y. Zawsze trzymam sie sztywno wytyczonej diety - zadnych odstepstw. Minimum 5l wody dziennie. Zawsze mam jakiegos termogenika, ale biore go raczej profilaktycznie ;) Odnosnie cardio to przy pierwszej wycince robilem ok. 40 min po kazdym treningu silowym i waga powoli spadala. Ale tak jak pisalem teraz leci sama nawet jesli mi na tym nie zalezy :)
Czyli dieta normalna, mam bardzo podobna, jem rozne rodzaje mies w tyg i kilka razy rybe ale niestety w pracy nie mam co robic i przez to metabo jest spowolnione, kiedys tak nie bylo jak wiecej sie ruszalem. Cardio robie czasem 2 x dziennie. Chyba dorzuce troche T3 do diety i zobaczymy co bedzie sie dzialo :)
wia na Sienkiewicza. Sprzętu do treningu siłowego jest DUŻO więcej niż na Sporterze, dużo więcej jest też miejsca, serie łączone, superserie nie stanowią problemu. Sprzętu do cardio też jest sporo. W sporterze wkurzyły mnie przede wszystkim ciągłe spiny o magnezję, dodatkowo brak miejsca i słabe hantle. No bo ja przepraszam bardzo, jeśli sprzątaczk
To ze o ile twój trening to nie maraton lub 2-3 cardio codziennie to uzupelnianie prochem węgli po trenie jest zbędne. Trenując co 2gi dzień twój organizm na 48h na uzupelnianie glikogenu , nie ma sensu na sile starac się to zrobić od razu. Tym bardziej w okresie letnim nie wiem jak ty ale ja wole zjesc dobrego loda lub kilogram świeżych owoców n
UFC 116 - Lesnar vs Carwin, 03.07.10
mocniej trafi ALBO kto pierwszy wysiądzie bardzej kondycyjnie, bo tu może tak być bo Lesnar z dobrym zapasiorem Randym no w 2 rundzie się dość mocno zmęczył (był cały czerwony, 3r z Herringiem zniósł dużo lepiej) a Carwin nie wiadomo jakie ma cardio tak naprawdę. Dla mnie za dużo nie wiadomych i trochę loteria ta walka. Minimalny edge dla Lesnara.
UFC 116 - Lesnar vs Carwin, 03.07.10
a poczatku nabawilkby sie jakiejs glupiej kontuzji i by go nie bylo stac, zeby sie nawet wyleczyc. Wszystko ma swoje plusy. No i jeszcze apropo jego za***istosci, ja sie z tym juz pogodzilem, ze niestety ale jest na serio dobry ;>. Najlepsza koordynacja, cardio itd. ze wszystkich wielkoludow. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-06-11 12:56:42
gdzie masz w diecie zdrowe tłuszcze? bieganie po bananie jest totalnym nieporozumieniem. w cardio na czczo chodzi o to, abys wczesniej wypil jedynie szejka bialkowego lub wziął aminokwasy. spalacz- bez sensu na początku redukcji i przy sporym BF'ie. Nowy thermal nie ma nic wspolnego z legendą opartą na efce. to co "c-y-ber" pcha do supli
DT- Ektomorfik?, +100kg? Czyli ciężka droga do upragnionej sylwetki!!
byt duża staram się ograniczyć ze względu że nie moge łapać masy, Kiedyś grałem 2 razy w tygodniu w piłe i waga spadała 1-2kg co miesiąc- nie jestem wstanie dostarczyć aż tyle bo źle się czuje i nie mam ochoty na treningi, działa to wręcz w drugą strone. Trening cardio- praktycznie brak ze względów jak wspominałem wczesniej. Chodź wiem że to błąd.
DT- Ektomorfik?, +100kg? Czyli ciężka droga do upragnionej sylwetki!!
wrzuciłbym ze 4 siłowki i choć odrobinę cardio na spokojnym tempie zeby nei windować ciśnienia w górę, a i apetyt troche lepiej się bedzie trzymał;-)
DT- Ektomorfik?, +100kg? Czyli ciężka droga do upragnionej sylwetki!!
z "banałów" - więcej ruchu. Możesz bawić się manipulacją intensywnością treningową - reżimy oddechowe/ tempo, superserie, łączone, giganty, można dorzucić interwał czy troche cardio, można wrzucić 1-3dni głodówki czy diety płynnej/sokowej
KSW24 28 września w Łodzi
Poddac Bedorfa? No way, obalić z resztą mu będzie niezwykle ciężko. Nawet jeśli Nastula będzie szukał rozwiązania w klinczu to zadecydują warunki fizyczne i świeżość Karola. Nad cardio już na 100% ostro pracuje po ostatnich walkach ;-) stawiam, że Bedorf wypunktuje Nastka w stójce, a nawet KO może pójść.
