cardio

Racja - chcę polepszyć wygląd sylwetki, ubicie mięśnia, a także dodać 2-3kg masy przy odpowiednim treningu. Od razu zaznaczę, że nie mam problemów z dietą czy treningami. Cardio nie robię, bo moja praca zastępuje te nudnawe czasami aeroby. ps. znalazłem Enigme za 109zł za opakowanie :)

[...] efekt zwiększonej ilości wydalanego potu z organizmu to już będzie znak i sygnał 'coś się dzieje', wtedy też łatwiej i przyjemniej mijają treningi siłowe a przede wszystkim cardio Osoby zaawansowane w tematycediety,treningu, suplementacji, a tym bardziej mocniejszych środków farmakologicznych - to już trochę inna bajka, one dobrze wiedzą, że aby [...]

Dietę mam dopiętą tak na 95% jem 5 posiłków,myślałem żeby zmienić ryż paraboliczny na brązowy-porównując obydwa chyba lepiej na plus wychodzi brązowy-a ryż mam prawie do każdego posiłku prócz śniadania i kolacji. Czy biegi łączyć można z rowerkiem czy lepiej w osobne dni?? A jak z tym Carbo po biegach ?? Aminokwasy BCAA biorę po treningu cardio.

Przed treningiem i przed cardio mozesz wypic

Przed treningiem i przed cardio mozesz wypic w jakich dawkach, 5g przed i po treningu siłowym czy po 10g? Zacznij pićbcaa na treningu siłowym w jakiej dawce, rozrobić 10 czy 20g ?

kręć cardio to poprawi metabolizm. Nie pij do posiłków wiecej zjesz. U mnie działa też żucie gumy:D

od kiedy cardio poprawia metabolizm? I wreszcie - co pasaż jelitowy ma wspólnego z metabolizmem? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-03 08:26:56

zgadzam się z przedmówcą:) a co do Twojego pytania o cardio bez spadania na wadze to wystarczy jeść:) Jednak nie zapominajmy że choroba to choroba i każdemu bym zalecał konsultacje ze specjalistą on powie co Ci można a czego nie:)

[...] się z istotnymi podstawami kształtowania sylwetki. Jest to dieta i trening siłowy. Rozumiem, że dietę będziesz układał, a jak wygląda sytuacja z treningiem? Wspominasz o cardio, które nie jest specjalnie istotne. Ważne jest zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do pracy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

A co jeżeli po treningu siłowym kreci cardio ?:-D

A co jeżeli po treningu siłowym kreci cardio ?:-D Nic o tym nie napisał. Wyróżnił tylko suplementację przed i po treningu. a ja bym lekko zmodyfikowal: cytrulina mozna zaczac od 3-4g, jednak dawka sprawdzajaca sie wg badan to 8g i w to bym celowal. bcaa niekoniecznie tylko przed treningiem, rowniez w trakcie bardzo dobra opcja. beta alanine dalbym [...]

tak cardio 30 min 3 razy w tyg :) brzuch to max 20 min .

No siłownia 2 partie + brzuch + cardio to robi sie juz dłuższy xD.Na taki 2,5h godzinny trening starczy jak do posiłku przedtreningowego dam tak z 100g węgli i 40 białka ?

skoro tajski jest dla Ciebie wazniejszy, to raz w tygodniu nawet siłownia wystarczy a więcej cardio, techniki i tajskiego rób

[...] cenie jest) - masz dodatkowe zajęcia typu fitness, specjalne programy cwiczeniowe w grupach, spinning i inne - masz pomoc instruktorów - UWAGA: masz szeroki wybór w sprzęcie cardio - bieznie, steppery, rowerki stacjonarne i inne - masz piłki ćwiczeniowe i inne dodatkowe sprzęty, o których nawet nie pomyslisz, zeby kupić dla siebie Plusem tez [...]

Jaki ma staż treningowy? Z wagi wynika,że ma lekką nadwagę chyba,że jest tak umięśniona;-), dopnij dietę,zaproponuj jej trening siłowy, cardio nic nie daje na dłuższą metę. CLA jest ok. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-26 17:19:59

Przed każdym treningiem pamiętaj, żeby się rozciągnąć lub zrobić cardio przez co najmniej 5 minut, ale nie dłużej niż 10 minut. Należy kontynuować ten program przez co najmniej cztery tygodnie. Dla każdego ćwiczenia należy pamiętać, żeby zwiększać obciążenie z każdą kolejną serią. Poniedziałek: Mięśnie czworogłowe/dwugłowe/łydki Prostowanie nóg na [...]

Jak długo już redukujesz? Jeżeli masz dietę 3x siłownia i 2x cardio to spokojnie zejdziesz do tych 20% bez HIIT, uważam, że na tę chwilę jest Ci taki trening w ogóle nie potrzebny.

Jak długo już redukujesz? Jeżeli masz dietę 3x siłownia i 2x cardio to spokojnie zejdziesz do tych 20% bez HIIT, uważam, że na tę chwilę jest Ci taki trening w ogóle nie potrzebny. Odchudzam się ok. pół roku, ale na początku bardzo nieumiejętnie (głodzenie, brak ćwiczeń, etc.). Chodzę do profesjonalnego dietetyka. W zeszłym miesiącu komputer [...]

aeroby a raczej cardio jak sama nazwa wskazuje warto robić nie tylko na redukcji, ale i na masie i nie dla sylwetki a właśnie dla samej troski o serce