SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Byłem dziś na saunie, po co mi te ranne cardio było? %-) Dzisiejsza rozpiska: 20g BCAA 8-1-1 10g ACE GLU UNS 40min Cardio w formie spaceru z psem 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj, cynamon, słodzik, 10g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw 3. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2015 8:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 22 wiec cały czas na nogach. Cardio z psem rano zdarza mi się o 4 rano robić :-P na szczęście nie czuje żadnego zmęczenia itp. Micha bogata, sporo jedzenia i te dwie sesje cardio i siłowy w ogóle mnie nie męczą. Teraz jestem po treningu pleców w trakcie cardio i znowu bardzo pozytywnie. Spore ciężary, dużo ćwiczeń. Jedynie co to czas, którego [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 3:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Freewaway? Najlepsza cola pod słońcem hehe :-) Dziś po 4 jakoś wstałem, nie mogłem spać to wskoczyłem na rowerek :P wpadło 45min cardio, do tego lektura czasopism i szybko i przyjemnie zleciło :-) Teraz jestem juz na drugim dziś cardio po treningu nóg :-) Jakoś te cardio robie z mega przyjemnością, siłowe mnie nudzą %-) Dzisiejsza dietka: 20g [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 1:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] straciły i to sporo :-D zwłaszcza te gdzie była jedna opłata i jesz do woli :-D szliśmy tam zawsze na mój drugi posiłek więc kichy w zasadzie puste, do tego po 40min cardio po górach więc wygłodniały :-D, po czwartym talerzu przestali dokładać na Szwecki stół %-) Wczoraj bez porannego cardio, z rana miałem personalny i zaraz po nim swój [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2015 8:29:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężary, również i on bardzo mnie motywuje swoim postępowaniem:-) Trzyma się sporej, a więc standardowej dla niego ilości powtórzeń, 15-20 (bywa że 30). Najlepsze, że te "cardio" ruchy wykonuje już i tak dużymi ciężarami. Na skosie lecą 32kg, młotki 20kg...a zaraz to będzie o 10kg więcej;-D ---------------------------- Tymczasem niedziela [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2018 11:08:19 AM Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Poniedziałkowa kolacyjka, a we wtorek bliźniacza czawajnica, do tej z powyższa;-) https://i.imgur.com/4Pu0wmel.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, plus przed cardio: https://i.imgur.com/yy79s6fl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/UIoI2s5l.png Komentarz: Ogólnie dalej bardzo podobnie do zeszłych tygodni, [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2018 4:54:31 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Iron;-) https://i.imgur.com/vYnNla6l.jpg Na trening udało się ustawić z kumplem Michałem i nawet partie trochę się zgodziły;-) Pomiary: Szczerze mówiąc po 6 DT i 6x50min cardio spodziewałem się większych "spadków", ale musiałem zadowolić się minimalnie mniejszym obwodem pasa;-D Nie no, nie jest źle, zważywszy na to, że DT to i znacznie [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2018 8:18:03 PM Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego dnia, a co innego gdy jakaś ospałość mi to podpowiada;-D Więc nie będę pi.zda! Ostatnio pogoda coś mi nie służy, chodzę niewyspany i ciągle czuję ciężkość nóg. Jednak cardio w DT i spacery w DNT nieprzerwanie od 3 miesięcy dają o sobie znać, plus ta ostatnia piłka domęczyła mi nogi. Klatka poszła całkiem ok, choć czuć lekki spadek mocy w [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2018 6:43:35 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] koło 4:30 (jako, że sama tam akurat wstawała do pracy) i przed pracą zrobię klatkę- tak też się stało! Power! Pomiary: No i jest jak rok temu- mimo dodania kcal i ucięcia cardio: pas/talia -0,5cm waga -1kg%-) https://i.imgur.com/wCuCfPrl.jpg https://i.imgur.com/p3koYLKl.jpg?1 https://i.imgur.com/zjaytlRl.jpg?1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2018 8:18:22 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podciąganie, tu bez fajerwerków, podobnie jak tydzień temu, za to dobite na hamerze z załadowanym 80kgx10 i potem 60x12. Tempo dobre, jeszcze wierzyłem, że zdążę zrobić cardio na bieżni;-D Kolejno seria łączona- dociąganie średniego neutrala do klatki, w oparciu o ławkę (stojąc) przed wyciągiem, razem z narciarzem. Pierwsze miałem dać [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2018 7:51:45 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opiera. Ja i tak na tych podpórkach kładę przeguby rąk i robię typowy ruch rozpiętkowy;-) Wszystko weszło świetnie i dobrze napompowało. Zrobiłem moblizacje, ale cardio odpuściłem;-) https://i.imgur.com/VazJtwcl.jpg?1 https://i.imgur.com/JK8S257l.jpg BARKI+PLECY https://i.imgur.com/54jMzqtl.png https://i.imgur.com/NKiJpFll.png [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2018 7:10:33 PM Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Istotnie, włączyłem 5ty bieg, bo ostatnio te moje trening trwają lekko po 2,5h. No, ale i powtórzeń jest sporo, dropów, ciężary jak na mnie też niemałe. Do tego mobilizacje, cardio... Na początek wyciskanie sztangielek siedząc- poszło fajnie, dość szybko, ostatnia seria z 26kg na 12x, lepiej o 2repy niż ostatnio. Za tydzień wskakuję na 28kg, [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2018 7:11:09 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pompujący czyli hamer dół i pec fly, seria za serię, szybka piłka: https://www.youtube.com/watch?v=ZoZcL09j8MQ https://www.youtube.com/watch?v=dhNhpxbbeEs Mobilizacje, cardio 15 min (tylko na tyle starczyło czasu) i szybko do roboty. Mega zayebisty trening!!! https://i.imgur.com/QMAf1z1h.jpg https://i.imgur.com/fCX0o5Bh.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2018 11:51:54 AM Liczba szacunów: 7
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie i czas, i że szybko można już zadziałać nawet na siłce, jak głód atakuje po długim treningu i cardio:-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 26.11.2018 - DT 2 Dzień typowo, pobudka przed 8, śniadanie, chwile poleżane, potem kawa;-) Rano zawiozłem swoje auto do zmiany opon, więc na siłkę [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2018 7:31:24 PM Liczba szacunów: 1
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie wywiazala. Madrych zawsze dobrze posluchac\poczytac. Co do fatu w potreningowym to od jakiegos czasu go dodaje, nie za duzo bo jakies 10g. Po trenie pije bialko + wegle i 1h po posilek. Ale juz zglupialem kiedy mam carbo pic. Teraz na masie pije po silowym przed cardio, na redu zazwyczaj po cardio. Jedziesz z testem bede zagladal, powodzenia

