SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    16.01.17 Trening Nog ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1.Wyprosty 4x15 60 / 60 / 70 / 70 2.Przysiady 4x10 140 / 140 / 140 / 140 3.Wypychanie na maszynie 4x10 300 / 300 / 300 / 300 4-Fronty 4x8 80 / 80 / 80 / 80 5.Uginanie nog lezac 4x12 60 / 70 / 70 / 80 6.Martwy ciag 4x10 40 / 40 / 40 / 40 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 1/18/2017 9:03:22 AM Liczba szacunów: 0
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo faktycznie bardziej rozchodzi mi sie o MC i przysiady.Pogadam ze "starym"on tez chce zaczac cwiczyc to moze razem wydamy wiecej.Acha i wiesz co jeszcze te moje cardio jest chyba za krotkie,moge dodac interwaly, wieczorem chodze z moimi psami to moglabym pobiegac np w dni kiedy mam silowy.bo jego robie okolo 12.00 a z psami chodze o [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11886 Data: 6/28/2008 2:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Skusilo mnie aby isc ogladnac inna silownie i jestem zauroczona chyba sie tam zapisze,bo maja wszystko jest ogromna i maja sztangi i suwnice i rozne maszyny i cardio na dole jest basen.Nawet maja tanio,glupia bylam ze chodzilam na inna silownie do tej pory i placilam dwa razy tyle zmarnowalam rok.Facet sie glupio na mnie patrzyl,bo [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11886 Data: 8/14/2008 12:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ktoś pisał o badaniach?... jak znajdę to wkleję wypowiedź mastiego w kwestii interwałów i cardio, jest bardzo obszerna Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-10-09 12:36:31 Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-10-09 12:52:09

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 12:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MAX11 w drodze po formę..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zmiany od jutra tj. 2300kcal 220gB 70gT 200gW ECA od jutra w docelowej dawce tj. 2x 30mg E, 200mg C, 80mg A/ed Polece tak tydzien zobacze jak zareaguje i bede dodawal aktywności tj. Kompleksy/cardio/interwał bo z jedzenia nie chcialbym juz schodzić. Druga opcja, plan B to VLCD forumowe i wejde z makro 250gB 50gW 50gT ale to jeszcze przemysle.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 3/26/2017 3:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PaulaRem prosze o pomoc w zaplanowania treningu.

