SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 4 Nie mogę sobie wyobrazić lepszej pogody na cardio. Biegałem nie czując zmęczenia, ale tak jest przy niskiej intensywności. Obrobiłem lekko wczorajsze filmiki i dzisiaj je wstawiam do oceny techniki. Wszelkie uwagi wezmę na klatę i postaram się uwzględnić je przy następnej okazji. http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8815 Data: 4/12/2014 6:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jakie robisz cardio ?

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8815 Data: 4/21/2014 9:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze stoperem w ręku to jest rzeź jak dla mnie. Zawsze nie przywiązywałem do przerw zbytniej uwagi. Coś tam jeszcze nagrałem z treningu, ale to potem ;-). Dzisiaj nie zrobiłem cardio, bo zrobiłem je we wtorek. Za to grałem dzisiaj w koszykówkę i trochę się wypociłem. Zauważyłem, że przy graniu w kosza tak jak przy treningu siłowym też się szybciej [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8815 Data: 4/24/2014 10:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] min Dystans: Około 4.5km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Ostatnio zapomniałem dopisać, więc tutaj napiszę. W środę po treningu również odbyła się sesja cardio i była praktycznie identyczna jak dzisiaj. Cały czas ostatnio robię je na bieżni, więc nie ma tu za dużej różnorodności. FILMIKI: [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8815 Data: 4/25/2014 11:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] marsz na bieżni pod górkę (stopień 8) Czas Trwania: 45 min Dystans: Około 4.5km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Od jutra trochę ciekawiej będzie wyglądało cardio, bo dojdą interwały. Dzisiaj za bardzo nie miałem ochoty już po nogach maszerować na bieżni, ale się zmusiłem, zapuściłem muzykę w słuchawkach i jakoś zleciało :-)

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8815 Data: 4/27/2014 10:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Orbitrek (Moc: 100 Wat) Czas Trwania: 45 min Dystans: Około 5km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Po dzisiejszym WF-ie piszczele mnie bolały, więc zrobiłem sobie cardio na orbitreku. Na bieżni czułem jak ten ból się podtrzymuję, ale do jutra minie. Miewam tak po graniu w kosza.

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8815 Data: 4/30/2014 10:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więc pewnie nie dam rady umieścić rozpiski z dzisiejszego dnia. Teraz robię szamę na później, około 14;30 jadę na trening. Biorąc pod uwagę czas trwania dojazdu, treningu, cardio i prysznica po treningu, posiłek przypadnie mi na około 17-17:30. Wtedy też od razu jadę do kolegi i naprawdę wątpię bym miał tam czas robić wypiskę. Jutro zrobię [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8815 Data: 5/2/2014 11:49:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to się zmieniło, treningi stały się cięższe, częstsze i bardziej intensywne. Taki styl życia hartuje charakter i przyzwyczaja do pracy. Nim się obejrzałem zacząłem robić cardio 225 minut tygodniowo, przed projektem było to około 30 minut tygodniowo, bo więcej mi się po prostu nie chciało. Moja kondycja poszybowała przez to na ogromny plus, a [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8815 Data: 5/3/2014 6:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Rodzaj Aktywności: Szybki marsz na bieżni pod górkę (stopień 8) Czas Trwania: 45 min Dystans: Około 4.5km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: No i oczywiście na koniec cardio. Standardowo bieżnia pod górkę. Niby niska intensywności, ale i tak na bieżni zawsze się bardzo pocę. Niewątpliwie to plus na redukcji :-)

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8815 Data: 5/4/2014 10:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST.:::MASA BY MASARNIAK:::.

    Post
    Doping

    sporo masy przyszlo. jakosc taka jak na insie nie ma sie co dziwic. teraz ubijesz temat dodaj cardio i bedzie git. oglnie kawal chlopa

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2007 8:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun akcja transformacja-work in progress

    Post
    FITMAX

    [...] 30sec. odpoczynek Tak przez 20 minut. Skakanka mega szybkim tempem, tętno bardzo wysoko. Fajnie się zmęczyłem, cały mokry. Jutro trening klatki i 50 minut aerobów po treningu :-) _________________ Zdjęcie z dzisiaj po cardio :-) Troszkę nie korzystnie bo z dołu telefon był... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03fd89a6cb8e4b9b8b149885072e71ae.jpg

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2014 12:20:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun akcja transformacja-work in progress

