SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    z bolem kregoslupa - przy rozciaganiu oczy mi mgla zachodza i obraz mi faluje- tak czy siak ma wizyte w klinice na poczatku listopada- wiec moze sie wyjasni. Proboje dolozyc cardio ale ciezko mi to idzie. Waga i pomiary stoja w miejscu, ale przynajmniej do gory nie ida - a @ sie zbliza. Mam pytanie: podejrzewam u siebie IO (wiem wiem, bez badan

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 21:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    zycie na chybil trafil. Wczorajszy trening mimo, ze na prochach to calkiem niezle wszedl. Co prawda w czesci silowej nie progresowalam i czulam sie oslabiona, ale za to przy cardio cos we mnie wstapilo i pocisnelam 30 minut na biezni. Tak jak w poprzedni treningu dolozylam powtorzen do 12 na serie 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 14:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    wego. Ze wzgledu na to, ze i tak od nowego roku chcialam zmienic na cos nowego to dalam jej szanse:). Zaproponowala cos takiego: W zalozeniu sa 4 treningi w tygodniu z lekkim cardio po, plus 2 dni biegania i jeden totalny OFF. Saida moglabys rzucic na to okiem? Bo Tobie jedynej ufam:) Poki co do nowego roku jade starym planem. Nie wiem ile trening

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 06:29:19 Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    czeń więc będzie jeszcze ciekawiej. Planuję zrobić wtedy 2 serie jak w dzisiejszej 1-szej serii i 3-ciej spróbować z tym większym obciążeniem. + po treningu zrobiłam 13 minut cardio w postaci high knees na przemian z pajacami i przeskokami bokserskimi bo dziecinda już spała i nie chciałam się tłuc skakanką a na dworze zaspy śniegu ;) Wklejam także

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18174 Data: 2013-04-04 22:01:27 Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    em, stąd też prośba o korektę. Wklejam też rozpiskę z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d91f4a4c687463a89049c5eac22c34f.jpg Po treningu jeszcze robiłam brzuchy oraz 20 minut cardio (bieg) Generalne postanowienie: przerzucić się na siłownię!! Jestem w stanie to ogarnąć, to tylko 1,5h czasu a wrażenia nie z tej ziemi ;) Zmieniony przez - aaricia w

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18174 Data: 2013-06-07 09:56:22 Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    0x10kg / 10x 12kg / 10x 12kg 3b. Pompki 10 / 10 / 10 4a. Plank 3xmax 46s. / 46s. / 45s. 4b. Woodchopper 10x 10kg / 10x 10kg / 10x 10kg ------------------------------------- + cardio - 10 minut (nie dałam rady więcej bo za dużo cackałam się dzisiaj z nagrywaniem i mi czasu brakło, zresztą sił tez trochę) -------------------------------------- Trenin

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18174 Data: 2013-10-16 22:28:23 Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    ywa 4b. póki co na to ostatnie ćwiczenie nie mam już prawie rezerw energii więc challenge to je po prostu dokończyć.. w przyszłym tygodniu spróbuję dołożyć w ostatniej serii. cardio: czas mi się skończył więc tylko 10 minut powspinalam się na bieżni na nawyższym wzniesieniu. Spróbuję w zamian zrobić jakieś dwie wytrzymki w weekend :) -------------

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18174 Data: 2014-02-01 08:58:06 Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    x 20kg / 10x20kg 10x 20kg / 10x 20kg / 9x25kg / 8x 25kg 8x 30kg / 10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg 10 x 30kg / 10x30kg / 6x35kg / 5x35kg ------------------------------------- + cardio 15 minut marsz (bieznia-zaawans.) ------------------------------------- Uwagi: Generalnie: dzień przed @ więc czułam się ( i czuję nadal) fatalnie. Zero siły, spuchlizn

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18174 Data: 2014-04-08 09:58:36 Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    bo miałam wrażenie że dojeżdżam się z zaświatów 10. tutaj zastanawiałam się czy nie zaczepić jakiegoś "kolegi" i nie dac mu telefonu do mojego męża w razie jakbym zeszła 11. cardio - niestety było ponad moje marne siły. To wszystko pisze na poważnie. Te dwa treningi to były najcięższe treningi w moim życiu. Ale to super ;))) Popełniłam jednak parę

