Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

oj tam zaraz...jak wchodzę na trening to daje z siebie wszystko,choćbym miała paść!!! :D Dzisiaj to ja chyba w piórka obrosne same komplementy od ciebie czytam;)

Noo ja nie wiem co ja taka miła jestem, sama się nie poznaje te poślady tak na mnie zadziałały jeszcze trochę takich zdjęć, a przestaną mi się chłopcy podobać Haha

Anka u Ciebie to chyba norma z tego co zdążyłam zauwazyc ;)

Sporo tego cardio lacznie masz slonce - w dodatku w 3 seriach. Takie odgorne zalecenie czy wolisz czesciej po mniej ?
Na WC tez Ci sie zdarza zasnac ?;D
Te 3 kg roznicy to między scena a 'masa" czy taka standardowa waga poza sezonem ?

Doris.K

Anka u Ciebie to chyba norma z tego co zdążyłam zauwazyc ;)

Sporo tego cardio lacznie masz slonce - w dodatku w 3 seriach. Takie odgorne zalecenie czy wolisz czesciej po mniej ?
Na WC tez Ci sie zdarza zasnac ?;D
Te 3 kg roznicy to między scena a 'masa" czy taka standardowa waga poza sezonem ?

Doris - waga na scenie troche mniejsza,ale na masie to tak 3kg było póki co hehehe
Cardio to zalecenie choć miały być krótsze,ale jakoś tak czuje taka potrzebę:P
Na wc jeszcze nie....choć poczekajjjjj :P

Dobry wieczór koksy:)

Powiem tylko tyle,po dzisiejszym treningu pleców i barków ledwo piszę
Nie pamietam kiedy az tak mnie bolały mięśnie WTF

Czwartek - dieta
I posiłek
*omlet z 6 białek + 50g płatków owsianych
II<III posiłek
*50g ryżu
*120g indyka w formie klopsików
*warzywka
IV posiłek
*indyk+warzywa
V posiłek
* białka jajek z warzywami

Trening
*na czczo 40min. rower
* wiosło podchwytem sztangą
*wiosło w opadzie
*ściaganie drązka do bioder
*ściaganie uchwytu do mostka
*podciaganie
*wznosy przodem jednorącz
*wznosy przodem oburącz
*wznosy bokiem
*wyciskanie na głowę
*wyprosty do tyłu
Brzuszek
*wznosy w zwisie
*spięcia na maszynie
*20 min.intervał na bieżni
* w domku zrobię rowerek - ile nie wiem zobaczymy :P

Dziś był pracowity dzień,ale amku i UNS były ze mną ,więc dałam radę :)

Całe puszki supli z Tobą podróżują? Jeżeli tak to chyba czas zakupić taką drugą torbę ( akurat na drugie ramię) :D

Taka Twoja normalna waga poza sezonem ile wynosi?

Fajna ta torba na pojemniki... gdzie można taką dostać?

byly kiedyś na allegro mega torby na amciu ale drogaśne :)

Też widziałem, nazywają się six pack ponad 500 zł taka torba. Dlatego ja używam jednorazówek z biedronki

Hahaha to ile razy sie mnie ktos pytal co ja nosze w tych reklamówkach biedronki, a tam pudełka z jadłem;p