SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • z 90 na 80 w krótkim czasie .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta dietom(nie mam polskich znakow xD) ale nie obejdzie sie bez obliczenia ile spalasz energii a ile potrzebujesz :) Wtedy robi sie lekki deficyt i tluszcz plonie. Odszukaj tutaj na forum w dziale odzywianie jak liczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Mysle ze wiiosny jak dorzucisz jakas forme CARDIO i HIIT jesli jestes konsekwenty i bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2/14/2010 7:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prezes zdjęcia 1,3,6 str.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Beznadziejny ten trening mu zaproponowałeś. Daj klasyk MC - grubość pleców, drążek podchwyt - dół najszerszych, podciągnie sztangi do klatki w pochylenie 45 stopni - czworoboczne, plus ewentualnie jakiś wyciąg. Na bika robiłem ten pakiet, pozwolił mi z 38 na 40 wskoczyć: - uginanie z łamaną 5,5,5 - naprzemianstronne uginanie z supinacją w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13910 Data: 10/6/2012 10:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To to i ja wiem.. Kwestia tylko jak to zrobić ? Więcej aktywności się nie da chyba, albo dorzucić jeszcze jedno cardio 25 min w dzień wolny od treningu załóżmy. Albo mniej przetworzonego jeść, tzn. Zastąpić czymś bułki z wędliną, z panceaków z masłem orzechowym to nie chciałbym rezygnować bo to bardzo dobre jest A tej mąki czy budyniu idzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 5/15/2018 10:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego wskakuje śniadanie takie jak widzicie. Do każdego dnia dochodzi dodatkowo miarka białka czyli liczyć + 30g białka, także białko się zgadza. Dorzucam w środę bieganie (cardio 25-30 minut), weekend regeneracja (2 dni, tak to miałem jeszcz środę wolną) I zobaczymy, powinno coś się ruszyć z tłuszczyku, zobaczymy. :) Poniżej zrzuty aktualnej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 5/20/2018 2:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] grupe. kolejny etap split 3 dniowy(plus rezerwa 4 dzien dodatkowy) i znow wracam do splitu 2 dni + trzeci calosc i dalej znow fbw. dodatkowo caly rok staram sie robic cardio na swiezym powietrzu-marsze min 1 godzinne,srednia ok 6-6,4/h,steper,rower stacjonarny,a jak pogoda dopisuje rower ok 25 km na bardzo urozmaiconym terenie(srednia ok [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11731 Data: 5/23/2011 11:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do szkoły strażackiej- siłownia + wytrzymałościówka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Osobiscie skupilbym sie tylko w trenungu na 3 bojach. Reszte wywalil. Co do biegania mieszal interwaly z cardio codziennie. Raz w tyg odpoczynek. Kreatyna. Beta alanina. Cytrulina 10g ed minimum. Cordyceps. Doraznie kofeina w dawce 300mg przed treningowo. Okolo treningowo bcaa.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 4/22/2015 8:01:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Trec'a!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    fighter jak to nie??? najlepsze cardio ;P

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 3/1/2019 11:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio Odżywianie : Tak jak pisałam wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 795 Data: 7/27/2016 11:39:32 AM Liczba szacunów: 0
  • kateryna - poprawa sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielki (obciążenie jakie posiadam to 16 kg) pompki damskie przysiady z sztangielkami przysiady sumo przysiady plie wyciskanie sztangielek w górę rozpiętki brzuszki trening aero- póki co mam możliwość darmowego korzystania z sali cardio 15 min orbitrek 45 min bieżnia 15min rower Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-12 09:58:30

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9238 Data: 3/12/2011 9:12:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dalsza czesc mych zmagan z zelastwem...

    Post
    Galeria Zdjęć

    dobrze daro zmotywowałeś sie do diety co bardzo chwalę. ja teraz po kawce śmigam na poranne cardio 45min na czczo, pozdro:)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 9/1/2006 8:30:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dalsza czesc mych zmagan z zelastwem...

