SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj konsultacje u trenera. Sprawdzanie formy i decyzje podjęte. Zaczynam okres przygotowawczy od jutra. Dorzucam pierwsze sesje cardio. Miska wyczyszczona. 13 hardkorowych tygodni przede mną. Trzeba sobie wszystko poukładać i nie zostawiać nic na zaś, bo będzie ciężko. Trzymajcie kciukasy i obserwujcie formę. Powinno być już się coś wykluwać [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2016 10:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jak trzeba, mięśnie gęste, pełne. Mimo, że poziom tłuszczu jest dość niski, twarz nie jest zamęczona, a ciało wygląda świeżo i estetycznie. Mam już praktycznie wszystko, zostało mi tylko zaświadczenie do ogarnięcia. :-}/-) W święta treningi, cardio i odpoczynek, od jedzenia z daleka. Miska trzymana jak zawsze i żadnego podżerania nie było. :-{

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2016 6:04:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    porandojin dzięki };-) miło ;-D Cisnę dalej z redukcją. Treningi ciężkie, na tyle ile siły pozwalają. Kcal lekko na + żeby utrzymać masę mięśniową. Cardio dalej 60 min. 7 x w tyg. Sama jestem ciekawa jak forma będzie wyglądać na ME. Ale celujemy w podobną jak na MP czyli ma być pełnie i świeżo. Od czwartku mam już urlop więc będę miała trochę [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2016 1:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sucharem, ale Artur kazał trzymać dietę do końca na poziomie 3000 kcal czego osobiście się obawiałam, a jednak wyszło na dobre. W tej chwili mam 3200 kcal, od kilku dni bez cardio, waga troszkę niższa, a forma dalej dobra. Do wyjazdu trenuję spokojnie tylko górną połowę ciała i dużo odpoczywam. Mam już wolne więc czasu jest więcej, a dzień [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2016 6:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 73 kg - do oceny :)

    Post
    Ladies SFD

    Strasznie dużo masz białka w diecie. Ja bym zeszła do 130-140 maks, obniżyła tłuszczu do 60-70 a zwiększyła węgle do założonej kaloryczności. Węgle w każdym posiłku w miarę równomiernie rozłożone. Trening z kolei mogłabyś wymienić w kolejnym cyklu na fbw - będziesz więcej spalać każdego dnia niż na dzielonym. Cardio out, jeśli już chcesz bardzo to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 11/26/2016 8:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    masz cos takiego jak trening siłowy + cardio ... niby dobry ... poczytaj o tym :) TABATA bardzo dobra. a co aero to twoja sprawa ;p tak na olivie :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-11 20:41:41

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 9335 Data: 6/11/2009 8:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] początkujących i robiłem FBW kilka miesięcy. Niestety nie przynosiło to rezultatów i efektów. Aero robię codziennie, choć w różnym natężeniu ( DNT- mocniej DT - trening + cardio, ) i różnymi ćwiczeniami (czasem TABATA, skakanka, bieganie) Co do diety - tu mam największe problemy - staram się jeść co trzeba ale na niektóre posiłki nie mam [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 9335 Data: 6/15/2009 1:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    II i III - kurak, warzywa, ryż zrobiłem tabatę i skaknkę dzisiaj. za 40 -50 min na siłownie - barki i triceps oraz cardio 10 min rowerek interwał 45/15 15 wysiłku, 45 luz. Raczej dziś nie pobiegnę, bo pogoda nie zachęca, a i jakiś koncert ma być, za to zrobię drugą lajtową tabatę http://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 9335 Data: 6/22/2009 2:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    V- serek wiejski Zapomniałem dodać, że robiłem cardio po siłowni na rowerku stacjonarnym interwałami 45/15 przez 11 minut.Nie ćwicze juz dzisiaj musi wystarczyc!