    Odpowiedzi: 626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 7:14:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ... można powiedzieć że oddałem bardziej potrzebującym ;-D tez wlasnie chcialem dopytac o ogolne Twoje teraz zapotrzebowanie oraz ile CI schodzi kcal na treningach i cardio. Bo ostra scinka leci teraz Rafał, szczerze to nie mam pojęcia. Zapotrzebowanie szacuję na ~3300, może teraz po podbiciu cardio będzie ze 3500. 5h cardio tygodniowo od [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 10:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (“curtsy”) 4B.Mostek biodrowy na piłce z obciążeniem 5A. Pompki 5B. Przysiad goblet + Cardio: 30 min Dzień 6: Plyo - + Cardio: 30 min _________________________ Co 2 tygodnie dodajesz 5 minut do każdej sesji cardio No to ruszamy 8-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-11 23:26:07 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-11 23:27:05

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2014 11:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mięśniach, na zakwasach, o przetrenowanie latwiej, o palenie miecha latwiej, o kontuzje...) Pon: Klata+Grzbiet + sprinty Wt: Trening obiegowy* + 20-30 min cardio -aczkolwiek można by wprawdzie to rozbić, z tym że wtedy jeszcze bardziej odwlekamy treningi siłowe Śr: Czw: Barki+Nogi + sprinty Pią: Sob: Trening obiegowy* + [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8290 Data: 5/3/2009 6:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

    Post
    Po 35 roku życia

    10.04.2014 DNT czwartek OFF tylko cardio w trakcie trennigu Młodego. Tatuś jest dumny bo Synuś został wybrany do reprezentacji rocznika na spotkanie świąteczne z pierwszą drużyną Legii w poniedziałek :-) Ma farta skubany :-D to pewnie po Tatusiu Championie :)) Dobra dość samouwielbienia :-) Z konkretów to plan jest taki, że już dzisiaj tj. w [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 19011 Data: 4/11/2014 9:03:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, wczoraj wpadły plecy i leciutko dwójki oraz 4 serie wykopów stricte na krawiecki jakie polecił mi Pan Szymański. Potem 50 Cardio i na nockę. Dzisiaj po krótkim odespaniu 25min Cardio, klatka z bicem + lekko bok barku i 25min Cardio i totalny zjazd energetyczny. Byłem tak zmęczony, że rzygać się chciało. Do tego te pytania na siłce [...]

    Odpowiedzi: 1080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2019 10:52:43 PM Liczba szacunów: 1