SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout

    Artykuł
    Trening

    Odwieczna walka pomiędzy fanami treningu typu FBW a SPLIT sprawiła, że zostali oni skutecznie podzieleni na dwa obozy, które zbroją się w argumenty, co jest lepsze pod kątem budowy muskulatury czy też wsparcia typowo siłowego dla rozwoju sylwetki. Tym razem poznamy 10 argumentów, które przemawiają za tym, aby wykorzystać plan t

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10958 Data: 2017-11-09 08:59:11 Ocena: 4,8
  • Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    typ sylwetki jako ' Poziom 3 od prawej strony: szczupły" 31,2kg w korpusie ; 3,4kg lewe ramię ; 3,5kg prawe ramię ; 10,1kg lewa noga ; 10,7kg prawa noga Po trzech miesiącach treningu FBW(dwa różne plany treningowe, o których wspominam niżej + 1 plan na nogi) maszyna zaczęła pokazywać coś takiego(niżej) + określiła mój typ sylwetki jako pierwszy p

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 03:09:34 Liczba szacunów: 9
  • Trening FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    tu, wiek 31 lat. obwód brzucha minimalnie ponad metr. Celem jest zredukowanie do 80 kg. Czasu daję sobie tyle ile będzie potrzeba i po osiągnięciu wagi nie zamierzam porzucać treningów i diety, ale fajnie by było jakbym za jakieś 4 miesiące osiągnął zamierzoną wagę, nie tracąc mięśni a najlepiej jakby coś jeszcze weszło (co ponoć na początku przygo

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7568 Data: 2017-10-18 22:31:18 Liczba szacunów: 16
  • Trening FBW dwa pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 2 następujące pytania: 1.Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed FBW? 2.O ile powinienem zwiększać ciężary ( trenuje wersją 15-10-5) Informacje na temat mojego treningu: Trenuje 15-10-5 Na razie postanowilem zwiększać ciężary następująco: 1 tydzień sama sztanga 2 tydzień sztanga + 2 KG 3 tydzień sztanga + 5 KG 4 tydzień sztanga + 7 KG 5 tyd

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2009-08-23 23:10:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING FBW

    Temat
    Trening w domu

    Witam ułożyłem sobie trening i bardzo bym prosił o jego ocene i ewentualne wskazówki/zmiany. Oprócz tego trenuję także piłkę nożną. Mam 15 lat. Oto trening : Rozgrzewka: 1. 30 sekund szybkiego biegu w miejscu i 60 szybkich pajacyków 2.10 przysiadów z samą sztangą 3.Podciąganie samej sztangi w opadzie 10 razy. 4.wyciskanie samej sztangi w leżeniu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-09-02 15:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, czy może trening według planów rossa?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam owy problem,bo nie wiem czy po prostu ułożyć sobie FBW i ćwiczyć 3-4razy w tygodniu czy może po prostu według planów rossa,czyli z tymi treningami ICT,EIT,Minute Drills i treningami siły eksplozywnej i maksymalnej,co pewnie szybko doprowadziło by to przetrenowania,a co do treningu FBW to wyglądało by to tak:

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2011-11-27 19:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wsystkich Proszę o ocenę moich treningów. Ponieważ pracuje dość nieregularnie i do tego w nocy (barman) nie mam treningów podzielonych na dni tygodnia. Ćwiczę w dni gdzie nocka nie przekracza 8h. Celem ćwiczeń ma być kondycja + redukcja, a w kolejnych etapach rzeżba. Dotychczas: - w dni treningowe (nawet 6x tydzien) 45-90min aerobów, ~80%hrma

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2012-03-31 02:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 3 x tydzien A B C

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Obecnie jestem już 6 miesięcy bez regularnego treningu i jakiejkolwiek diety. W te wakacje wyjeżdżam i nie będę chodził na siłownie i nie będę trzymać diety, która kiedyś miałem (dieta na masę). Doczytałem się, że warto zrobić „come back" na FBW zamiast wracać do „split’a" partia 1 raz na tydzień. Po kilku przemyśleniach i przeczy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2010-07-04 17:02:34 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW na masę - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu treningów. Poczytałem trochę forum i mam nadzieję, że z grubsza będzie dobrze. Ale też nie chce mi się wierzyć, że nie będzie zastrzeżeń. Dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm;waga obecnie 81 - 82kg; mezomorfik. Dieta jest, skonsultowana na forum, więc myślę że porządna. cel: 82 - 83kg z minimalną ilością tłuszcz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-12-21 17:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 3 razy w tygodniu nastepnie split 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    on podchwytem stojąc na wyciągu 2s 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s A teraz prosiłbym o uwagi, proponowane zmiany (ćwiczenia, kolejność). Starałem się urozmaicić trochę trening dając różne ćwiczenia. Treningi będą około godziny 17-19 coś koło tego i będą trwać maksymalnie 1h. Czy mógłbym dołożyć do któregoś dnia treningowego ze 2 serie rozpię