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18174 Data: 2014-06-12 13:28:20 Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik CKD czyli redukcja tłuszczu po całości

    Post
    Trening dla początkujących

    daszu tak jak ja ;) Mimo otwartych czterech okien myślałem że padne po każdym ćiwczeniu :D Mimo wszystko po godzinnym treningu znow tak jak postanowiłem zrobiłem sobie 20 min cardio. Trening zaliczam do udanych :D Niedziela 3 Obwody Martwy ciąg – 8 / 7 / 15 Wznoszenie łydek

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6829 Data: 2012-08-19 14:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Kilka miesięcy temu robiłem treningu tak późno na redukcji, jadłem posiłek pełnowartościowy b+t+w i w niczym to nie przeszkadzało. Po siłowym + cardio węgle proste nie zaszkodzą.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 13:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Cięcie kalorii żeby tylko leciała waga mija się z celem. Autor musi rozbujać swój metabolizm, robić trening siłowy, aero/cardio ile wlezie i jak będzie zastój dopiero ciąć kcal. Chyba, że oprócz tłuszczu chce się mięśni pozbyć. godula - nie każdy ma czas siedzieć ciągle przed komputerem więc trochę cierpliwości.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 13:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli elegancko. Odpowiednia ilość kcal jest, dużo warzyw jest, nieprzetworzone produkty są. Do tego siłownia, aero/cardio, czasem tabata i będzie fat leciał. Nie zapominaj o piciu sporej ilości wody mineralnej. godula idź na forum MH albo Pani domu. Za kilka miesięcy? Po takim czasie jak poprawnie poprowadzi redukcje będzie więcej niż zadowolony.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 14:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Godula - możesz zargumentować nieprzydatność HIIT przy redukcji? Z tego co czytałem (nie piszę o forach tylko o publikacjach naukowych), to raczej bardzo wskazany sposób przy treningu redukcyjnym. Zdania są jedynie podzielone co do tego czy "lepszy HIIT czy lepsze Cardio". Ale jeżeli wiesz coś więcej to napisz. I nie piszę tego z przekąsem. Jestem

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 14:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie u mnie musiał się wydarzyć cud %-) jak chodziłem do szkoły zacząłem redukcję na +- 2800 kcal, do tego trening siłowy dzielony i 2 razy cardio w tygodniu w DNT. W jakieś 18 tygodni poleciało ponad 16kg w tym z pasa 19 cm.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 14:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    PEWNIE jadł? Jedzenie to połowa jak nie większa część sukcesu. W DT może kręcić aero a w DNT cardio robić i jego aktywność fizyczna będzie świetna. Może opisz nam swój przypadek (sukcesy związane z redukcją/masą)?

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 14:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Autor też ma co zrzucać ale nie jest źle. Jeffrey wyraźnie pisał, że przy 2000 kcal miał chu*owe wyniki a on chyba zna lepiej swój organizm. Co do krótkich intensywnych wysiłków - u mnie przy zastoju (waga ani pas nie leciał) do 2x cardio i siłowych dorzuciłem 2 tabaty i progres powrócił. Tyle na temat wyczerpujących aczkolwiek szybkich treningów.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 14:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Otóż to. I proponowałbym Ci jeszcze zastanowić się nad zaniechaniem cardio na czczo. Nie jest to dobry pomysł. Sam sie kiedyś o tym przekonałem.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 14:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Na dziś dzień 2 - 31.01.2012 Dieta: http://i39.tinypic.com/nx04ur.jpg Reszta warzywa. Trening (pomiędzy 3 i 4 posiłkiem - wpisała mi się "5 i 6" niechcący) Plecy + 2-głowy Cardio: marszobieg ok. 40 min Supl: Wit Olimp Bcaa 10 x 1200 mg W dni treningowe będę się starał trzymać mniej więcej takiego rozkładu b/t/w Obciąłem trochę węgle na korzyść oliw

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 12:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest się przed czym zabezpieczać? Dlaczego przed aerobami nie daje się węgli, a przed HIIT mam je wrzucać? Dlaczego mam utrzymać identyczny poziom kalorii w dzień siłownia + cardio i w dzień z samym HIITem? A jeżeli mam obciąć to dlaczego nie z węgli? Ciągle szukam odpowiedzi na te pytania :) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-01 12:4

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 12:45:41 Liczba szacunów: 0