    Post
    FITMAX

    Wypiska z dnia 9 czerwca jutro. Ponieważ mam awarie internetu i aktualbie pisze z telefonu. Dzis poszło 50minut mega intensywnego cardio, dosłownie lało soe ze mnie, co do siłowni miał być off ale odwiedził mnie mój kolega, co rzadko sie ostatnio zdarza i zrobiliśmy dobry trening ramion. Bez mega hardcoru ale było szybko ciężko i intensywnie. [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 2:09:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun akcja transformacja-work in progress

    Post
    FITMAX

    [...] MTUT 3x8 (3 wolno, 1 szybko) Uginanie ramion ze sztangą MTUT 3x8 (3 wolno, 1 szybko) Prostowanie ramienia jednorącz podchwytem linka 3x10 Drag Curls na smithie 3x12 _____________ Szybki intensywny trening, po treningu 50min intensywnego cardio :-) Dzisiaj 10.6 trening pleców, relacja wieczorem. Uciekam bo się bardzo spieszę, trzymajcie się :-D

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 1:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun akcja transformacja-work in progress

    Post
    FITMAX

    Ja się bałem schodzić do 2000kcal przy marnych 77kg, a tu cięższy trening, większa masa i więcej cardio, dzięki takim dziennikom zmieniłem podejscie co do tego(tkwiłbym na niskim deficycie miesiącami z marnymi efektami). Powodzenia!

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 2:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun akcja transformacja-work in progress

    Post
    FITMAX

    [...] do czegoś co można nazwać formą ale powolutku dążę do celu. Aktualnie 2300kcal Aero 4x50min, 3x30min + 20min interwałowo / czyli codziennie. Rozbiłem sobie to 50 minut cardio na dwie sesje. Jeśli ktoś chce to może przeczytać dlaczego warto tak zrobić w artykule Akopa który dodał na swoim fanpage'u. Ew. pisać pw, to dam linka :-) za chwilę [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2014 2:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun akcja transformacja-work in progress

    Post
    FITMAX

    [...] 70 minut aerobów w postaci roweru, do miasta i z powrotem. Przed aerobami oczywiście BCAA + GLUTAMINE od FITMAXA... Potem posiłek nr.1 Po czterech godzinach kolejna sesja cardio bardzo intensywnego podchodzącego pod interwały. 20 minut :-) Posiłek nr.2, odpoczynek około 3 godzin i ostatni posiłek :-) Dzisiejsza dieta to : 1. 20g bcaa fitmax 2. [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2014 12:57:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun akcja transformacja-work in progress

    Post
    FITMAX

    [...] łydkami na suwnicy 4x25 -Wspięcia na maszynie siedząc 4x25 -Brzuch 6x20 _______________ Totalna bezmoc dzisiaj. Ale trening zrobiłem od a do z. Po treningu intensywne cardio. A na drugą sesje się zebrałem i zrobiłem 16 stacji tabaty przysiadów z wymachami, i 10 minut pajacyka, mega hardcore, cały rozgrzany, i mokry, także jeszcze ostatki [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2014 11:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun akcja transformacja-work in progress

    Post
    FITMAX

    [...] tempem trzy serie na ławce rzymskiej :-) Prostownik także również został zaatakowany solidnie... Po treningu 40g izolatu białka, i na orbitrek, 20 minut mega intensywnego cardio, niemalże ciągle 80% maksymalnego tempa, przeplatanego z maksymalnym możliwym tempem :-) Totalny odlot, po 5 minutach byłem już cały mokry. AKTUALNE ZMIANY W DIECIE Od [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 1:02:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun akcja transformacja-work in progress

    Post
    FITMAX

    [...] się całkiem dobrze. Zalecił aby szwy zdjąć po 10 dniach od dnia "wypadku" z racji tego że jest to mocno "ruchliwe" miejsce. Także wypada na środę. Od soboty chyba podkręcę cardio do 2x45, bo po prostu nudzi mi się... Będę kręcił z rana na czczo, i późnym po południem około 17:00. Tak aż do wtorku. W środę zrobię nogi. W czwartek brzuch i może [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2014 2:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun akcja transformacja-work in progress

    Post
    FITMAX

    [...] żeby były intensywne, i żeby przepalić na nich jak najwięcej kalorii :-) Podejrzewam że na wczorajszych nogach przepaliłem z tyle kcal co przy 4 godzinnej mocnej sesji cardio... Na szczęście jutro czeka mnie ładwowanie :-D Cały następny tydzień 0 ww i ketoza, piątek albo sobotę (jeszcze nie wiem) robię finalne odwodnienie/ładowanie itd. O [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2014 1:57:41 PM Liczba szacunów: 0