SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • IF - 18 lat - wątpliwości

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A ja odradzałbym mu kręcenie ' zwykłego ' cardio i przerzucił się na interwały. Nawet gdzies na potreningu.pl był artykuł poparty badaniami, wynikało z niego, ze interwały dużo lepiej rozkręcają metabolizm oraz dużo lepiej spalają tłuszcz. @edit : Tabata też wchodzi w grę. Do tego, tak jak chłopaky wyżej mówią obowiązkowo powinieneś zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 7/7/2014 6:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawki przedslubne czyli wytrwale do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30' 4x10kg na reke 4 a sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x28 kg 4 b rozpietki na maszynie 4x21kg 5 przyciaganie wyciagy dolnego do brzucga 3x28kg Miska na dzis warzywka: salata lodowa, papryka,pomidor, cebula, pieczarki Mam pytanko ile powinnam robic cardio po treningu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b54557988b340a6ab1d9d76f3499bf3.png

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2/14/2014 7:52:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Underek - coraz dalej do mety

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] rano naczczo ćwiczysz i uczysz organizm adaptacji do korzystania z tłuszczu. Dodatkowo jeżeli chodzi o niską osmolarność, to poczytaj sobie o Osmonutrition. Szybko wchłanialna jest też Cluster Dextrin alb HDP Waxy-maize. Ciekawa sprawa - odnosi się to tylko do treningów typu cardio czy również znajdzie zastosowanie przy siłowym czy crossficie ?

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2017 7:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    No dokładnie, to czas dla matki i dziecka :) Matka musi być zrelaksowana, odprężona, a nie z głową pełną "ile dziś zjeść, czy zrobić cardio, czy interwały" Na spokojnie :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 4:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    [...] Znacie ten problem? Ktoś ma jakieś rady ? Picie duuuuużej ilości pokrzywy też nie pomaga. Wyeliminowałam białko, soli używam w małej ilości, fastfoody ograniczone.... Dużo cardio, dużo dużo ćwiczeń siłowych ( szczególnie pośladki + dwugłowe ) i nie wiem co robic dalej.... nie mam pojecia. Na tyle wysilku fizycznego, tyle wyrzeczen w diecie, [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2016 9:50:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyeliminowałam je w postaci: serki, jogurty naturalne, serki wiejskie, mleko. Nie ukrywam, że jajka to podstawa mojego śniadania. Czy mozesz coś więcej powiedzieć o ' za dużej ilosci cardio ' ? W sumie słyszę to pierwszy raz, a ostatnio staram się wprowadzić tej formy fizycznej więcej i więcej... Co do badan, rzeczywiscie musze o to zadbac.

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2016 3:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    Witam. Jestem na redukcji 22 lata 60kg, 164 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to 1900kcal trenuje 3 czasami 4x w tygodniu trening silowy i cardio. Na ogół bilans kaloryczny dnia wychodzi 1500kcal gdzie 1400 potrzebne jest na samo przeżycie organizmu. Prowadząc taką dietę szkodze sobie? Zastanawiam się czy zwiększyć stopniowo do tych 1900kcal [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2016 6:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    [...] dobowa np. 3337kcal (204 g białko,369 g węglowodany,116 g tłuszcze) to za dużo dla szczupłej kobiety 180cm bez żadnych chorób, trenującej w tygodniu 2 x na siłowni i 2 x cardio + pobudka codziennie 5.00 rano, 15 km pieszo do i z pracy (jak się uprzeć, to można to wliczyć w ruch ;) ). Widzę, że tu niektórzy ciągną na 1600 kcal dziennie, chyba [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2016 11:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    Jestem na masie, trening siłowy 3xtyg. Czy ćwicząc 30 minut na orbitreku na najwyższym obciążeniu i z wysokim kątem nachylenia (tak akurat lubię) będę bardzo spalała mięśnie czy mogę takie cardio robić raz w tygodniu?

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2016 12:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    Myślę, że możesz i nic złego się ne będzie działo. Można między siłowym a cardio zaaplikować jakieś bcaa.