    Post
    Galeria Zdjęć

    hehe dzieki za wszystkie komentarze peponent - kurde poszedlbym z Toba na cardio jak na WA2 kojocik - widzisz jedni mowia, ze duza a ja i tak mowie, ze mala i jak widac nie myle sie skoro Ty to samo zauwazyles nogi slabizna ale cos tam jest wiec zrobie zdjecia jak bede dzien po treningu nog - lepiej to wtedy wyglada u mnie a zdjecia byly [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 9/1/2006 10:08:10 AM Liczba szacunów: 0
  • BLOG - RUGBYMAN

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] tak cos tam wrzuce pozniej, poki co nie mam jakiejs ulozonej specjalnie diety tylko licze kcal i makrosy do mojego zapotrzebowania :D Dzis nie ma czasu na silke ani cardio praca 12:00 - 22:30 no i wstalem troche pozno :-P Lapcie tylko 2 fotki: - 500g ziemniakow gotowanych ale zostaly obsmazone na Pamie + 380g kurczaka tez na Pamie - W [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8110 Data: 6/10/2016 10:42:22 AM Liczba szacunów: 1
  • BLOG - RUGBYMAN

    Post
    Galeria Zdjęć

    dobre cardio :) i żarcie też mega, mam taką ochotę na krewetki a się cenią jak za złoto coś ostatnio.. Gdzie kupujesz?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8110 Data: 6/18/2016 10:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG - RUGBYMAN

    Post
    Galeria Zdjęć

    Szybko siie regenerujesz , silownia, cardio, treningi rugby a tak malo kcal przy tej wadze , szacun ;)

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8110 Data: 6/23/2016 3:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • przygotowanie do sezonu->prosze o pomoc

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] narastajaca predkoscia (BNP) 4 progi:400-25%,300-50%,200-75%,100-100% -> 2-3 razy w przerwach rozciaganie czwartek wycieczka rowerowa 40-60 km 1,5-2,5h nawet szybciej cardio 45-60 min sobota plyometryka zajecia z pilka->kopy,dropy,szarza,zwod,i posiadam jeszcze cwiczenia na ktore tutaj nie ma miejsca marzec-kwiecien wtorek interval [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 8/7/2007 10:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • przygotowanie do sezonu->prosze o pomoc

    Post
    Inne dyscypliny

    cardio??

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 8/7/2007 10:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, plan na zbicie tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 Problem w tym, że nie będziesz ćwiczył siłowo, i nie wiadomo jak zareagujesz na cardio, przy (podejrzewam) rozregulowanych hormonach. Dlatego przydałby się siłowy, na początek chociażby z ciężarem własnego ciała : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 5/13/2017 3:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1400 kcal to raczej za mało chyba że chcesz na IF wejść ale to całkiem inna bajka. Tak długie cardio może mieć efekt odwrotny do tego jaki chcesz uzyskać więc lepiej zabierz się za przerzucanie ciężkiego żelastwa na siłowni. Co z tego że na jakiejś stronce wyczytałeś że jazda na rowerze czy biegnie przez 2 h gwarantuje spalenie 1500 kcal jeśli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 8/6/2015 11:43:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Morfologia n cyklu, objawy czerwienicy

    Post
    Doping

    [...] 2 upusty zrobią robote, a co do przyszłych cykli to trenu napewno nie rusze, wyczytałem że on hematokryt to dopiero potrafi wystrzelić w Kosmos stąd spadek wydolności przy cardio po jego zastosowaniu, od teraz będe sezonowym zajadaczem metki, oxy, i ewentualnie wina z podkładem z HCG :) Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-08-07 18:20:20 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4359 Data: 8/7/2014 6:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega problemy ze schudnieciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukujesz, czy redukcja zaczęła się w innym czasie? Na pierwszy rzut oka mogę stwierdzić, że jeśli jesteś nastawiona na redukcje, to wykonujesz zdecydowanie za mało treningów cardio, jakie są czynnikiem głównie odpowiedzialnym jeśli chodzi o trening za utratę masy tłuszczowej, a to dlatego, że to one podkręcają twój metabolizm. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 10/11/2015 2:45:45 AM Liczba szacunów: 0