsze środki, a raczej wbijałem to urso leciało w stałej suplementacji. Tutaj problem wynika z pracy wątroby zapewne. Skoro leci cardio, czysta micha i przede wszystkim jest deficyt, to raczej innej opcji nie ma. Chociaż gwarancji nie daję, bo lekarzem nie jestem. W każdym razie wrzucanie urso w takiej [...]
(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA) MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA? AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, [...]
(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA) MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA? AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, [...]
