cardio

[...] 4s 15, 12, 10, 10p 10x10x30kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x50kg 8x57,5kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x30kg 25min cardio na czczo Trening ok ale bez jakiegoś pierdyolniecia, siła na plus dodane gdzie trzeba, jednak organizm przez przeziebienie lekko osłabiony, taki troche flakowaty sie [...]

[...] 4s 12p, 12p 10p, 10p 10x10x54kg - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x55kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo Super trening ;-) A zapowiadało się inaczej wnocy mnie monco kaszel męczył od 3 do 4 praktycznie cały czas przez co bylem ne wyspanyt. Ale mimo to dużo [...]

[...] szerokość ramion 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x15x15x300kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 16kg na reke - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg łydka 25min cardio na czczo Wpiska na szybko bo mało czasu w tym tyg, drugi trener na wolnym i inne godziny pracy ;-) Trening bardzo fajnie poszedł nie powiem te fornty jakos mega [...]

[...] 4s 15, 12, 10, 10p 10x10x30kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x50kg 8x57,5kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x32,5kg 25min cardio na czczo Znowu wszystko na szybko, szalony tydzien ;-) Ale dobrze ze juz dzis czwartek i koncze 2 tydzien 2 zmian, jeszcze tylko przyszły :D Trening bardzo fajny, [...]

[...] 2s 15, 12 10, 10 10x10x54kg - wąskie wyciskanie 5s 6p 6x100kg 6x120kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x4okg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo A samopoczucie nie bedE pisał bo bez zmian,przez zatoki uciązliwe ale reszta ok. Trening myslałem że bedzie kiepski a poszło super. Wyciskanie na skosie [...]

[...] 4s 12p, 12p 10p, 10p 10x10x54kg - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x25kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo Fajny trening. Zamiast MC rack, 250kg jak dla mnie juz mocno ciązyło, najgorzej chwyt mimo pasków. Wiosło dołozone achyba lżej jak tydzien temu hammer [...]

[...] 4s 15, 12, 10, 10p 10x10x32.5kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x55kg 8x60kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x32,5kg 25min cardio na czczo Super trening, siła nabicie wszystko jak trzeba, taki nawet duzy się wydawałem xD Wyc. z tygodnia na tydzien dorzucone co prawda po 2,5kg ale idzie, było [...]

[...] 4s 12p, 12p 10p, 10p 10x10x54kg - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x25kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x45kg 25min cardio na czczo Od 2-3 dni czułem lekko plecy i w sumie nie wiem od czego, lekki ból przy zniżaniu się. Myslałem że do dziś przejdzie ale nadal czułem, przed swoim [...]

[...] 10-12p 12x12x170kg - Siad zakroczny na hack maszynie 4s po 15 na nogę - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw cardio po treningu Rano nadal kiepskie samopoczucie, ale zebrałem się bo jeszcze po pracy miałem perosnalne a nie chciałem odmawiać, potem w miare się poprawiło ze jako [...]

[...] 2s 15, 12 10, 10 10x10x59kg - wąskie wyciskanie 5s 6p 6x100kg 6x122,5kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Mimo dalej mega doskwierających zatok trening spoko. Nie obyło sie tez bez niepotrzebnego wk***ienia:d Byłem juz przy 2 cwiczenia 3 seria i przyszla [...]

[...] 4s 12p, 12p 10p, 10p 10x10x54kg - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x30kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x45kg 25min cardio na czczo Troche nie dospane bo z tej wigilii firmowej wrociłem o 2 połozylem sie koło 2:30 a musilem wczesniej wstac bo jeszcze 2 peroslane miałem i troche się to [...]

[...] 4s 15, 12, 10, 10p 10x10x32.5kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x55kg 8x60kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x32,5kg 25min cardio na czczo Ogólnie od rana średni humor, wszystko mnie wkvrwiało, dosłowanie wszystko :D Plus dnia poprzedniego zjadłem jakis mix kasz plus chyba wiórki w omlecie i mi [...]

[...] 12x12x190kg - Siad zakroczny na hack maszynie 4s po 15 na nogę - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw 25min cardio na czczo Super trening, siłowo do przodu, jedynie kondycyjnie na koniec mnie odcieło, nie wiem czy antybiotyk moze miec na to wpływ czy po prostu tak wyszło. Juz po [...]

[...] 2s 15, 12 10, 10 10x10x59kg - wąskie wyciskanie 5s 6p 6x100kg 6x122,5kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Samopoczucie nieco lepsze ale nadal cos tam siedzi bo noc czesto przytkany, w nocy usta mi tak zaschły że rano popekane do krwi;/ Tak poza tym nic ciekawego [...]

[...] 2s 15, 12 10, 10 10x10x59kg - wąskie wyciskanie 5s 6p 6x100kg 6x122,5kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo TRAGEDIA , i taki komenatrz chyba wystarczy, najgorszy trening podczas całego okresu masowego, poskładało mnie konkretnie;/ dzis byla kumulacja, gdyby nie [...]

[...] szerokość ramion 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x15x15x300kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 17.5kg na reke - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg łydka 25min cardio na czczo Dziś całkiem inny trening niz ostatnie dwa, samopoczucie ciut lepsze ale pewno dlatego ze rano dałem metafen zatoki i potem mnie nie zmieło na trening szedlem [...]

[...] 2s 15, 12 10, 10 10x10x59kg - wąskie wyciskanie 5s 6p 6x100kg 6x122,5kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Bez porównania duzo lepszy trening jak tydzien tmeu gdzie była tragedia i tez zaprogresowane dalej, 140kg na skosie ostatnie 4x z ppmoca ledwo ledwo teraz [...]

[...] 5s 20, 20, 15, 15, 15 15x15x15x300kg wyciskanie na suwnicy cos ala syzyfki 3x20 - Wykroki chodzone 4s po 12p na nogę 17.5kg na reke - Wyprosty 5s po 20p łydka 25min cardio Ogolnie ostatnio rano mam kryzys wstac jak budzik zadzowni spałbym sobie dłuzej, dzis towarzyszyła zamuła, myslałem ze trening bedzie lipy, ale w sumie poszło bardzo [...]

[...] ale forma calkiem inna, nie wiem czym to spodowane tak nagle, wiec nie ukrywam że demotywacją jest pewno taki okres:D ale sypiam po 8-9h w tym tyg i wstac sie nie chce, na cardio mam ciezko się zebrac co dawniej było przyjemnoscią, wydaje mi sie ze to nie tyle co zmeczenie/prztrenowanie a wałsnie to że nagle się coś zj**ało:d a nie wiem co bo [...]

[...] trening juz było spoko, ale nie zmienia to faktu że w przyszłym tyg musze znowu do laryngolga uderzyć i niech to czyszcza albo coś bo jka widac wraca i ilez mozna... sam trening w sobie spoko, nabicie juz chyba wóciło i slywetkowo chyba tez, wagwa od wczoraj 1,2kg w dół wiec wody musiało zejsc na koniec 30min cardio https://youtu.be/DR5MXdP6HY8