SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Mateusz Kwarciński sezon wiosenny 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    będzie zalezne od form w Bytowie i Żelistrzewie. Dodam zdj z rana oraz 3 ostatnie z okresu masy. P.S-gdyby ktos chciał pieknego i mądrego psiaka ktory idealnie nadaje sie do cardio to moja amstafka niedlugo będzie mama hehe. /SFD/2019/3/14/5ab1f287bdb445efa1f21fcfc5ccadb3.jpg /SFD/2019/3/14/8d3aa4917e2d4696ac6ba64826f40faf.jpg /SFD/2019/3/14/5d96

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7651 Data: 2019-03-14 09:05:37 Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński sezon wiosenny 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ny dzien, przez caly ten tydzien nie patrze na makro, jem na wyczucie i tyle ile mi potrzeba. Pospalem dzis dluzej, po 3 cim posilku wykonalem trening nog oraz spokojne 30min cardio. 1.Uginanie podudzi siedzac 4x15 2.Uginanie podudzi jednonoz 3x15 3.Uginanie podudzi z hantlem miedzy stopami 3x15. 4. Hak maszyna siady 4x12 5.Suwnica nogi szerzej 4x1

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7651 Data: 2019-03-20 21:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński sezon wiosenny 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mało się u mnie dzieje, w sumie mógłbym nic nie pisac. Dużo spie, smacznie jem, lekko trenuje. Dzis zrobione plecy plus tyl barkow i kaptury. 1.Sciaganie szerokim chwytem do klatki chwyt mlotkowy 3x15 2.Wioslo nachwytem na smith 4x15-10 3.Przyciaganie jednoracz przy wyciagu poziomym raczki z rotacja 3x12 4.Wioslowanie na maszynie podchwytem 4x12 5

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7651 Data: 2019-03-22 20:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński sezon wiosenny 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota, piękna pogoda. Rano po śniadaniu trening barkow oraz tricepsow. Trening spokojny, bez zylowania sie. Pompa kosmiczna pomimo braku jakich kolowiek stymulantow Trening: 1. Podciaganie ro brody na smith 3x15 2. Wznosy w bok raczka z dolu wyciagu 3x15 3.Wzosy w przód przy wyciagu podchwytem 3x15 4.Wycisianie zza karku na smith 4x12 5.Wznosy ha

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7651 Data: 2019-03-23 15:25:12 Liczba szacunów: 1
  • Tarczyca-wyniki badań. Czy taki cykl będzie wskazany? Prośba o ocenę.

    Post
    Doping

    siłkę będzie - zamierzam ćwiczyć regularnie gdyż wraz ze zbliżaniem się do "40" odczuwam już lata. Nie byłem na siłowni 10 lat ale to nie jest tak że wracam "goły". Od strony cardio było słabo - ale ostatni rok w domu trochę hantli i gum było, aby zachować co nie co ciała. Na redukcji straciłem 2 cm w bicepsie. Z tym lekarzem to wiesz jak to jest i

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2017-09-25 16:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ch na pol etatu, przerw w pracy nie mam... staram sie jesc 3-4 dziennie... Na trening w klubie moge poswiecic 4 dni, wybralam Body Bar i bardzo to lubie, robie tez 2 treningi cardio po 40min intensywne tempo (bieznia i crosstrainer z drazkami). Co z Tightem? Czyba da sie cos zrobic, abym schudla? problemem jest oczywiscie tkanka tluszczowa,bo miesn

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 2007-05-13 20:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    drodzy fachowcy, pomozcie kobiecie! :) dzisiejszy jadlospis: Posilek 1 (przed cardio, 40min) platki owsiane, 35g mango,150g dwie kromki chlebka Wasa 100g sera bialego 5g siemienia lnianego Posilek 2 4 wafle ryzowe (po 25 kcal kazdy) serek wiejski light, 150g 2 male pomidorki siemie lniane, 5g otreby owsiane, 10g Posilek 3 losos, dzwonko 120g oliwa

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 2007-06-05 17:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze bardzo o odpowiedz! doradzono mi aby tight! brac piramidalnie 5 dni 1 kap, nastepnych 5 dni 2 kap i 5 kolejnych 3 kap. kalorycznosc 1400kcal, 2 treningi cardio 2 razy w tyg na cross trainerze z drazkami instensywnosc srednia, 2 20min na biezni szybszy trocht po silowym, 2 razy silowy po ok. 1h 15min (opisalam go wyzej), kilka razy w tyg skak

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 2007-06-11 19:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek 1 (przed cardio, 40min) platki owsiane, 35g mango,150g dwie kromki chlebka Wasa 100g sera bialego 5g siemienia lnianego zamienilabym twarog na "szybsze" zrodlo bialka, np. mieso/jaja skoro sa platki, wasa niepotrzebna mogloby znalezc sie tu jakies warzywo Posilek 2 4 wafle ryzowe (po 25 kcal kazdy) serek wiejski light, 150g 2 mal

