Domino - Sopot 2021

Potreningowy i na siłkę... Chyba musisz odespac ta Olympię, hehe

Dzięki Mati napewno się przyda. Grzechu już ostatnio był poruszany temat odsypiania. Więc jutro 3:30 pobudka i do pracy ;)

powodzenia

Powodzenia :) Wpisuję się i zaglądam :)

Redukcja tydzień pierwszy
dzień nie treningowy
Dzięki chłopaki za wsparcie na pewno się przyda w cięższych chwilach.
Szybko napisze co u mnie bo kibicujemy Polakom na mistrzostwach .Cardio rano nie zrobiłem bo musiałem wyprawić żonę i młodego na zieloną szkołę nad Bałtykiem. Miałem dzisiaj kilka rzeczy ogarnąć i się nie udało, czyli dalej mam łeb zarośnięty a auto dalej nie odpala. Później w domu przykręcone cardio i zamułka przed TV. Jutro najlepszy trening będzie grany czli LEGS DAY. Myśle że jeszcze jutro po pozuje z 15 minut bo pusto w domu będzie to spożykuje jakoś ten czas.

Dotarłem wkoncu, plan jest wiec teraz bez wymowek i lecisz z koksem

Elo Elo
W przeciwieństwie do Gniduska nie będę narzekał ;) Dzisiaj trening nóg czyli to co lubię. Dzisiaj bez cardio bo był trening nóg i mam zakaz
1. Przysiady ze sztangą
170kgx8 135kgx13
2. Przysiady na suwnicy Smith’a (stopy wąsko) 1x8-12, 1x backoff
3. Prostowanie nóg na maszynie 1x10-15, 1x backoff
4. Uginanie nóg leżąc lub stojąc jednonóż 1x6-10, 1x backoff
5. GHR/Uginanie siedząc 1x6-10, 1x backoff
6. Przywodzenie nóg na maszynie 2x10-15
7. Wspięcia na palce (proste nogi) 3x8-12
I mała pozerka po treningowa




taka małą wkrętka no i cały czas będzie mi to przypominać 669 day weeks out

Haha no najlepiej , następny mój trening to będzie rozpierdziel XDD

Trzymam za słowo !!!

domino1664

Trzymam za słowo !!!

Dzisiaj dużo dostałem do myślenia i mam nadzieje że nastawienie zmienię i będzie ogień :)