MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Laszko za to nadrabia okragloscia na buzi.
Najgoretszy okres czyli przeprowadzka za Toba. Kiedys pracowalam w Blue City. Milo wspominam ta galerie. Teraz sie pewnie troche zmienilo aczkolwiek z pewnoscia nie ma tam tyle bydla co np w Zlotych.
Praca tylko tam czy gdzies jeszcze? Dobra ekipa?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
polka88wypoczełas, siły nabrałas, to do roboty teraz bejbe :D chciałabym też tak wyglądać na tej Twojej "masie" :P
A niby jak wyglądasz?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Cielu7Ja to zapomnialem :p i nie lubie la playa ;p dupa nie klub :p
Nie chodzi o klub tylko imprezę gamoniu :P
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Doris.KFajnie ze wrocilas na forum. Wakacje są po to by odpoczac pod kazdym wzgledem tak jak Sara napisala. Ja po Tobie nie widze "masy". Wygladasz kobieco a nie jakbys za miesiac miala w zawodach startowac ;)
Laszko za to nadrabia okragloscia na buzi.
Najgoretszy okres czyli przeprowadzka za Toba. Kiedys pracowalam w Blue City. Milo wspominam ta galerie. Teraz sie pewnie troche zmienilo aczkolwiek z pewnoscia nie ma tam tyle bydla co np w Zlotych.
Praca tylko tam czy gdzies jeszcze? Dobra ekipa?
Dzięki Doris,choc ja sie czuje jak kulka :P
Laszko to jest pączek w maśle hehehe
Był to bardzo cięzki okres,ale powoli wracam do żywych.Nawet nie miałam czasu na porządne treningi,a o cardio nie wspomnę.
Dużo ludzi w Blue.Ekipa spoko. Narazie ich poznaje ,więc za duzo nie powiedzieć.
Jeśli o chodzi o trenera to tylko tam póki co,ale wiadomo mam jeszcze bhp i swoje firmy ,których póki co nie zostawiłam.W nocy wróciłam z /Bydgoszczy własnie i zbieram siły na robote w Blue.
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Doris.Kpolka88wypoczełas, siły nabrałas, to do roboty teraz bejbe :D chciałabym też tak wyglądać na tej Twojej "masie" :P
A niby jak wyglądasz?
Laski ja wiem,ze zdjęcia kłamią,ale nie aż tak !
Jestem najgrubsza jak dotąd w życiu byłam
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Dzisiaj sobie uświadomiłam ,ze zostało 7 miesięcy do Mistrzostw Polski 2016.Mało i dużo.Na redukcje może i duzo ,ale na budowanie i zaklejanie braków to wcale nie tak dużo!
W niedziele byłam na targach FIWE i muszę przyznać ,ze byłam pod wrażeniem.Targi dużo większe niż zwykle.Wystawców mnóstwo!!!Byli chyba wszyscy.Od suplementów,idąc przez odzież,sprzęt siłowy aż po zdrowa żywność i firmy kosmetyczne. Jednym słowem mówiąc.Zrobili robotę!!
Wszystko co dobre szybko się kończy i w poniedziałek z rana musiałam ruszyć na dwa dni do mojego rodzinnego miasta Bydgoszcz, gdzie musiałam trochę popracować,porobić kilka szkoleń i nawet kilka treningów personalnych:)
Tak sie nakręciłam na tych treningach ,że zachciało mi się trenować i pocisnęłam barki z bicepsem.
TRENING - BARKI BICEPS
Wszystkie ćwiczenia wykonywane po 15 powtórzeń
*wznosy bokiem + uginanie młotkowe
*wyciskanie nad głowę + uginanie ramion ze sztangą w opadzie
* wznosy przodem oburącz + wyciskanie sztangi z przodu
* wznosy przodem jednorącz + uginanie ramion młotkowo z supinacją
Szybki i intensywny trening przyczynił sie do meeeega zakwasów na barach
Trzeba powoli wracać do supli ,żeby było więcej mocy
Oczywiście musiałam sie spotkać z moimi dzieciakami z mama i babunią <3
Na zdjęciu Joanna i Jacek Sadowscy - najbardziej pozytywni ludzie z branży i fit rodzice zawodników :D :D
kisss
Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-09-16 13:38:14
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Wczoraj był dość zabawny dyżur i trening w pracy bo wody nie było na całej ochocie i jakby Wam to powiedzieć było ciężko
Wpuściclismy tylko osoby na trenigi personalne bo nawet nie było jak się wysikać.Dramat jak sie przysiady robi ,a tam ciśnie
Środa
Dieta
*50g płatków owsianych, 125 g chudego twarogu,garść borówek,jogurt naturalny
130g kury z curry *buraczki mamy roboty ( tak przywiozłam słoiki z domu ,jak to przystało na słoika haha)
*130g kury z curry i buraczki
* 100 g kury + warzywa duszone na patelni
*ISO WHEY CLASSIC UNS SUPLLEMENTS
TRENING - GIRY
* ROZGRZEWKA 10 MIN. SCHODKI
* WYKROKI CHODZONE Z HANTALMI 3X40 KROKÓW
*WYPYCHANIE NA SUWNICY 3X10 (150KG)
*PRZYSIADY WĄSKIE 3X12 X 60KG (CIĘŻKO Z PEŁNYM PĘCHERZEM NIE DOKŁADAŁAM :()
*PROSTOWANIA SIEDZĄĆ 3X12X37KG , 2X10X52KG
*PRZYWODZICIELE I ODWODZICIELE 4X20X 80/55KG
*UGINANIE W KLEKU PODPARTYM NA MASZYNIE 5X15/10/8/6/4X 15/20/25/30/35 KG
* WIECZOREM SPACER 1,5H
Powoli wracam do gry i chęci coraz więcej !!!
Buziaki ,miłego dnia :***
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
a ty miskę weź
REDUKCJA Endomorfika
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111