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-07-18 23:01:54 Liczba szacunów: 0
  • [Trening] FBW do Oceny - Pytania & Odpowiedzi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 lat Waga : 74.2 kg Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-06-28 23:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mój staż treningowy to 4lata z przerwami ostatni cykl fbw jaki przechodziłem skończyłem końcem grudnia 2011 używałem wtedy matrixa5.0. Od połowy stycznia 2012 roku trenowałem dwa do trzech razy y tygodniu nie intensywnym splitem skierowanym ku utrzymaniu masy mięśniowej ( nie używałem wtedy żadnej suplementacji ) . Obecnie po dwutygodniowej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-03-23 10:05:23 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Płeć : facet Wiek : 30 Waga : ~78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : obecnie redukcja, całościowo: pozbycie się nadmiaru tłuszczu i zbudowanie siły oraz sylwetki Staż treningowy na siłowni : siłownia ca. 2 lata, wcześniej trening domatora przez jakiś rok - 1.5 roku Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu interwały i stretching je

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2018-08-23 01:13:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW - prosze o sprawdzenie - to Moj pierwszy trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. ulozylem Sobie trening FBW . Jest to Moj pierwszy trening nigdy nim nie cwiczylem.. ale Jesli dobrze zrozumialem to robie ten trening z duzym cierazem tak? . A prezentuje sie on nastepujaco: A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10/8/6 powt. Plecy: - MC 3s po 10/8/6.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2009-09-29 18:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 - ocena i pytani

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, trenuję już dosyć trochę cały czas pozostając wierny metodzie treningowej FBW. Jednak od pewnego czasu, a dokładniej już ponad 2-3 miesiące nie bardzo jestem w stanie dokładać obciążeń. Trochę poprawiło się OHP, ale może też dlatego, że zacząłem robić więcej push-pressów, ponieważ OHP mam w dni bez przysiadu, więc robiąc P-P Trochę ćwiczę sob

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15881 Data: 2018-08-22 09:40:17 Liczba szacunów: 4
  • trening fbw do oceny, sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie ulozylem trening fbw dla siebie i prosze o ocene i korekty. Ale na wstepie musze dodac ze nie moge tyrac klaty, plecy i barkow na chama (wszystko co gdzie pracuje bark), juz ponad 3miechy temu nabawilem sie zwicheniecia lewego stawu barkowego (po ludzku mowiac wystawilem bark ze stawu). Co do fazy pierwszej fbw to moge robic ze spokoj

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2009-04-01 19:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    cyzji o ww. studiach rozpocząłem bieganie już planem przeplatane ćwiczeniami w warunkach domowych (podciąganie, pompki etc.), liczeniem kalorii, odpowiednim odżywianiem. Taki trening trwał ok. 14 miesięcy (waga spadła do ok 73-74kg.) 5. Po zaliczeniu testów sprawnościowych miałem miesięczny epizod z siłownią, no i rozpoczęły się studia. 6. Przez pi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2016-07-31 17:39:59 Liczba szacunów: 1
  • Trening FBW na masę i określenie typu budowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    wce byłem bardzo gruby ( jeżeli potrzebne zdjęcie to proszę mowić ) I teraz czy mam robić fbw na masę czy redukcję(tyłek strasznie mam otłuszczony ;/ ) . Sam ułożyłem taki trening fbw na mase poniedziałek , środa , piątek . Czy jest on odpowiedni czy dać sobie z nim spokój? 1. Nogi - przysiady 4s (8-10) 2 Klatka - Wyciskanie na płasko 3s(8-10) 3

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2011-06-07 21:26:12 Liczba szacunów: 1
  • Trening FBW od 8 miesięcy co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    miesiąca jest prawie zerowy przyrost na sile więc zastanawiam się czy nie zmodyfikować planu lub przejść na coś innego. I czy może wprowadzić jakiś suplement.Po 2 miesiącach treningu trochę go rozbudowałem tzn wprawadziłem troche wiecej ćwiczeń na poszczególną partie.Co do braku treningu na nogi spowodowane jest to tym że uda mam duże i nie chce m

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-07-27 16:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna + Trening FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak w temacie. Dane: Waga: 85 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 22 lata Trening: - Rozgrzewka + Stretching przed treningiem - Stretching po treningu A- na poniedziałek i piątek (ew. co tydzien zmiana b,a,b ?) 1. Przysiady z hantlami w dłoniach (2s 15/12) 2. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze z hantlą w ręku (2s 15/12) 3. Skłony "dzień dobry"

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-07-17 17:46:14 Liczba szacunów: 0