SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Zastój na redukcji

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej rozk

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2016-07-03 12:59:03 Liczba szacunów: 1
  • Zastój na redukcji

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej rozk

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2016-07-05 12:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji

    Post
    Po 35 roku życia

    ymkolwiek zastąpić), jako że to drugie to rozwiązanie na receptę lub spod lady to nie namawiam, ale na spalaczach "sklepowych" się nie znam, bo nie używam ;-) joszka z dala od węgli, ale na carb nite nie będziesz miał problemu, idealnie rano na czczo przed cardio lub/i przed siłowym+cardio ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-07-05 23:49:03

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2016-07-05 23:47:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kenau1993 - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ym 4s 12,10,8,6 Cardio 20 min. Wieczorem 100 brzuszków Postawiłem na FBW 3x tydz plan A i B. W dni nt również zamierzam dodać jakąś aktywność typu trening domatora lub jakieś cardio. Dieta Micha utrzymana na oko ale chyba wcisnąłem się w kcal, okno od 14 do 22. 1 http://files.tinypic.pl/i/00612/oajdjpdq81kr_t.jpg 2 http://images.tinypic.pl/i/00612/

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2014-12-26 10:55:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kenau1993 - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    8,6 -Wyciskanie hantli na płasko 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli stojąc 4s 12,10,8,6 -Francuz stojąc 4s 12,10,8,6 -Unoszenie hantli chwytem młotkowym 4s 12,10,8,6 30 min cardio Dieta Okno 13-21, jestem już po treningu i 2 posiłku, o 18 wleci owoc z orzechami i jogurtem a na koniec 1/4 serniczka, pierwszego w mojej kulinarnej karierze ^^ Myślę

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2014-12-30 16:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Podział makro dla kobiety_pomoc_wskazanie błędów:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca siedząca, trening siłowy 3 razy w tygodniu, cardio 2 razy/ trening od 20/ sen ok.6h Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Rower-2 razy w tyg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2015-09-19 16:48:19 Liczba szacunów: 0
  • UFC 121: Lesnar vs Velasquez

    Post
    Scena MMA i K-1

    ne przeciwko Lesnarowi i to w sumie jest prawda. Druga sprawa, ze Lesnar jest duzo silniejszy od Caina- tutaj nie moge sie zgodzic. Lesnar wcale nie jest silny, ma nieludzkie cardio na tak wielkiego goscia, jest szybki itd. ale sily nieziemskiej wcale nie ma. Nie mogl obalic w pierwszej rundzie Carwina i to o czyms swiadczy, a wczesniej po raz n-ty

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 17336 Data: 2010-07-13 09:41:53 Liczba szacunów: 0
  • UFC 121: Lesnar vs Velasquez

    Post
    Scena MMA i K-1

    ...to co Carwin zaprezentowal z tym swoim cardio, to po prostu zenada nad zenadami... Było już kilka razy wałkowane. Carwin ma dobre cardio. Przegrał, bo startując na 1 km rozpoczął jakby biegł sprint.

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 17336 Data: 2010-07-13 10:41:42 Liczba szacunów: 0
  • UFC 121: Lesnar vs Velasquez

    Post
    Scena MMA i K-1

    MMA, ta hipoteza o której wspominasz moze byc faktycznie prawda, ALE nie mozna powiedziec, ze Carwin ma dobre cardio, bo tego jeszcze nigdy nie mogl pokazac ;). Ja dalej sklaniam sie do hipotezy, ze ma slabe cardio, bo biegnac na 1 km, mozna robic interwaly i wrocic do stanu sprzed interwalu, zwlaszcza po przerwie miedzy rundami. No ale moge sie my

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 17336 Data: 2010-07-13 10:50:08 Liczba szacunów: 0
  • UFC 121: Lesnar vs Velasquez

    Post
    Scena MMA i K-1

    ...nie mozna powiedziec, ze Carwin ma dobre cardio, bo tego jeszcze nigdy nie mogl pokazac ;) ...nie mozna powiedziec, ze Carwin ma słabe cardio, bo tego co robił w pierwszych minutach ostatniej walki niewielu by mogło powtórzyć A niby skąd to wiesz... Wiem To, bo Carwin nie jest idiotą i nie zaniedbał by tej płaszczyzny w przygotowaniu do walki o

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 17336 Data: 2010-07-13 11:43:00 Liczba szacunów: 0
  • UFC 121: Lesnar vs Velasquez

