SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Jak taki wyszedł Ci z obliczeń to ok. 2 Możesz taki trening zostawić. 3 cardio robisz cały czas a nie 3x5 z tegoo serii się nie robi, o innego interwały, napisz normalnie ze zaczynasz od 15 i co tydzien dodajesz 5 minut 4 zależy jakie restrykcje kaloryczne, bo na początku nawet nie ma co wprowadzać. 5 ja będzie zastój, z czego to zależy jaki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 12/19/2017 2:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Uciekając sprzed kompa czyli wszystkiego po trochu

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jak na siebie zjadłem białka (150-160g). Wieczorem poszedłem do klubu na trening Nie-Tabaty aka Pseudo-Tabata i w sumie zrobiłem dwa jeden po drugim: pierwszy to brzuch & cardio, drugi coś w stylu FBW dla ubogich & cardio. Poszło całkiem nieźle, chociaż kombinacja Goblet Squat (ja z kettlem 20 kg) naprzemiennie z Jump Squatem dawała w kość. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 10/13/2016 10:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellator 117 wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] rundy. poki co,najczesciej to starcza,ale umowmy sie,ze przeciwnicy to nie swiatowy top. do poziomu chocby Alvareza i Chandlera jeszcze bardzo dluga droga,o ekipie z UFC nie wspominajac. chociaz poddac moze kazdego,to inna sprawa. cardio,cardio i jeszcze raz cardio +ciagly progres w stojce,bo talent ogromny i szkoda,zeby go nie wykorzystac.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 4/19/2014 1:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Markotki zmagania ze słabościami vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie nie da cofnac, musze uwazać na odcinek ledzwiowy i wzmacniac gorset miesniowy , nie dostalam zadnych cwiczen na to boczne skrzywienie jasne ze moge robic aero i cardio, tzn po bieganiu w terenie odczuwam bole w ledziowym, ale na biezni maszeruje pod gore i jest ok , podobnie z orbi i rowerkiem zawsze po treningu robie 20-25min cardio [...]

    Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 9:09:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Markotki zmagania ze słabościami vol.2

    Post
    Ladies SFD

    To już musisz sama sprawdzić. Ja jak pierwszym razem redukcję robiłam to też cardio królowało i leciała waga w dół. Teraz niestety okazało się że organizm po przejściach nie będzie reagował tak samo na to co wcześniej i po cardio nie dość że kortyzol mi skacze w górę to jeszcze zero efektów. Ja tam wolę zrobić jakiegoś hiita czy wytrzymkę szybko a [...]

    Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2015 12:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej 3sx12p ->30kg Wyciskanie francuskie za głowę nachwytem sztangą łamaną 3sx12p ->16kg Francuz jednorącz za głową 3sx(2x8p) ->6kg Jako cardio 1 h rąbania drewna (hardkorowe pinki i "senkole" za pomocą młota 5kg i klinów) Dieta: Norma Uwagi: Dzionek przyjemny. Rano zakupy Tesco po cycki tylko 5kg kupiłem, bo [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2013 8:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Brzuch nie zrobiony, bo po plecach miałem mroczki przed oczami i ogólnie przez 10 min siedziałem i dochodziłem do siebie. Prawie zemdlałem :D. Potem zrobiłem sobie 30 min cardio na ergometrze. Prysznic i do domku. Potem w auto i do Lidla po cycki z kuraka. Brzuch zrobię w domu w śr. będzie okazja go skatować. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2013 7:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 106 Trening: Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; Rozpiętki na ławce poziomej: 8px(12.5+12.5)kg; [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2013 10:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Czym się różnią aeroby od cardio? ja robię 4x po siłowym po 30 min tętno 120-140 zależy od dnia. 2 dni x 4min tabata i 1 dzień crossfit 10 min obwód zajmuje x ile dam radę. I tak 7 dni coś jest. :D czyli pn,wt,czw,pt-> siłowy (około 1-1.5 h)+30min cardio; śr,so -4 min tabata; niedz crossfit 10min obwód x max (pierwszy raz w tą niedzielę będzie [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2013 9:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] spompowały przedramiona" Cardio: 30 min (stepper-> dystans 4.46 km) "tętno od 120 przez pierwsze 15 min do 155 na koniec. Lubię tak trochę przyśpieszać i zwalniać monotonne cardio mnie nudzi :D " Dieta: Dzień 7 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2300kcal Uwagi: Bark coś mi się nie podobał w trakcie MP dlatego kg zmieniejszone, poprawiona [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 9:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 7.5km/h, 8km/h, 10km/h, ) "Ładnie poszło zszedłem mokry :D, 300kcal niby poleciało, więc intensywnie (zwykle pokazywała 180-200kcal). Ogólnie wprowadzam bardziej intensywne cardio" Dieta: Dzień 21 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dzionek całkiem spoko, poza tym że mam ogromnego lenia do nauki. No ale trening był udany :). [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 8:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] a wolniejszym tempie." Dieta: Dzień 28 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Po wczoraj domsy na barkach i bicepsach co mnie cieszy :). Trening bardzo dobrze, cardio mnie zmasakrowało. Problem z tym lewym kolanem jakoś dziwnie mi się chodzi, nie boli ani nic ale jest jakieś takie inne :/. Jutro założę stabilizator taki zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 10:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] wg bieżni programu" ogółem 540 kcal, 4.36km) Dieta: Dzień 32 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dziś na treningu poszło super. Była moc w klacie :D, cardio też ostro kręcone. Jutro na uczelni od 8 do 19stej, czyli dnt. Poczytałem trochę o przysiadach i w czw próbuję zmniejszyć kg, a robić maksymalnie jak nisko mogę. [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2014 8:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] czuć i czwórki trochę mniej ale też. Łydka nic, czyli jak to u mnie bywa ona się już przystosowała. Dziś trening pozytywnie zapotrzebowanie wg wzoru mam 2900kcal przy takim cardio, dlatego na razie nie robię nic z tabaty/crossa w domu. Do końca stycznia zostaje na 2500kcal, bo przez egzaminy pewnie jakiś trening wypadnie i tak dalej. Potem zdążę [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 8:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ogółem: 645kcal, 4.41km, 499m się wspiąłem) "było bez szaleństw, bo w trakcie uczyłem się na egzamin jutrzejszy :)) " Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Trening bardzo udany, cardio też. Szkoda tylko, że po mc zauważyłem że straciłem kawałek skóry z nagniotki na lewej dłoni. Piecze przy kontakcie z wodą ale jutro chyba da radę na treningu :D. [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 8:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] :). Trochę za dużo kcal, ale bułka do jajek sadzonych była taka apetyczna :D. No i rano miałem ochotę na odmianę i poszły owsiane więc sporo ww. Jednak było dziś 20 min cardio to akurat to 100kcal nadwyżki :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Activlab [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 6:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 213 Dni diety czysto: 31 Trening: OFF CARDIO: 60 min 0 sec-> rąbanie drewna "dobre cardio, chociaż bardziej pod crossfit podchodzi :D" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Wątróbki sporo to i mi białko przesadziło :D, ale 3g na kg masy ciała nie było, więc tragedii nie ma. Jutro egzamin z "napędów eklektycznych" i cały dzień na uczelni, [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 8:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] na 2500kcal i węglach do 200g przez 11 dni do świąt, święta sobota-pn bez liczenia i jem wszystko. Potem lecimy z ostateczną wycinką start z 2500kcal poleci i tabatą oraz cardio po 30min po treningu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 Zmieniony przez - sawanodo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 9:26:07 AM Liczba szacunów: 0
  • ile kcal na redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budować coś konkretnie z bf na poziomie conajmniej 10%. Jeszcze ewentualnie mogę wrzucić fotki do oceny później, żeby pokazać jak wyglądam przy takiej dużej wadze. Co do cardio to robiłem po 4x po 45-50min po treningu, a ostatnio interwały 3xpo 20min i dokańczałem 25min cardio i jeszcez 1x cardio 45min w jeden dzień. Także juz sam nie wiem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 6/9/2015 3:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj trening klatki + brzuch i cardio 30 min. Kurde no nie mam mocy na tej redukcji, wszelkie ciężary odpadają %-) Klatka: * 3 serie wyciskanie górny skos 45* szeroki chwyt i 3 serie wąski chwyt 15-11 30 kg. * 4 serie rozpiętki z dołu na bramie 12-10 10 kg. * 4 serie wyciskanie hantli na skosie 15-12 8 kg. * 4 serie rozpiętki na maszynie 15-11 [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2014 6:59:17 PM Liczba szacunów: 0