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 2007-06-12 00:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hantelek, brzuszki, odwrotne brzuszki z hantelka) Staram sie tez cwiczyc na skakance, choc 2 razy w tyg po 20min Sporo chodze, spaceruje, maszeruje 2 razy w tyg robie trening cardio, po 40min na cross trainerze z drazkami (3min tempo srednie, 1 min jak najszybciej, i tak dalej) Pracuje w weekendy po 6h praca stojaca/czasem chodzona zastanawiam sie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 2007-06-12 09:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o przed aerobowym, czy lepiej zostawic owocowy koktajl,porcje orzechow (20g)? ile tego mam spozywac po silowym (abym sie nie umiesnila ;P)... wymyslilam ze 2 razy w tyg robie cardio po 40min na cross trainerze takie a la interwaly 3 na 1min przysieszenia,2 razy robie silowy (obciazenie od 3,75 do 5 na przysiady i plecy-nie za duzo??),wiec raz w tyg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 2007-06-12 19:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ywki nie umiesnisz sie kobietom trudno zdobywa sie mase miesniowa szybciej poprawisz kompozycje ciala niz nabierzesz niewiadomo jakich miesni wymyslilam ze 2 razy w tyg robie cardio po 40min na cross trainerze takie a la interwaly 3 na 1min przysieszenia,2 razy robie silowy (obciazenie od 3,75 do 5 na przysiady i plecy-nie za duzo??),wiec raz w tyg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 2007-06-14 22:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Krzysztof Głębocki - Bodybulding is a lifestyle

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    racji redukcji wagi z 76 kg do 74 kg na Akademickie Mistrzostwa Polski w 3boju siłowym, Obcinka podaży węglowodanów w diecie i kura gotowana tylko na parze + od jutra trening cardio, pierś z kurczaka na parze 150 gram, ryż biały 100 gram, surówka 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, pierś z kurczaka na parze 150 gram, ryż biały 50 gram, surówka 100

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10455 Data: 2015-04-30 00:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Krzysztof Głębocki - Bodybulding is a lifestyle

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj DNT Treningu siłowego nie zrobiłem, natomiast dodałem cardio - 10 sprintów 1000 m + rozciaganie http://iv.pl/images/76571031233494215621.jpg posiłek: kura robiona na parze 150 gram + ryż biały 80 gram + surówka 150 gram + oliwa z oliwek 20 gram, http://iv.pl/images/98997537595667849560.jpg posiłek: kura robiona na parze 150 gram + ryż bia

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10455 Data: 2015-05-02 01:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Ćwicząc na masę rośnie mi brzuch ://

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jasne że ma ,cardio sie przyda,robienie bruzszków nic nie da,chudnie się z całego ciała,na końcu z brzucha,wypuklic(jak mięśnie urosną)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-01-04 16:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    m, że przy takich treningach, bieganie itp. pójdzie w dół, ale jest fajnie, w ciągu dnia 84,5-85kg, waga do przodu + kondycja w gratisie, kiedyś czytałem o pozytywnym wpływie cardio w budowaniu masy u ekto i teraz czuję, że coś w tym musi być, kcal nie liczę, słucham organizmu, mam chęć zjeść to jem, nie mam to nie jem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6da6

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 20:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam po krótkiej przerwie, wczoraj wróciłem do treningów- bieganie w formie cardio 150hr przez 1h. Plan na następny miesiąc jest taki, aby biegać min. 3 w tygodniu zadaniowo, w resztę dni tabata, yoga, basen etc., włączyć do diety więcej naturalnych produktów. Generalnie bardzo się nie zapuściłem, więc nie mam czego odrabiać. Matury poszły dobrze,

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 11:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu wyżeźbienie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy tej wadze, to zacznij od 2500kcal... Oczywiscie dobieraj produkty jakosciowe... Co do dcwiczen, to zachecam, do zpaznania sie z podstawami cwiczen silowych. Wszelki przysiady ze sztanga, martwe ciagi i wyciskania, to 80% , reszta to cwiczenia cardio, czyli biegi, rowerki itd... powodzenia,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2009-10-17 17:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie 1 cyklu - prop

    Post
    Doping

    wnie boks + ćwiczenia na siłowni pod boks) 6. DIETA: obecnie 2500-2600kcal -białko: 3-4g/kg -węglowodany: ok 2g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg 8. TRENING: 4 x siłownia + 2 x lekkie cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, który nabyłem i potem definicja ponad wszystko(nabywanie jak najczystszego mięsa) 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHU

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2017-07-26 11:30:35 Liczba szacunów: 0
  • UFC 187 - Rumble vs Cormier + Weidman vs Belfort

    Post
    Scena MMA i K-1

    też świetne! DC to nie Davis, zapasy i klincz lepszy zwłaszcza, że ma bardzo mocną stójkę i dlatego te zapasy będą lepsze. Stójka wg mnie na korzyść Johnsona zwłaszcza, że ma większe szanse na KO w tej płaszczyźnie, ale cardio i zapasy, także parter dla DC wg mnie i wg mnie wygra tą walkę i zostanie mistrzem a potem DC vs Jones II i 1.5mln PPV %-)

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 11:43:11 Liczba szacunów: 0