SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Alkohol a masa mięśniowa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Takie moje doświadczenie. Będąc 33dni na statku miałem do dyspozycji drążek, atlas, hantle czyli podstawowy sprzęt i robiłem trening obwodowy 3 razy w tygodniu i 3 razy cardio. Nie wypiłem nic w tym czasie alkoholu i nie odnotowałem po tych 33dniach spadku siły. Nawet jak wykonuję trening siłowy na siłowni i się nachleję to spadek jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 11/12/2014 12:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Opinia, porada.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli przesadzam z jedzeniem;p w takim razie, co można zrobić? nie utrzymywać nadwyżki kalorycznej? mutanta odstawić? dołożyć cardio?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2/6/2014 11:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do pierwszego cyklu

    Post
    Doping

    Dobrze ale od stycznia miałem 3 z haczykiem i pomimo treningów mam teraz na wadze 91,5 kg. Dlatego jemtroche mniej kalorii i dorzuciłem Cardio min 30 minut po każdym treningu. Teraz chciałbym przyredukowac...ps. Ważyłem ok 86 kg w styczniu br. Zmieniony przez - Greg89365 w dniu 2017-04-04 18:31:58

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 4/4/2017 6:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadciśnienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dobra to będzie tak ,w tym tygodniu pojde do rodzinnego o skierowanie do kardiologa ,a chwile obecna papierosy zastępuje efajkiem ,trawy 4 dzien nie pale ,zobaczymy jak to się będzie miało za miesiąc samo odrzucenie tego to za mało prawidłowe jedzenie , aktywność fizyczna (lekkie cardio) , odpowiednia ilość snu, brak alko

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 607 Data: 3/4/2019 2:49:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Treningi na siłowni,a ciśnieni krwi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam wyższe i wiem po sobie że można je obniżyć robiąc następujące czynności, a więc tak.... jedziemy. Po pierwsze jak masz nadwage to zrzuć troche tłuszczu a więc dieta + cardio. Po drugie ogranicz spożycie soli a więc mniej zup, solonych ziemniaków, frytek, fast foodów, orzeszkó solonych. Za to jedz więcej pomidorów bo zawarty w nich potas [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 4/2/2011 8:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na czczo...

    Post
    Trening dla początkujących

    Sluchaj jeslu chodzi o treningi cardio,areoby,interwaly to z rana po brzebudzeniu na czczo to mistrzostwo, tylko zakow bcaa to jedyne cie ratuje od spalania miesni. Rob dalej jak dotychczas tylko jak wspomnialem zakup BCAA, Sam tak robie redukcje teraz i leci fat bez straty miesa.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 619 Data: 5/14/2013 8:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na retencje do enana na redukcji?

    Post
    Doping

    jak podzianin pisze ja tez na masie robie cardio 3 x week po 15 min,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 5/27/2013 9:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol jader na cyklu prop,podczas treningu

    Post
    Doping

    no nie wiem bo troche mi to przeszkadza,troche slabo mi przez to ale to jest te mroczki wystepuja nawet jak siedze albo gdzies ide do tego zadyszka jest nawet jak ide,cardio krece tez wiec nie wiem kondycje mam ale to mnie nie pokoi i nie wkrecam sobie tego,glowa troche tez mnie boli takie migrenowe lekko,a moze to od glupoty % nie wiem troche [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2/10/2016 5:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol jader na cyklu prop,podczas treningu

    Post
    Doping

    Ok ale kondycje mam wiec nie wiem moze to przypadek doloze cardio ale troche przesadzam moze z tymi sajdami

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2/10/2016 5:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • spalacz i dieta dla kobiety

    Post
    Ladies SFD

    Twój problem leży tu: "Cwicze od dwóch lat nieregularnie, przede wszystkim cardio w domu i bieganie." I prawdopodobnie w diecie. Jak się odżywiasz? O tym ani słowa, a dobrze ułożona miska to podstawa do redukcji wagi. Bez diety i sensownych regularnych ćwiczeń, szkoda kasy i czasu na spalacze, szczególnie, że większość z nich i tak nie działa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 647 Data: 3/14/2016 9:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 104kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio Odżywianie : głównie mięso, warzywa i nabiał , wystarczy to tylko zbilnasować Cel : redukcja do 90 kg Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja słodkich białek Stan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 10/22/2016 10:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - koniec tego dobrego ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Makro ok. Cardio możesz dać lekkie 15min po treningu siłowym. Kalorie tnij z wegli tłuszczy :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 9/30/2018 9:24:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja - koniec tego dobrego ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy takie makro może być okaże się jak wystartujesz. Papier przyjmie wszystko, praktyka jednak to weryfikuje. Z cardio osobiście bym zaczekał. Warto też bazować na szerszej gamie produktów. Twoja lista jest dość uboga.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 9/30/2018 11:22:47 PM Liczba szacunów: 1
  • spowolniony metabolizm ??

    Post
    Trec

    Mylisz się niestety, mniejsze o częstsze posiłki podkręcają metabolizm no i jak Papaj sw to nie trening cardio ;-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 5/6/2013 10:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa- ciag dalszy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla mnie również białko ok. kaloryczność jak na 100kg również ok. Chyba że krecisz jakieś cardio to wtedy może być mało kcal. Urozmaicaj jedzenie wtedy nie powinno zalewać :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2/28/2016 8:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie 3400 kcal?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mój trening wyglada tak: Siłownia 3-4x w tygodniu - trening typowy na rzeźbę(3-4 ćwiczenia na partie ) + aeroby - cardio 20 minut (wychodzi gdzies 4km). Rozumiem, że ilość tłuszczy ograniczyć do minimum? jak to sie ma do takich produktów ze zdrowymi tłuszczami typu migdały? Przecież to 9 kcal/1gr.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 1/17/2011 5:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na rozruch po redukcji?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest to dieta na której schodziło mi z wagi i pasa pod koniec redukcji nie robiąć ani razu cardio/interwałów - mój temat: http://www.sfd.pl/Koniec_6_miesi%C4%99cznej_redukcji_bez_cardio-t1085931.html Wiem, że nie wejdzie mi siła i masa na takich kaloriach, w tym temacie rozchodziło się głównie o to, żeby ktoś mi polecił trening, patrząc na moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 8/26/2015 3:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka - proszę o pomoc, porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząć nawet na 0 i obserwować organizm, dłużej będziesz mógł ucinać kalorie co zapobiegnie stagnacji w redukcji :) Co do carbo po bieganiu - jeśli zjesz normalny posiłek to wyjdzie na to samo, podczas sesji cardio nie spalisz całych zapasów glikogenu żeby palić mięśnie, nie bój się o to :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-23 13:35:12

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 781 Data: 6/23/2014 1:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Późne śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcesz cos zjesc, to moze to byc forma płynna, jak uwazasz, ze taka forma bedzie dla ciebie zjadliwa Problem w tym że ja nie robię treningów siłowych, a tzw. obwodowe, czy cardio, no nie wiem jak się je teraz prof. nazywa, ale ukierunkowane na ćwiczenie wytrzymałości, a nie budowanie masy... Oczywiście zażywam przed treningiem BCAA, ale to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 493 Data: 8/7/2013 7:45:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Późne śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tez mozesz cardio na czczo robic, bądź po przyjęciu bcaa ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 493 Data: 8/7/2013 7:56:53 AM Liczba szacunów: 0