cardio

[...] trochę i zmykam za chwilę do łóżka co by przed jutrzejszym 'BE' wydobrzeć :) Jeszcze tylko spowiedź: hopsa-hopsa na wii zaliczone dzisiaj głównie ćwiczenia na nogi i cardio, wiekszośc ćwiczeń w przedziale HR 150-170bpm HR max 179, te z gumą w niższym zakresie tetna no i jeszcze rozgrzewka i cool down - poniżej HR 100. menu: sałata, [...]

[...] poćwiczyć. Umordował mnie dzisiaj ten trening, kurnia co to będzie w przyszłym tygodniu?? Dzisiaj z ciekawości załozyłam pulsometr żeby sprawdzić serducho i mimo, ze to nie cardio to puls utrzymywał się dość wysoko. Podobno 442 kcal spaliłam ale on lubi mi za dużo liczyć, zwykle na pół to biorę więc i tak nieźle. W planku starałam się jeszcze [...]

Hej hej :) jestem u Ciebie pierwszy raz ale widze ze sporo na rowerku jezdzisz a ja wlasnie zeby zmusic sie do wiekszej ilosci cardio planuje w najblizszy weekend wreszcie zakup roweru :) oby tylko pogoda dopisala !!

[...] Miska niedojedzona, wiem. Kupę godzin spedziłam na zajęciach dodatkowych z dziećmi a nie zabrałam żadnego pudełkowego żarełka. trening : domowy miks aero z cardio 45 minut 10.10. pomidor ZMA+HGH night, potas http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_10_zps8196f583.png trening: Helen 2x [...]

[...] trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/01treningObliquess01_zps0f92351b.jpg +50 minut aero/cardio na konsoli 1. Przysiad lepiej już czuję ale nadal ćwiczę technikę, staram się otwierac biodra i czuję moc idaca z doopska ( nie mylić z mocą po fasolce) Jednak czwórki [...]

[...] gdyby po np. 6 miechach redukcji zszedł do 1500, a potem chciał wskakiwać na 3k... To by mu to czasu zajęło. Jest też kwestia tego, że po treningu siłowym, np. takie cardio ma wpływ na utratę tkanki tłuszcz, nie mówiąc już o tym, gdyby trening był na czczo. Między innymi dlatego kulturyści, a i większość osób wali trening trening np. [...]

Dzisiejsze jedzonko, zjedzone i zaplanowane do zjedzenia. Strasznie dziś mi się nie chce jeść niczego :/ a wątróbką z kaszą tak się zapchałam, że mi chyba do 20 wystarczy - dlatego następny posiłek będzie w płynie ;) ugotowałam 50 g kaszy, zjadłam tylko odrobinę i po chwili zrobiłam się od razu senna... czemu te wszystkie kasze i płatki tak na [...]

40 min biegu na czczo nie spali Ci mięśni :O to mit, ze treningi cardio spalają mięśnie jak ogarniasz angielski to przeczytaj sobie http://scoobysworkshop.com/cardio.htm

Jak się zaleje to będzie ostro cardio później ;):P

Wrzucam wtedy minimum 15 minut rozgrzewki w formie cardio i lekkie rolowane i jest już całkiem znosnie :)

[...] box 4x8 plus 4x12 -wyprosty siedząc jednonóż 4x10-12 -martwy na prostych 4x10 -uginanie leżąc 4x12 plus przysiad bułgarski 4x10 -zbieranie grzybków 4x8-10 po treningu cardio 20 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie [...]

[...] 4x12 -szrugsy 4x8 plus sciaganie lopatek z uzyciem hummera 4x12 -uginanie przedramio z hantlami 4x8 -uginanie przedramion ze sztanga 4x6 -uginanie modlitewniek 4x12 plus cardio 20 minu Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, [...]

[...] w Poznaniu:-) trening zrobilem niedaleko mnie w fitness point i wypadl calkiem ok:-) poza tym, ze szukajac odpowiendich maszyn, ciezarow zrobilem w trakcie treningu cardio%-) jednak pompa na treningu konkretna, nowe maszyny inne urzadzenia i czucie rowniez duzo lepsze:-) jutro wleci rowniez PULL a w srode offa zrobie:-) juz nie moge sie [...]

[...] nie czulem zadnych przeciazen na kolanach, jak i na drugi dzien bola tylko i wylacznie miesnie, bede szlifowal dalej cwiczenie, bo czuje, ze ma potencjal:-) po treningu cardio -szybki spacer 60min Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie [...]

[...] za glowe 4x12 seria laczona -pull face plus szrugsy z linka wyciagu dolnego 4x15+4x8 -uginanie modlitewnik maszyna jednoracz 4x8 -uginanie mlotkowe 4x8 +allaszki po treningu cardio 20 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, [...]

[...] lapaly%) -martwy na prostych 5x12 -wypychanie suwnica 6x20-30 -uginanie lezac 4x12 -wyprosty siedzac 4x12 -wspiecia stojąc 7x8-20 -wspiecia siedzac 3x max po treningu cardio 20 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, magnez, b-complex Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie [...]

to chociaż cardio trzeba było zrobić :))}:-( Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-12-28 10:58:42

[...] na wyciagu dolnym brama 4x8-10 -pull face 4x20 -uginanie przedramion ze sztangą 5x10-12 -uginanie młotkowe 3x12 -przedramie uginanie stojąc 4xmax po treningu 35 min cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, [...]

[...] + wspięcia stojąc 3x 15-20 -uginanie stojąc 6x12 (3 warianty) + wspięcia stojąc 6x8 trening trwał lekko ponad godzine, ale dwójki pękały:-)) po treningu 20 min intensywnego cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, nowy PRE Edge of insanity W trakcie treningu weglowodany 80g Po [...]

[...] 4x8 -pandley row 4x8 -ściaganie wyciag dolny ze szrugsem 4x8 -uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -uginanie w oparciu o kolano 3x12 -Brzuch 4 ćwiczenia po treningu 20 min cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, PRE Edge of insanity W trakcie treningu weglowodany 80g Po [...]