SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • czas na redukcje - potrzebna pomoc

    Post
    Doping

    [...] / week). Jeżeli waga stanie po raz drugi - odejmij kcal z węglowodanów (-200 będzie chyba ok). Generalnie w pierwszej kolejności preferowane jest zwiększenie czasu sesji cardio, ale ja bym nie dawał więcej niż 30-40 minut na sesję, w drugiej kolejności ograniczenie żarcia. 5. VLCD - jak już osiągniesz wyraźnie niższy poziom zatłuszczenia i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/17/2014 12:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [KONKURS] 10 minut na bieżni

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    [...] zeby nie bylo ze Tanq zly nie bierze udzialu w konkursach. Po prostu mi zawsze wiatr w oczy. Nagrywalem to w piatek po nogach tak dla testu jak wypadne i wlasciwie tez cardio mialem krecic, mialem to poprawic w poniedzialek bo po nogach to nogi sie uginaja, ale nie bedzie mi to dane niestety, wiec wrzucam ten piatkowy sprawdzajacy bieg, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 2/22/2015 11:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase + bieżnia po treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej, chciałem dorzucić do tego bieżnię po treningu lecz jestem kompletnym laikem w temacie cardio i proszę was o poradę. Czy jeśli trenuję jak wyżej wspomniałem na ,,masę", schodzi mi się ok 1-1,5h to mogę dorzucić do tego bieżnię ? Mam mało wolnego czasu, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 8/19/2017 7:29:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na mase + bieżnia po treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze możesz robić cardio w ramach "iscia" i wracania z siłowni w szybszym tempie. Przed było by jako rozgrzewka, a po spalało by zawsze troszkę kcal dla utrzymania bf.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 8/22/2017 3:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase + bieżnia po treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wystarczy po prostu aktywnie żyć i nie wozić wszędzie dupy samochodem. To + naprawdę solidne treningi siłowe i nie trzeba żadnego cardio.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 8/22/2017 4:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • kto luknie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skleroze) No nie mam tylko ta wysoka inklinacjia prowadzi do wypelnianiania glikogenem miesni szkieletowych(przez inne wegle w diecie) co dla kazdego kto wykonuje cardio jest sprawa nie ciekawa .A dlaczego? A wlasnie dla tego ze (rozwalimy teraz kolejny mit) organizm w czasie areobow nie spala tluszczu po 30 mniutach treningu,tylko od [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 8/18/2004 10:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja i poprawa kondycji-wytrzymałości tlenowej czy da sie połączyć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Myślałem, ze to ma jakieś znaczenie. 2. pasowałby mi basen lub bieganie w dni w które nie robię interwałów. Skoro da się to połączć na redukcji to jak to robić ? (mam pulsometr) w jakim przedziale tętna. Może w formie treningu cardio 80%?? by nie wejsć w stan wysiłku beztlenowego? pozdr.a Zmieniony przez - areks1111 w dniu 2016-04-24 14:00:25

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/24/2016 1:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (z reszta jak 90% musli w naszych sklepach) lepiej zastąpić je płatkami owsianymi. Ogólnie jeżeli bilans kcal bedziesz miał ujemny a taki jest to bez obaw zrzucisz wagę :) cardio daj od razu 20 minut i pózniej zwiększaj. A no i jak chcesz cos słodkiego go zamiast ładować owoce z paczki lepiej zjesc banana+zapic odżywka białkowa. Gwarantuje ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 5/5/2015 10:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX Diaz vs Miller Laif.