    Post
    Scena MMA i K-1

    ...niektorzy ciezcy za ch..ja Pana nie sa w stanie nigdy osiagnac takiego cardio jak np. Lesnar, Cain i Fedor... Odnośnie Fedora i jego cardio, dla mnie to fenomen który nigdy nie wystrzelał się jak Carwin, bo wie ile może potrwać walka. Walczy bardzo ergonomicznie, przyspiesza tylko gdy ma możliwość skończenia i tak aby się nie wystrzelać. astutus

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 17336 Data: 2010-07-13 14:58:27 Liczba szacunów: 0
  • UFC 121: Lesnar vs Velasquez

    Post
    Scena MMA i K-1

    Panowie jeszcze jedna kwestia. Jak sobie radził 280lbs Lesnar z 220lbs 45 letnim Couturem? Otóż nie zdominował go wcale zapaśniczo. Dopóki Couture nie był trafiony doskonale sprawlował, co wiecej, nawet obracał wiekszego o 25 kg Lesnara plecami do siatki i zadawał brudne ciosy! Cain jest od Randy'ego z 18 lat mlodszy, 10 kg ciezszy i wg mnie ma spo

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 17336 Data: 2010-07-18 17:33:23 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat 1.5 roku staż do Oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie ma co wrzucać dodatkowego cardio i interwałów dopóki nie mamy stagnacji w redukcji. Jak widzisz, że sadło nie chodzi to dodawaj stopniowo cardio, później interwały, HIIT, tabatę etc.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 16878 Data: 2014-07-19 10:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    pod rząd. Tak więc wczoraj był dół z naciskiem na pośladki i brzuch: -wykroki chodzone 2x12 -przysiad sumo 2x15 -mcnpn ze sztangielkami 3x12 -ht na ławce z gumą 3x15] -allahy 3x12 -plank plus 40min cardio rower spiningowy Dziś dnt, cardio na czczo 35min zaliczone, zaraz lecę ćwiczyć pozowanie po radach od Ani oraz zrobić interwał a na 14 do pracy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6329 Data: 2016-12-29 09:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie kupowanie kolejnych sprzetow do domu i sprobuje z silownia... dziekuje za pomoc i juz pedze z sogami (to chyba taka nagroda na tym forum?) mam jeszcze pytanie co do kcal: dodac na razie na 0 i potem zwiekszac co jakis czas o 100-200 czy nie? I czy robic po treningu aeroby? na silowni bede mogla robic cardio na rowerku/biezni jesli tak lepiej...

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5460 Data: 2010-05-10 13:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uszczowej masy, ale bialko zostawil 2.7/kg (z roslinnym jest ponad 3)...czy jak zostawi bialko na takim wysokim poziomie to nie bedzie dalej chudl? Czy powinien zmniejszyc bialko robiac mase czy zostawic? Kcal 3200 treningowe/2900 nietreningowe bilans 0(2 dni nietreningowe bo ma split 5-dniowy + cardio 20min 4/tydzien) b-240g t-110g wegle-reszta

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5460 Data: 2010-05-14 17:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialko jest liczone razem z whey od razu po treningu... cardio (rowerek stacjonarny tetno max 130) nigdy wczesniej nie robil, zaczal na redukcji 3 miesiace temu i spodobalo mu sie i chce troche poprawic kondycje (ma prace siedzaca), wiec robi i teraz, zeby , jak mowi, utrzymac 10bf... Przed redukcja (ostatnie 5 lat)nie mial za bardzo diety,jadl zaw

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5460 Data: 2010-05-14 20:37:02 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2

    Post
    ActivLab

    013) Ogólnie ok samopoczucie itp. Trening Było ciężko, ale poszło :) Myślałem, że przy takiej objętości będzie gorzej. Czas treningu z rozgrzewką: 1:48h, potem 5min przerwy i cardio. Pogrubione = filmik LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - nie schodziłem do samego dołu, stałem mocno na piętach, może poza ostatnimi powtórzeniami. 10x75 | 10x75 | 1

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 23:16:50 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2

    Post
    ActivLab

    PROJEKT MASA - Dzień 4 (21.10.2013) Wyspany bardzo dobrze ;) Trening Po drugiej serii wiosła jednorącz miałem 10min przerwy bo kurier przyjechał i paczki trzeba było poznosić. Co do samego treningu to nie było najgorzej, ale coś mi nie pasowało. Poszczególne odczucia przy danym ćwiczeniu Pogrubione = filmik PULL Podciąganie na drążku podchwytem na

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 19:09:01 Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2

    Post
    ActivLab

    Zrobiłem dziś tylko 10min cardio po treningu - zostałem wezwany do roboty i musiałem wcześniej skończyc trening. Zrobić dodatkowe 20-30min cardio jak wróce?

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 14:22:53 Liczba szacunów: 0