SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Również jak mam na 6 to wstaje po 4:00, przed zawodami wstawałem o 3 bo jeszcze trzeba było 45min cardio skrecic :) Natomiast po pracy 30 min drzemki wystarczy, żeby naładowac baterie przed treningiem :)

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 22:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    żują, bo zamiast dokładać interwałów, to je odpuszczam. Jeżeli mi nie przejdzie, to odpuszczę jeden trening nóg. Reszta partii nie będzie z tego względu odpuszczana. Jakby mi cardio wypadło na dłużej, to będę okresowo jeszcze obcinać węgle. Na chwilę obecną moja dieta w dni treningowe będzie prezentowała się tak : 1. B24g, W25g, T15g 2. B24g, W25g,

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 21:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Przedwczoraj wpadł pierwszy kompletny trening nóg po dłuższej przerwie :) Nic nie bolało podczas treningu, także ćwiczenia wykonałam od początku do końca, tak jak miałam je zaplanowane. Jestem zadowolona z dropsetu, po którym nie mogłam się podnieść, a nogi drżały mi dłuższy czas po zakończeniu ćwiczenia. Odczuwam mega zakwasy, ale to dobry znak :-

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 15:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    no te szybkie cardio dość podejrzane :P

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 19:05:09 Liczba szacunów: 1
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    małe odstępstwo od diety jeszcze nikogo nie zabiło... ;) małe odstępstwo od standardowego cardio także...%-)

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 19:43:47 Liczba szacunów: 2
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    haha, pisałam to na szybo i tak jakoś wyszło z tym cardio - ach, te wasze podteksty :) a te odstępstwa były takie, że akurat można nazwać to 50% trzymaniem diety (nie zagłębiajmy się w szczegóły %-))

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 22:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    tylko teraz nie pisz juz jakie to cardio bylo. pozostaw nas w tej sferze wyobrazni;D

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 22:51:40 Liczba szacunów: 1
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj znacznie gorsze samopoczucie, ale trening uważam za dobry. Odczułam spadek siły, ale jakoś sobie radziłam nieźle :-)) DIETA Drugi posiłek :) /SFD/Images/2015/8/7/82f55b52c95f4599bde2b78719edd062.jpg TRENING NOGI 1. Przysiad klasyczny 12x35kg/10x37,5kg/8x40kg/6x42,5kg 2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + przysiad sum

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-07 23:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    eningi robić będę, bo nie mam zakazu wychodzenia do ludzi, ale niestety nie będą one kompletne. Jestem ogólnie osłabiona i do tego mam zakaz zbytniego przemęczania się, także cardio i interwały odpuszczę jak nie będę miała zbytnio siły. Mam miejscowe nerwobóle w obrębie kręgosłupa, które jak się dowiedziałam mogą utrzymywać się jeszcze ponad pół ro

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 00:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Urlop od treningu nie był wcale takim złym pomysłem. Poprzedzony został ciężką pracą nad sylwetką, która nie była jedynie chwilowym zrywem i przejawem słomianego zapału. Wprowadzona ilość luzu w moim codziennym planie przyniosła wiele korzyści dla mojej kondycji psychofizycznej. Bezpieczna dawka dobroci w luzie została jednak zachowana - nie dałam

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 23:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    bwody Interwały 20’ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 28.08 (czwartek) - dnt cardio ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 29.08 (piątek) - dzisiaj Dzisiaj wp

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 23:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    zrób sobie 4-5 dni przerwy, samo cardio bez siłki i uderzaj na nowo ;) moze jakieś małe wyłądowanie akumulatorów sie pojawiło ;)

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-05 10:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    jest kolorowo. Dołączam zdjęcie sprzed godziny także możecie sobie rzucić okiem mniej więcej jak jest. Ręce są mocno zalane, tak, że mięśnie na nich są już ledwo widoczne 88-O Grunt to się podnieść i biec dalej :-)) (i w przenośni i dosłownie, bo dodatkowa sesja cardio się przyda) }:-( /SFD/Images/2015/10/27/eb6316616a0546cd9327ba231363bec0.jpg

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 21:13:50 Liczba szacunów: 4
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Po Barkach i Plecach robię 3 obwody na brzuch, a następnie interwały. Po nogach, nie jestem w stanie utrzymać się na bieżni %-) Dzisiaj wcieliłam w plan dodatkowe 60minut cardio i myślę, że będę sobie je robiła 2 razy w tygodniu miedzy treningami. Reasumując, tak skrótowo napiszę : śpię, trenuję, jem i popijam to wszystko kawą cynamonową na m

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-21 23:10:29 Liczba szacunów: 6
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    no to wypiska sucha nie jest, zawsze coś się pojawiło, a jakie założenia teraz i co tam ci się takiego stało że fizjo musi interweniować? . 60minut cardio to dość sporo, robiłem tak kiedyś i stwierdzam że znacznie lepiej wychodzi jak robie po 25minut potreningowo A kawkę bym taką wypił @@-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-22 06:11:55

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 06:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    po pierwsze mniej czasu i nie trace tyle energii, po 60 minutach ledwo z silowni wychodzilem a efekt ten sam jak przy 25 minutach . Także meczenie sie bez sensu, chyba że poprostu lubisz kręcić cardio. Jak moja znajoma po treningu zawsze 60 minut lata.

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 16:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    bebolek - nie tylko przy ćwiczeniach, ale odczuwam ból i duży dyskomfort oraz uczucie "ciągnięcia" przy m.in. przysiadach czy wykrokach. tomq - własnie dlatego udałam się do fizjoterapeuty. Sama nic nie jestem w stanie zrobić, więc wolałam zaufać specjaliście i liczyć na to, że mi pomoże :) gienius - nie :p Cardio jest dla mnie dodatkiem, którego

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 22:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ) Myślałam, że nie dam rady zrobić interwałów, ale odpoczęłam chwilkę, tak aby nogi doszły w miarę do siebie i przestały się trząść, no i poleciałam na bieżnię. Trening zakończyłam stretchingiem. Wczoraj był DZIEŃ NIETRENINGOWY i jedynie wpadło 50minut cardio + ~10min skakanka + stretching Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-25 01:17:09

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 00:59:54 Liczba szacunów: 1
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    wczoraj był dnt, ale miałam iść zrobić cardio - niestety nie udało się, bo byłam padnięta.... oglądałam tv i miałam tylko na chwilę zamknąć oczy i iść na siłkę - nie wyszło, ale chociaż się wyspałam %-) dzisiaj też tylko na chwilkę zamknęłam oczy... tak na chwileczkę - no i na trening dopiero pojechałam ok 20, ale za to z nowymi siłami %-) TRENIN

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 00:23:59 Liczba szacunów: 1
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj DNT - 60min cardio + rozciąganie

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 22:32:53 Liczba szacunów: 0