SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    08.05.2014 DNT czwartek OFF - całkowity SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. Burn Shape rano 3 tab. DIETA: 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g indyka + 15g oleju lnianego + war

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 09:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    09.05.2014 DT piątunio :-) Waga rano na czczo: 81,1kg Trening późny o 19.00 - mało ludzi, szybko poszło ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. DIETA:

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 22:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    10.05.2014 DT sobota Waga rano na czczo: 80,8kg Trening późny o 19.00 - mało ludzi jak na sobotę aż dziwne ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. D

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 22:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    01.06.2014 DT niedziela Waga rano na czczo: 83 kg :( Trening późny w południe ok. 12.00 - mało ludzi i luźno, dobre warunki W środę konsultacje z trenerem co robimy dalej. SUPLEMENTACJA: BurnShape 3tab rano 15 min przed śniadaniem Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 16:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    19.07.2014 DT sobota Poranny check out formy - coś tam się dzieje ale bez rewelacji. Od poniedziałku rozbijam cardio na 2 sesje - rano na czczo 30min i po treningu! Jutro spróbuję chyba wykrzesać trochę siły na piłkę wieczorną. SFD/Images/2015/7/25/8781219602184c5abcbe522691bb5cb6.jpg SFD/Images/2015/7/25/fd6db4f6cdca4ae1a50d1142e8bcae66.jpg Whey 3

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-19 15:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    dopijam kawkę, łykam suple i lecę na trening plecków - dobrze, że w klubie klima bo patelnia jak siemasz 32st u mnie w cieniu na balkonie /-) Po siłowym machnę jeszcze 30 min cardio i wieczorem meczyk - kara za wczorajsze lody i słodycze :-) Motywator - ka na dziś :-D http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/a7/ad/c6/a7adc6e27ae0e49390c1ddba578b4ebc.

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 11:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    14 DT niedziela Walczę dalej cały czas :) wbrew wszystkiemu ! Dzisiaj zaległa klata z wczoraj. Wszedłem w okres budowania masy. Barki robiłem w piatek o 23.00 do 1.00 razem z cardio :) a co ! Dobrze że są kluby 24h ! Młody zaczął sezon więc znowu zap...ol się zaczął :-) Miałem się przygotowywać do Debiutów na 2015 ale ze względów pracowo-finansowyc

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 16:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    27.11.2014 DT czwartek Jestem jestem. Ogarnąłem się nieco i od poniedziałku zacząłem znów trenować po 3 tygodniach przerwy. W tym tygodniu zrobie 4 treningi z 30 min cardio. Od nastepnego poniedziałku wchodzę znów na pełne obroty 5xtydz. z priorytetem na klatke i bicepsy tzn. 2xtydz. przez 4-6 yg. - zobacze jak będzie szło. Może coś ruszy w końcu b

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 17:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-5. 200g wątróbk

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 19:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-5. 200g kury +

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 17:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-3. 200g kury +

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 19:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    ń pojadę jeszcze tym planem, który mam ale zjeżdzam z dietą na 2300kcal i wjeżdzam z aerobami codziennie po 30 min. Pozostaję na razie przy 5 dniach treningu siłowego - wtedy cardio po treningu. W DNT 30min rano na czczo - albo bieganko na powietrzu albo w razie niepogody zostają schody na klatce :-D Mam tylko nadzieję, że ta redukcja wyjdzie mi le

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 17:48:25 Liczba szacunów: 0
  • TapChan - Dziennik czyli walka z "prosiakiem"

    Post
    Trening dla początkujących

    ek itp. Jest różnica co do ilości kalorii. Generalnie nie bazuj na tym - bierz pod uwagę czas. Ale...skoro masz czas pobiegać rano i jeździć na rowerze o 17 i na rolkach o 22...to masz czas na siłownię. Lubisz rower i pewnie dlatego na nim chcesz bazować..ale więcej da trening na siłowni + małe cardio po. No i trening siłowy by jakoś wyglądać.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2013-04-26 11:18:53 Liczba szacunów: 0
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jakims centrum handlowym :P Ale teraz jej obiecalem ... :) Jestem już po tym weekendzie śmieci, dieta w miarę ok, w piątek odbył się trening klatka, przód i bok barku i 30min cardio po - trening bardzo dobry, zakwasy juz teraz czuje straszne! Nawet na barkach, gdzie w sumie nigdy nie czulem... Dieta w piatek na 50%, tj 1,2 i 3 ostatnie posilki dopi

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2012-06-10 00:06:57 Liczba szacunów: 0
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    czam Was całkowicie na cały tydzień. ALE w weekend mam wyjazd, na olimpiadę (mój drugi konik to siatkówka, mam własny klub itd...) także przez cały weekend będę poza domem i bez treningów i diety... Z dziś : http://imageshack.us/photo/my-images/846/20120615002754.jpg/ przekręcony licznik kcal - 1051... :) Jestem zwolennikiem morderczych cardio :)

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2012-06-15 00:39:49 Liczba szacunów: 0
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    a jaka forme cardio robisz bieznia????

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2012-06-28 12:07:45 Liczba szacunów: 0
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    g594/4210/20120712152537.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo - Hi-Anabol Protein - do uzupełnienia braków w diecie - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g przed treningiem, 4g po treningu - Hi-Tec Creatine Powder - 5g rano - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kap

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2012-07-12 15:38:14 Liczba szacunów: 0
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    g594/4210/20120712152537.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo - Hi-Anabol Protein - do uzupełnienia braków w diecie - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g przed treningiem, 4g po treningu (przerwa) - Hi-Tec Creatine Powder - 5g rano (przerwa) - Hi-Tec Black Devil - 8kap

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2012-07-31 14:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witaj w dziale. Ja jeszcze kilka lat temu bylem w Twojej sytuacji a kilka mniej lub bardziej przemyslanych diet pomoglo zrzucic sporo. Proponuje pomyslec o jakims cardio albo interwalach stopniowo rowniez. Co ilosci powtorzen to ja Sam w tej chwili z reguly robie 5 w wiekszosci cwiczen. Nie marzy mi sie jakas szczegolna masa a sila jest potrzebna.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 21:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Znowu ten Enter!! Zabiliście mi gwoździa z tymi aerobami. Pociągne jeszcze m-c tak jak teraz (czyt.tak jak lubie) i jak postępy będą średnie to dorzuce te nieszczęsne dla mnie cardio.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 22:38:36 Liczba szacunów: 0