SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 SS. A:Narciarz + B:Wiosło maszyna 4-6s regresja A: 50 x 12p / 45 x 15p / 40 x 20p / 35 x 25p B: 10 x 12p / 9 x 15p / 8 x 20p / 7 x 25p https://www.youtube.com/watch?v=BfNd3x32fUM&feature=youtu.be 4.Face Pull 4-6s x 10-12p 6 x 15p / 8 x 10p / 9 x 12p / 10 x 12p / 11 x 10p + brzuch + 15min cardio Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-04-03 19:32:32

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 19:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2. Drążek 6 x 8p 8 / 8 / 8 / 8 / 8 / 6p Ciężko, przy tym ćwiczeniu bardzo odczułem swoją wagę %-) 3 SS. A:Narciarz + B:Wiosło maszyna 4-6s regresja A: 55 x 15p / 50 x 15p / 45 x 20p / 35 x 25p B: 11 x 15p / 10 x 15p / 9 x 20p / 7 x 25p 4.Face Pull 4-6s x 10-12p 7 x 12p / 8 x 12p / 9 x 12p / 10 x 12p / 11 x 12p / 12 x 12p + brzuch + 20min cardio

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 16:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Niedziela kcal 3000 Dzień bez cardio, ale udało się wyskoczyć na jakiś czas do Lublińca na mistrzostwa śląska ;-) Poniżej część ze zrobionych przeze mnie zdjęć: http://i57.tinypic.com/f1wlxe.jpg http://i59.tinypic.com/qzg176.jpg http://i58.tinypic.com/2mhsuqb.jpg http://i59.tinypic.com/9acrnp.jpg http://i58.tinypic.com/34p0u1v.j

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 18:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tem R:8 85 / 95 / 105 / 115 / 125 / 135 / 145 R: 100 x 17 / 60 x 25 2. Drążek 6 x 8p Cc x 6s x 8p 3 SS. A:Narciarz + B:Wiosło maszyna 4-6s regresja A: 60 x 15p / 55 x 15p / 45 x 15p / 40 x 20p B: 12 x 15p / 11 x 15p / 10 x 15p / 9 x 20p 4.Face Pull 4-6s x 10-12p 7 x 12p / 8 x 12p / 9 x 12p / 10 x 12p / 11 x 12p / 12 x 12p + brzuch + 25min cardio

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 19:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    35kg x 30p Pierwszy raz ćwiczyłem na maszynie typu hammer, całkiem nieźle to wchodzi w plecy. Wiosło na wyciągu również dobrze weszło https://www.youtube.com/watch?v=wXYQIvlzlhQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=YJEFVLiPOOY&feature=youtu.be 4.Face Pull 4-6s x 10-12p 20 x 12p / 25 x 12p / 25 x 12p / 30 x 12p / 30 x 10p + 30min cardio

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 18:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy kcal 2300 Cardio 60min

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 23:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Czwartek kcal 2300 Cardio 60min

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-20 19:08:31 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy kcal 2300 Cardio 50min

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 22:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy kcal 2400 Cardio 50min

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 23:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kris Do sztangi staję okrakiem. Postaram się za tydzień nagrać, żebyś mógł zobaczyć ;-) Dzień Nietreningowy Środa i Czwartek kcal 2200 Cardio 50min

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-04 18:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy środa kcal 2200 Cardio 45 min

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 15:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy piątek kcal 2100 Cardio 55 min

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 15:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    inypic.com/2pyan0j.jpg http://i62.tinypic.com/16a65pf.jpg http://i62.tinypic.com/2nqf5nq.jpg http://i58.tinypic.com/ilhyzb.jpg Waga ok 86-87kg Trening zazwyczaj 4 razy w tyg, cardio 45 min po treningu i 60 w dnt. Dieta 2700 nogi/plecy, 2500 klatka/barki, 2000-2200dnt Szału nie ma, ale jak dla minie to i tak jak w chwili obecnej życiówka ;-) Redukc

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 20:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

    Post
    Ladies SFD

    a to zmylil mnie ten minus przy 20 ;-) sory %-) to co, koniec z cardio po treningu? szczerze, byloby mi to na reke %-) moje podstawowe zapotrzebowanie to 1294 , x1,6=2070kcal.. chcialabym zaczac podwyzszac kalorie dopiero po studniowce, bede sie lepiej czuc, serio.. ale to robic rotacje, ze w DNT 2070, a w DT wiecej? Zmieniony przez - dontknow w

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 16:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

    Post
    Ladies SFD

    no koniec ogranicz sie do treningu budującego za chda na cardio jestes

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 16:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

    Post
    Ladies SFD

    - MIAZGA! :)) * Wyciskanie sztangielek skos - 3 x 8-12 22kg - 10 22kg - 10 22kg - 8 * RDL 3 x 8-15 35kg - 12 35kg - 12 35kg - 11 uff, fajnie zakonczyc trening RDL-em, a nie cardio ;-D miska BTW/kcal - 132/81/199/2069 1. ciasto karkowkowe, razowiec, marchewki 2. salatka: lodowa, papryka, indyk pieczony, odrobina majonezu, muztardy i ziola 3. raz

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 21:10:31 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę m

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13939 Data: 2003-10-24 11:29:24 Liczba szacunów: 0
  • KSW na PGE Narodowym - 27 maja

    Post
    Scena MMA i K-1

    o? Jedynie nabicie kabzy bo nic wiecej. Chlop ma 39 lat, organizm wyniszczony od narko, koksu, cpania. Koksu z kolei wazy pewnie te 130 kg i o sztukach walki nie ma pojecia a cardio to zna z orbitreka. Daajcie spokoj. Chwyt wlodarzy KSW jak najbardziej udany. Ta walka zapewni im dodatkowe miejsca na narodowym. Pozniej pojdzie w swiat ze zgromadzili

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 22:11:58 Liczba szacunów: 1
  • KSW na PGE Narodowym - 27 maja

    Post
    Scena MMA i K-1

    przy okazji cardio na rowerku obija sobie brzuch kolanami, na utwardzenie

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 22:05:13 Liczba szacunów: 0
  • KSW na PGE Narodowym - 27 maja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Koksu mimo tego, że trochę robi czasem z siebie d****a to jest naprawdę inteligentny no i jak już pisałem bardzo sprawny jak na te gabaryty. Cardio też jest niezłe, 50/50 trochę, bo to może się rozstrzygnąć w 1 wymianie, bo Popek w porównaniu do reszty rywali Burneiki nie będzie uciekał haha. Lubie obu a wygra kto ma wygrać.

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 22:12:39 Liczba szacunów: 2