SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ruchem negatywnym trening zrobił sie bardziej hardcorowy a dodam tylko ze przerwy miedzy seriami miałem max-1,30 min , po Tak udanym treningu zrobiłem jeszcze aeroby-cardio http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 rowerek-30min spalone cal-340 średnie hr-125 spalony fat-78 a po tym [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2012 8:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • OnGear! - SAA i inne wynalazki [BLOG]

    Post
    Doping

    [...] odp byla,ze jest lato i to normalne :) Ale wiem, ze u mnie to nie bylo normalne, bo ja sie malo poce. Teraz wiem, ze od nadro. U Ciebie dodatkowo goraczka, wiec tym bardziej. Pewnie estro wywaliło Podbij dawki dd Krzychu A nie na htz się obijasz %-) jak już cardio kręcisz to mete odpalaj %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-12-11 14:32:46

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2018 2:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • OnGear! - SAA i inne wynalazki [BLOG]

    Post
    Doping

    Krzychu a cardio kreciles po treningach ??? czy tylko siłowe ?

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2019 12:05:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] obciążenia zrobiłam z moimi hantlami 3kg. Ja wiem, że to niby pryszcz, ale naprawdę dały mi w kość. I teraz kolejne pytanie. Czy po takim treningu jest sens robić jakieś lekkie cardio, czy też trzymać się podziału, który wymyśliłam wcześniej? Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-14 19:08:10 Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-14 19:08:52

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 9/14/2015 7:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] tu zmieścić więcej niż 3 posiłki dziennie? I jeszcze jedno pytanie. Dzisiaj wtorek, więc teoretycznie dzisiaj odpoczywam. Czy w takim dniu jakiś lekki wysiłek typu aerobik, cardio na orbitreku, długi spacer czy nawet lekki bieg są wskazane, czy też zaburzą mi jakieś procesy, o których istnieniu nawet nie mam pojęcia? Mam dzisiaj jakoś [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 9/15/2015 1:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] był na parze, mam tu na miejscu wspaniały sklep z ogromną ofertą ze sprawdzonych łowisk. :-)) Trening: Tu zgodnie z sugestią maid zamiast dnia wolnego zrobiłam lekką sesję cardio. Pogrzałam 30 minut na orbitreku na niskim biegu, oczywiście po rozgrzewce w formie aerobiku (15 min). Jakieś uwagi, sugestie, co jeszcze mogłabym zrobić, żeby jeść [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 9/15/2015 6:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] obiady od początku tego dziennika - w ramach walki z nałogiem smażenia. Miska: /SFD/Images/2015/9/16/d9f0743e8f1e47ff8f49b9830e7b2449.jpg Trening: Środa, zatem dzień cardio w wersji HIIT. 10 minut rozgrzewki + 20 minut na orbitreku + 10 minut rozciągania po wysiłku. I od razu pytanie: czy to nie za mało? Fakt, że umęczyłam się solidnie, [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 9/16/2015 10:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel: badass

    Post
    Ladies SFD

    [...] I rzuty. Karate to glownie praca nog plus kate. Jesli jest taka mozliwosc to idz na zajecia probne I podpasuj pod siebie. Powodzenia ;) a doczytalam, ze masz worek. Super interwaly mozna sobie zrobic, zamiast tradycyjnego cardio. I na psychike walenie w worek tez pomaga hahahah %-) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-10-26 12:48:32

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 10/26/2015 12:45:55 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    A ja to i do 20 dziennie dochodziłem :) Plecy - Martwy Ciąg 5x5 135kg - Podciąganie sztangi w opadzie 90 stopni 5x5 62.5kg - Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 3x15 - Ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 3x12 Od jutra wprowadzam zmiany co do rozkładu treningu cardio, wrzucę jutro rozpiskę pewnie albo dzisiaj.

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 8:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Cardio na czczo jest u mnie jakieś 6 godzin po ostatnim posiłku :) Takimi rzeczami co wypisujesz martwiłbym się gdybym jechał na low carb, a teraz na redu mam więcej węgli i kalorii niż niektórzy na masie. Tak poza tym - od dzisiaj biorę Scorch'a, pierwszy raz mam z nim styczność, zobaczymy co to będzie :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 10:35:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj tylko cardio na czczo - 40 minut pokręciłem. Chyba wypiski znowu zacznę wrzucać, lecz za 2 tygodnie robię sobie wolne więc znowu przerwa wpadnie. Dieta w DNT: - 135g owsianych, - 500g piersi, - 8 jajek, - 250g twarogu, - 30g WPC, DT: - 125g ryżu brązowego, - 500g piersi, - 9 jajek, - 250g twarogu, - 30g WPC, - 2g oliwy z oliwek, (%-)) [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 2:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] Obiadek do pracy (nr 4) http://imageshack.com/scaled/large/842/ps7x.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po cardio: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Znowu było gorąco %-) Trening mnie zmęczył, niby prosty, ale [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2013 11:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 25s, 20s, 15s + cardio 45min power walk w terenie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko pomarańcz 30g jagody 80g truskawki 40g whey [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2013 8:50:14 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] na piłce 3×15 23/23/27 3x15 * zrobione z gumą 23/23/27 3x15 * zrobione z gumą 23/23/27 22,8/31,6/31,6 (na innej bramie niz ostatnio) * obciążenia z treningu w domu + cardio marsz na bieżni 50min., 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko pomarańcz 30g brzoskwinia 60g iso whey [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2013 8:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 3×15 23/23/23 23/23/27 3x15 * zrobione z gumą 23/23/27 3x15 * zrobione z gumą 23/23/27 22,8/31,6/31,6 (na innej bramie niz ostatnio) * obciążenia z treningu w domu + cardio marsz na bieżni 50min., 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 90g brzoskwinia 60g iso whey [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 9:53:15 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] przerwy 75/75/75/75 4a. Modlitewnik szeroko 4 x 12 – 15, 15s przerwy 10/12,5/15x12/15x12 4b. Wyciskanie francuskie stojąc. 4 x 12 – 15, 15s przerwy 10x15/10x12/10x12/10x12 cardio: 40 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 70g banan 40g masło 3g iso [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2013 10:23:48 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 4a. Uginanie ramion ze sztangą wzdłóż ciała 4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo 3030 10/10/10/10x12 4b. Wyciskanie wąsko 4 x 12 – 15, 15s przerwy, tempo 3030 10/10/10/10x12 cardio: 55 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://imageshack.com/scaled/800x600/12/ztw6.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Od dzis ZMIANY w diecie, na te ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2013 10:13:00 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] mam ananasowe :-D 17.09 wtorek dzień 21 (43) (zostało 1t,5d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30min. Po południu: cardio: 60 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 70g banan 40g iso whey 15g 2. [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2013 3:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] syta :-D 19.09 piątek dzień 23 (45) (zostało 1t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 5x30/60+ 30min. Po południu: cardio: 45 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 15g 2. Podzielone na 2: [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2013 12:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 4 x 12 – 15, 15s przerwy 10/15/15/17,5x10 10/12,5/15x12/15x12 4b. Wyciskanie francuskie stojąc. 4 x 12 – 15, 15s przerwy 10/10/12,5x12/12,5x10 10x15/10x12/10x12/10x12 cardio: 50 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 15g 2. Podzielone na 2: [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2013 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0