[...] przyjemność:)))) Przyznaje,że w troche p[odjadłam i nie będę się chwalić co wpadło,ale poszło tylko w bicka|-)|-)|-) A tak na poważnie ,to od jutra zaczynam kręcić cardio bo mi juz ciężko samej ze sobą,a niedługo trzeba wyjść na plaże}:-( DIETA *omet - białka 5 ,50 g płatków owsianych,banan * j.w. - podzieliłam omleta na dwa posiłki [...]
Hejka :D Poniedziałek - bez treningu siłowego ,tylko 60 min .cardio na rowerku Micha: *omlet - tradycyjnie ,4 białka,1/2miarki ISO WHEY ,40g płatków owsianych,łyzka masła orzechowego z Lidla *2x 100 g mielonego z indyka z pomidorami z puszki ,50g makaronu razowego *2x 100 g mielnego z indyka z pomidorami z puszki i ogórkiem małosolnym Wtorek - [...]
Aga widze ze szkola pana Jurka u Ciebie rowniez wpada w coraz wiekszym stopniu. 2 minuty cardio miedzy poszczególnymi cwiczeniami tez robilam ale na redukcji. Fajnie dzialalo ;)
[...] * ISO WHEY UNS SUPPLEMENTS , jabłko * 2x120 g mielonego indyka z pieczarkami i papryka w formie klopsików Trening Miały być nogi ,ale coś siły nie miałam i były plecy i cardio * podciąganie szeroko 12x *wiosłowanie w opadzie sztangą 3x15x17,5kg *wiosłowanie w opadzie hantelkiem 3x15x12kg *przyciąganie uchwytu do brzucha 3x15x30kg * 30 min [...]
Dobry wieczór kochani , Cos tam próbuje ćwiczyc wczoraj zrobiłam intervały i szybkie bareczki ,a dzis cardio na rowerku w domu.Mam tyle latania i pakowania ,że nie wiem czy my czasu starczy do soboty :P Od poniedziałku trzymam czysta miche ,bo uwaga waze juz 56,5 kg!!!!Nie pamiętam kiedy tyle warzyłam.Dla mnie dramat.Byście widzieli moja minę jak [...]
Witam koksy po dłuższej przerwie :***** Wracam powoli na normalne obroty treningów i szamki.W nowym mieszkanku czuje się jak u siebie.kociaki juz też,a reszta przyjdzie z czasem.Póki co jeszcze mam lekki bałagan więc nie pokazuje hahaha Pokaże Wam kilka fotek z przeprowadzki bo była beka po całości. Szamka ostatni tydzień prawie czysta.Staram się [...]
[...] wyrzutów sumienia.Trzy dni trzymam miche i powoli schodzi ze mnie woda i browary. Pomijam ,że po powrocie i 15 stopniach w Polsce złapałam grype i dzis po pracy zrobię tylko cardio. Od wczoraj pracuje w Pure Jatomi fitness Warszawa i zaczynam powoli przygotowania do nowych startów. Całuje Was mocno :**** Kilka zdjęć z wakacji poniżej ;P [...]
[...] ja sie czuje jak kulka :P Laszko to jest pączek w maśle hehehe Był to bardzo cięzki okres,ale powoli wracam do żywych.Nawet nie miałam czasu na porządne treningi,a o cardio nie wspomnę. Dużo ludzi w Blue.Ekipa spoko. Narazie ich poznaje ,więc za duzo nie powiedzieć. Jeśli o chodzi o trenera to tylko tam póki co,ale wiadomo mam jeszcze bhp [...]