KSW24 28 września w Łodzi
Ano, Waluś jest tragiczny ale koordynację ma lepszą od Pudziana, o cardio nie da się nic powiedzieć bo nie było kiedy go w tym sprawdzić. Ale Pudzian miał przeciwników duuużo trudniejszych, byłoby ciekawie. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-07-28 14:13:53
KSW24 28 września w Łodzi
e chce się nigdzie jeździć woli w PL z tymi samymi trenować to samo i myśli, że dzięki bieganiu to on k***a rozj**ie wszystkich - otóż g**** prawda z samego biegania to nawet cardio nie będzie miał takiego jak chce do walki. Raz na ruski rok wyjedzie do ATT. Wgl to prawda to co mówił Okniński, że Pudzi nie lubi ciężkich treningów MMA i po mordzie n
KSW24 28 września w Łodzi
o jakiej wy sile mówicie!? bo na pewno nie sile ciosu.. Pudzianowski nigdy nie miał dobrej siły ciosu, dobrze zrobił, że zrzucił te mięśnie, bo jakby nie zrzucił to cardio byłoby naprawdę fatalne, szybkość i ogólnie. Siłe jakoś miał na Sylvie, ale technika Tima zniszczyła jego siłe i ni ch**a nie mógł go obalić i sam Maria obalał. Teraz Mariusz to
KSW24 28 września w Łodzi
nymi ,TAK taka jest prawda przykro mi...chyba ,że Sherdog jest przekupiony ,że ma go w TOP 10 MW na świecie przez Kawula ,tak to może być konspiracja... Santiago to WW jest z cardio na rundę (obecnie) pewnie go sprowadzą... Melvin nie był niebezpieczny? Grove dawał równo z Materlą (#2 MW w Polsce albo jak dla mnie 3 za drwalem...) Jedyna sensowna o
KSW24 28 września w Łodzi
nymi ,TAK taka jest prawda przykro mi...chyba ,że Sherdog jest przekupiony ,że ma go w TOP 10 MW na świecie przez Kawula ,tak to może być konspiracja... Santiago to WW jest z cardio na rundę (obecnie) pewnie go sprowadzą... Melvin nie był niebezpieczny? Grove dawał równo z Materlą (#2 MW w Polsce albo jak dla mnie 3 za drwalem...) Jedyna sensowna o
13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym
Góra Ciała B Wyciskanie skos góra sztanga 70/6 72/6,6 Podciaganie ja/6 ja+5/6,6 Wyciskanie hantli siedząc 25/6 x3 Szrugsy z hantlami 40/6,8,6 Francuz leżac 37,5/6 x3 Uginanie z hantlami 20/6 17,5/6,6 Brzuch Clean cardio: ok. 7min steper, front sq z push press, ok.5min steper, front&pp, ok. 5min steper, front&pp
13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym
Dół Ciała B Martwy ciag 145/6,5,5 Wypychanie na suwnicy 150/6 170/6,6 Wspiecia stojac 165/6 x3 Brzuch letko Clean cardio ok. 22min MC miało być 6 x3 ale się ****a nie udało, trudno. Suwnicy nie robiłem od wieków, ciężar testowy.
13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym
kanie na barki maszyna 35/4 37,5/4 x2 Szrugsy ze sztangą z tyłu 80/4 x3 Francuz leżac 42,5/4,4,3 Uginanie z hantlami 20/4 x3 + kilka dodatkowych serii unoszenia na boki Clean cardio 25min Z wyciskaniem nie było problemów z podciąganiem też, za to wyciskanie na barki miało być hantlami ale ciężko mi się zarzucało hantle powyżej 30kg i przeżuciłem si
13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym
iecia siedzac 90/6,6 Ławka płaska sztanga 60+smith/3,5,5 Wiosłowanie 70/6,6 Push press 60/6,5 Szrugsy sztanga 100/6,6 Wyciskanie wasko 70/6,6 Uginanie ze sztanga 35/6,6 Clean cardio 25min Trening całkiem udany, jak to w pon. wszyscy robili klate więc nie chcąc czekać zrobiłem na maszynie smitha(nie wiem ile to waży, różne słyszłem opinie). Pierwsza
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