    Post
    Scena MMA i K-1

    cardio już im siadło :)

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 9645 Data: 5/6/2012 12:50:33 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX Diaz vs Miller Laif.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wydaje Ci się, po flyweightach każdy ma ch**owe cardio :-D

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 9645 Data: 5/6/2012 12:57:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Hydroxycut Hardcore + Animal Cuts = ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zrobisz jak uwazasz, mi sie taki plan zupelnie nie podoba i nie wiem czemu ma sluzyc Na Twoim miejscu zrobilbym 3 razy w tygodniu FBW/HST, w pozostale dni cardio. Sadzac z profilu to powiniennes caly czas pracowac nad podstawami i starac sie rozwijac cala sylwetke. Jasne, ze da sie to zrobic i splitem, ale wydaje mi sie, ze na tym etapie latwiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 6/27/2008 12:31:26 AM Liczba szacunów: 0
  • trening fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12 łydki: wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 4x12 treningi wyglądałyby następująco 1 tydzień pon A sr B sob A 2 tydzień pon B sr A sob B 3 tydzień pon A sr B sob A 4 tydzień pon B sr A sob B 5 tydzień pon A sr B sob A 6 tydzień pon B sr A sob B po kazdym siłowym treningu biegalabym polgodziny + w piątek cardio półgodziny

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 987 Data: 10/18/2016 9:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok to aero zmienie na interwały. Ale piszesz że max 20min, a co z tym "mitem" ze trening cardio musi trwać min. 25min ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 4/10/2015 11:51:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra ale cardio ogólnie mi chodziło że interwały itp

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 4/10/2015 1:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie, w dnt. po siłowym możesz normalne cardio zakręcić. Tak ze 20min. Tylko nie wprowadzaj wszystkiego od razu. Albo jedno albo drugie. Jak znowu wystąpi stagnacja, to dodasz to drugie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 4/10/2015 6:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • M1 Challenge 34 wyniki i dyskusja po.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ogladalem tylko naszego. Walka slaba. Cardio im nie starczylo nawet na 2 rundy. Rosjanin ciagle w dosiadzie. Wiec wygral zasluzenie. Gdyby tylko Marcin mial lepsza kondycje to by wygral. Bo Rosjanin byl na skraju zawalu. A takze na skraju wykrwawienia sie. Szkoda. Kopniecie na koniec - naprawde dobre.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 9/30/2012 9:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • M1 Challenge 34 wyniki i dyskusja po.

    Post
    Scena MMA i K-1

    nie wiem czemu wam się ta walka nie podobała... http://squabbles.com/wp-content/uploads/2010/02/just-bleed.gif %-) Co z tego ,że słabe Cardio pisdy szły dobre i to się liczy};-) Zmieniony przez - xper w dniu 2012-10-01 13:57:45

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 10/1/2012 1:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 3000kcal czy 2000kcal ... i tak nei chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmień diete. Utnij troche węgli. Zwiększ tłuscze. Dodaj więcej ostrego do diety np chilli, tak samo jakieś kawy. To wszystko wspomaga odchudzanie. Zamień cardio na krótkie interwały. powiedzmy 15-20 min. Wykonuj je do takiego stanu aż pod koniec bedziesz chciał puścić pawia. Zmieniony przez - Korges w dniu 2016-03-18 23:35:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 3/18/2016 11:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalanie tłuszczu dużym ciężarem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli mam przez to rozumieć że trening dzielony split + ćwiczenia typu cardio i inne które wymieniłem wyżej są gorszą opcją i nie skuteczną? Wystarczy trening FBW i nie potrzeba aerobów które wyczytałem na różnych forach miedzy innymi SFD. Robić sam trening FBW i cieszyć się lepszą siłą i szescipakiem? Trening Kolegi: Trening A Przysiady 5x5, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 11/24/2015 9:29:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Przedłużenie cyklu delikatna redukcja

    Post
    Doping

    [...] zbadać prolaktynę po megace , ja tego wynalazku nawet nie ruszam, cykl możesz dalej lecieć zbadaj estradiol i prolaktynę, być może będziesz musiał zbijać prolkę , inhibitorem prolaktyny. Zakładam że masz dietę zmniejsz jeszcze nieco kaloryczność, diety dodaj trening cardio jeszcze lepiej interwały możesz dodać ECA lub dobry, spalacz sklepowy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 3/14/2016 6:36:54 PM Liczba szacunów: 0