[...] czlowieka taka ilosc byla niewystarczajaca, czy moze mam sobie jakies badania zaczac robic? Dodam, ze jak bylem na redukcji, cwiczylem act 3x w tygodniu, do tego 30-40 minut cardio przy 2100 kcal w dnt i 2300 w dt, tracilem kolo 1kg/tydzien. A teraz jem prawie 1500kcal wiecej, bez cardio i dalej chudne, co prawda sa to znikome ilosci ale jednak.
wiec miedzy okolo 5 a 19 sierpnia stracilem 0.5kg,po czym podbilem zarcie w oba dni o 300kcal. od 19 sierpnia do wczoraj rano kolejny 1kg.... godzine temu stanalem na wadze, byla taka sama jak wczoraj rano... zmiana Intensywnosci cardio????? ja NIE ROBIE W OGOLE CARDIO...... Wiec bede jadl jeszcze wiecej ;/
Wysłało się niechcący bez drugiego pytania. Po treningu siłowym robię cardio około 30 min . Czy mam coś jeść, pić na szybkiego między siłowym , a cardio ? zaznaczam, że jestem na redukcji.
[...] na zieloną szkołę nad Bałtykiem. Miałem dzisiaj kilka rzeczy ogarnąć i się nie udało, czyli dalej mam łeb zarośnięty a auto dalej nie odpala. Później w domu przykręcone cardio i zamułka przed TV. Jutro najlepszy trening będzie grany czli LEGS DAY. Myśle że jeszcze jutro po pozuje z 15 minut bo pusto w domu będzie to spożykuje jakoś ten czas. [...]
[...] zrobić bo po całym tygodniu odcięło zasilanie. Gnidusek dobrze pisałeś człowiek się wyspał, poszedł z kurami spać od razu inny człowiek. Łap Czawaj motywację, w piatęk rano cardio trening praca a po niej nastawienie aby się odkuć za czwartkowego pulla. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 90kgx10 65kgx20 92.5x10 70x19 95x10 72,5x18 2. [...]
OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI DNT Wczoraj off 55 minut cardio. Dzisiaj że po południu robię nogi to bez cardio ale było 20 minut pozowania na czczo.
[...] w sumie nic ciekawego, miał być nie treningowy ale otworzyłem drzwi zobaczyłem teściowa. Zrobiłem jak Dawid Cnota poszedłem na siłownię i zrobiłem mocno brzuch i od razu cardio więc dzisiaj tylko skupiam sie na PULLU. Właśnie kończe cardio i oglądanie yt i trzeba zbierać się do pracy. https://www.youtube.com/watch?v=sSa8o5G4Ljg Jaram się [...]
[...] z ciężarów jestem zadowolony. Dziś ogólnie była moc na treningu! na filmie możecie zobaczyć jak rozciągam klatkę. Jest to najlepszy sposób jak dla mnie. Polecam spróbować. cardio dziś poszło z rana na czczo ;-) http://www.youtube.com/watch?v=YP5xoLWqhdk&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 15g BCAA PLUS, 2 x Burn & Shape ---AEROBY--- 1. 120g [...]
[...] dnia wszystko co miałem zjeść + kilka dodatków (wszystko w ostatnim posiłku). Zjadłbym coś jeszcze ale już nie mam w lodówce a wszystko pozamykane %-) Jutro już na pełnej! Przelecę się pewnie gdzieś na którąś siłownię żeby zrobić jakieś dłuższe/konkretniejsze cardio. Pozdro! c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/535d95b10c374fff8490e3ec4213e148.JPG
/SFD/Images/2015/12/31/5f631328fbf447cd8159fea16174a761.png Siemanko! Redukcja daje się we znaki już konkretnie. Bardzo niski poziom tłuszczów, cardio i pokaźny deficyt kaloryczny dają po dupie. Najgorsze są takie dni jak ten, kiedy poza treningami nie mam żadnych obowiązków i zajęć. Głód doskwiera mi niemiłosiernie. Ale diety nie złamałem. [...]
[...] francuz na wyciągu dolnym + młotki 12+12 x2 ściąganie z góry + modlitewnik jednorącz 20+20 x2 francuz z hantlą + uginanie na bramie jednorącz 25+25 x2 + przedramię + 50min cardio W pompkach doczepiłem 15kg a w uginani 45kg. Jestem zadowolony. A reszta ćwiczeń to bardziej kosmetyka ale fajna [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