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2016 12:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    Moim zdaniem już lepiej by było postawić na krótsze treningi siłowe typu fbw. Krótsze, intensywniejsze (ale bez przesady). Długie sesje cardio mogą spotęgować problem hormonalny. A już to czy trening oprzesz na sztangach, kettlach czy masie własnego ciała to już zależy od celu, ćwiczenia itp. Zresztą można to połączyć. Oczywiście to tylko [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 9:08:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    [...] siłowo fbw 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Teraz we wtorek i czwartek doszło mi MMA. To zaburzy regenerację czy może MMA dla początkujących podchodzi pod cardio? Jak to połączyć? W weekendy nie zawsze mam dostęp do siłowni. Dodatkowo wolałabym uniknąć wykonywania ćwiczeń siłowych bezpośrednio przed/po MMA, bo raz, że będę [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2017 9:27:02 PM Liczba szacunów: 3
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zapewne, jak sama to określiłaś, trening dla początkującej nie jest jeszcze zbyt wymagający, polega zapewne bardziej na ogólnorozwojówce, więc sprawdzi się doskonale jako cardio. W późniejszym etapie zresztą też wg mnie niezbędny jest trening siłowy w każdym sensownym SW. Nieraz szykując się do zawodów (szczególnie ostatnie 2 miesiące) [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2017 9:05:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

    Post
    Ladies SFD

    Dieta 2000 kcal cardio 4-5x 60 min bardziej interwalowo BTW dopiete zdrowe jedzonko i dupa

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2018 3:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy cykl

    Post
    Doping

    najpierw wycinka bez saa dużo cardio i dieta brzuch spal i wtedy myśl o cyklu , prope 1-10 100 mg ed 2 , bo po tym propie to do 100 dociągniesz w pasie , młody jesteś masz czas %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-02-21 11:26:54 Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-02-21 11:27:49

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2/21/2017 11:26:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Low Carb, rozkład BTW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BMR= 1760kcal TEA=1280kcal /7=180 kcal NEAT=200kcal TEF=(1760+180+200)*10%=214 kcal łącznie moje zapotrzebowanie to 2354 kcal/dzień do obliczeń założyłam, że będę wykonywać cardio 4 razy w tygodniu po 45 minut, intensywność niska bo na taka pozwala mi kondycja ( i tak sapie jak smok;-)) Czytałam wcześniej o CKD, ale to dla mnie wyższa szkoła [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 4/10/2013 6:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Low Carb, rozkład BTW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się wypełnić plan w 100%, ale nie mam jakiś wielkich wpadek, napadów obżarstwa itp) waga nie dosyć, że się zatrzymała to jeszcze poszła w górę do 96 kg;/ Co robić? Dodam, że ćwiczę 5-6 razy w tygodniu lekkie cardio ok. 45-50 min. Zmniejszyć kcal? Czy to może być wina tego, że spożywam tak dużo białka? Jaki przyjąć rozkład BTW? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 4/23/2013 8:31:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w mojej diecie na masę(ektomorfik)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a są jeszcze jakieś sposoby na ograniczenie przybierania tłuszczu podczas masy? np. dodatkowe cardio/interwały po treningu lub w dniach wolnych od treningu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 9/14/2016 1:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w mojej diecie na masę(ektomorfik)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepiej dodaj niedużą nadwyzke kaloryczna i nie zalejesz sie mocno, ale jezeli nie, to rob sobie w umiarze te cardio, pij zielona herbate, dodawaj ostrych przypraw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 9/14/2016 8:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta if - Rafl_1986

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzisiaj siadl trening silowy i cardio 25 min orbitrek w zakresie tetna 145-160 dietka z dzisiaj :-) na chwile obecna czeka mnie jeszcze szejk :-) a orzechy juz zjadlem do ogladania filmu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d3aa1aa60104f14aaedf05e817c701b.png

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 6/6/2012 9:45:22 PM Liczba szacunów: 0