    Post
    Ladies SFD

    1. Ten plan szczerze mówiąc nie ma sensu. Przeładowany ćwiczeniami na brzuch- za dużo. Dwa wiosłowania po sobie zupełnie bez sensu. 2. Jeśli chcesz robić trening dzień po dniu to też ten się nie nadaje. W obu masz ciężkie ćwiczenia na nogi więc jak w środę zrobisz porzadne siady to w czwartek nie dasz rady albo zrobisz sobie krzywdę robiąc [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 6/23/2016 10:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    Od przyszłego tyg zminiam staff. Tren ace 1g week Boldo 700mg week T enan 1g week sajdy nie dadzą żyć zejde do 500-700mg Ale nie chcę teraz z 1,5-2g schodzić tak nisko. Master po 2-3 tyg 150-200mg week Aromasin 12,5mg eod bardzo ed T3 25mcg jak dostanę Insa jak do tej pory. Diety i treningu nie zmieniam, wręcz zwieksze kcal, cykl nie ma za zadanie [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2013 9:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] drążka WG do klatki 40x10 / 40x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: 15 min w formie interwałów - prędkość na bieźni 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 6 / 6km/h http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 17052 Data: 3/7/2014 7:19:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] C. Wiosłowanie sztangą 20x10 / 20x10 / 20x10 / 25x10 / 25x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15x10 + 15x12 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x8 cardio na bieżni 15 min - 6/6/7/8/9/6/7/7/8/9/7/8 + 6/6/6 km/h według bieżni http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png bardzo fajny trening, w MP bardzo fajne czucie barków [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 17052 Data: 3/11/2014 9:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 45x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną T2: 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 T1: 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: 16 min w formie pseudo interwałów bo juz po pierwszej 10 zaczeły skurcze w udach łapac, jednak udało sie dokuśtykać do końca - prędkość na bieźni T2: 7 / 7 / 7 / 10 [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 17052 Data: 3/18/2014 9:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] / 25x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 5xCC + 15x10 / 3xCC + 15x10 / 2.5xCC + 15x10 * T1: 15x10 + 15x12 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x8 cardio na bieżni 15 min T2: 6 / 8 / 10 / ** T1: 6/6/7/8/9/6/7/7/8/9/7/8 + 6/6/6 km/h według bieżni http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta utrzymana w ryzach, [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 17052 Data: 4/2/2014 6:41:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sztangą łamaną T4: 15x12 + 15x10 / 15x10 + 15x10 / 15x8 + 15x8 T3: brak T2: 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 T1: 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: T4: 8 / 11 / 8 / 11 / 6 / 6,5 / 7 / 7,5 / 8 / 8,5 / 8 ... * T3: 7 / 11 / 7 / 11 / 7 / 11 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 // 6 / 5.2 / 4.4 km/h T2: 7 / 7 / 7 / 10 [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 17052 Data: 4/9/2014 6:37:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ogólnie ja stosuję zasadę, że nie patrzę na to aby podnosić 5ton na klatke, tylko żeby trzymać/progresować ciężar z którym jest mi ciężko choćby to było 5kg.. tak samo z cardio, nie patrzę na to, że ja sobie maszeruję na bieżni z tętnem 120 a inni obok biegną w tym samym czasie z tętnem 180, większość z tych ludzi po prostu nie trzyma michy i [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 17052 Data: 7/10/2014 7:10:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ogólnie ja stosuję zasadę, że nie patrzę na to aby podnosić 5ton na klatke, tylko żeby trzymać/progresować ciężar z którym jest mi ciężko choćby to było 5kg.. tak samo z cardio, nie patrzę na to, że ja sobie maszeruję na bieżni z tętnem 120 a inni obok biegną w tym samym czasie z tętnem 180, większość z tych ludzi po prostu nie trzyma michy i [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 17052 Data: 7/10/2014 7:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Strecho jest też opcja, że Carwin ostro pracuje nad swoim Cardio. Co do reszty to się zgodzę, jak się wystrzela za szybko no to będzie trudno wygrać... A co do ostatniej gardy Nelsona to dziwna była ale rzeczywiście skuteczna O kurva ten filmik Yebany typ haaha Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-21 14:32:10

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2010 2:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] i nie chciało być inaczej %-) Ogólnie jak na tydzień, gdzie przez 3-4 dni nie liczyłam miski nie jest tragicznie. Ale muszę się zebrać w sobie i zacząć robić chyba jakieś cardio w DNT (a tak nie lubię }:-( ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e280323ae584bc0a0afe6e85e5e38f1.png No i dziś znowu będzie nieliczone... @-| Zmieniony przez - Garfieldka [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2014 9:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania na Arnold Classic Barcelona 2018

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy trening nóg z naciskiem na dwójki: RUMUŃSKI MARTWY CIĄG: ROZGRZEWKA: 2X20X30KG 1X10X40KG 1X10X50KG 1X10X55KG 1X9X60KG BRIDGES: 3X10X80KG 2X8X110KG DOBITKA: 1X20X40KG Z DŁUŻSZYM PRZYTRZYMANIEM W GÓRZE MONSTER WALK Z BANDĄ NAD KOLANAMI(SOLIDNĄ- NAJMOCNIEJSZĄ JAKA ISTNIEJE xd ) 3X15 X 15KG UGINANIE NA DWOJKI Z HANTLEM NA ŁAWCE SKOŚNEJ: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 6/9/2018 12:24:05 PM Liczba szacunów: 2
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Mięsna pizza w 3 min %-) szybka przekaska przed cardio. Wedzony cyc, przecier pomidorowy, lyzka sera, 3 oliwki i na 2 min do mikrofali /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ced32355cf947bdbfbcb5223d1bac2e.jpg

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 6:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Lato 2019 :)

    Post
    Ladies SFD

    Za malo jedzenia zdecydowanie. I dwugodzinne cardio tez Ci nie da duzo w polaczeniu ze słabą michą.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 12641 Data: 10/11/2018 12:28:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jaki gen? Przeciez Reem byl chudym 93kg szczurem, przy jeszcze wiekszym wzroscie od JJ. Odpowiednia iloscia towaru skoksic mozna kazdego, pytanie ile bedzie w stanie uratowac cardio i szybkosci.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 7:00:33 PM Liczba szacunów: 0