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 9335 Data: 6/22/2009 10:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    tabata rano, siłownia, a po siłowni od razu rowerek nie jest to jakieś super męczące, a do tego czytałem, że Cardio po siłowni jest dobre Tak samo wtorek HIIT bieg rano 9-10, ok. 16 brzuch, bieg 40 min 19-20. Wszystko zaplanowałem tak, żeby były spore przerwy( głownie w DNT)

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 9335 Data: 6/26/2009 11:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień w miarę ładnie wszedł: miska: I 2 jaja, ryżowe, mleko, chleb, pomidor,szynka II słonecznik, jajo, chleb III kurak warzywa, zupa pieczarkowa IV tuńczyk, banan (pół) (30 min przed treningiem.) V banan, 1/3 szklanki kefiru, piersi, pomidor Dotego jakieś truskawki wpadły z akt. - 10.00 Tabata - siłownia + cardio

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 9335 Data: 6/26/2009 7:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond/Blog-dziennik/ redukcja - dokopać się do mięśni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    waga 1 czerwca : 80.40 waga 15 czerwca ; 77.15 waga 1 lipca : 74.80 waga 29 czerwca : 74.20 Macie tu mały przekrój wag przez cały miesiąc mojej redukcji. Jak widzicie pękło ponad 5.5 kilko względem dzisiaj, oraz ponad 6 kg. względem przedwczoraj. Czego się nauczyłem ? Na pewno miałem problemy z dietą które są do dzisiaj, jednakże już w 100000% [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 9335 Data: 7/1/2009 4:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    [...] udało mi się zrobić) B Świeca z zatrzymaniem w górze 2 x 20 C Spięcia po skosie 2 x 20 D Deska z uniesieniem nogi (na zmianę) 2 x 20 E Grzebietki 2 x 15 + 20 minut cardio KOMENTARZ: Moja góra jest żałośnie słaba. Wznosy w opadzie idą najgorzej. Nie mogę dołożyć ciężaru bo wtedy kuleje technika i w jednym barku aż mi strzela… [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 9:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    [...] C, Selen+Cynk TRENING: Priorytet na nogi i pośladki oraz barki. Treningi na te partie opierają się na seriach łączonych. Brzuch 3 x w tygodniu po treningu górnych partii, cardio max 2 razy w tygoni „ku zdrowotności“ w zależności od samopoczucia. DZIEŃ 1 - NOGI 1 seria łączona x 4: Wejście na skrzynię z hantlami (prawa noga) x 15 / Wejście na [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 8:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    mi sie wydaje,ze przy hashi najmniejszym rpblemem jest sama tarczyca, to jest choroba calego ciala. To nieustajacy stan zapalny w calym ciele. I to juz jest stres dla organizmu. Nie emocjonalny, a fizjologiczny powiedzmy. Zastanawiam sie nad tym Twoim kortyzolem, ale jesl latwo zasypisz i budzisz si ebez problemu to raczej nie jest to jakos mocno [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2015 2:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    [...] zbyt długo. Teraz nie ograniczyłam się jedynie do zwiększenia ilości tłuszczu. Doszła do tego dieta wykluczająca alergeny i odciążająca układ immunologiczny, ograniczenie cardio i treningów siłowych, dbanie o sen i relaks + zwiększenie dawki leków hormonalnych. Myślę, że zadziałało wszystko razem ;-) Co do skóry - efekt wciąż nie jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2015 12:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jednonóż z nogą na drabince 3xmax -Wspięcia na palce siedząc 3xmax -Wspięcia na palce na suwnicy 3xmax Po treningu zrobiłem spontanicznie 15 minut intensywnego cardio (dość bolesnego,bo nogi były masakrycznie spompowane %-) ) Trening jak najbardziej na plus,zrealizowane wszystkie założenia,byłem w domu znowu po 1 8-) Dieta: Na razie [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 5388 Data: 11/21/2014 10:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Osa - nie bój sie jeszcze będziesz musiał dodać cardio za tego hamburgera ;D

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 5388 Data: 12/4/2014 9:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Osa - nie bój sie jeszcze będziesz musiał dodać cardio za tego hamburgera ;D Szkoda, że od razu o tym nie powiedziałeś - może by się jednak nie skusił na tego burgera gdy wiedział co go będzie czekało po :D

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 5388 Data: 12/5/2014 4:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] fraszcz - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj cardio 30 minut, ciężko było ale dałem radę.

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 7:57:58 PM Liczba szacunów: 0