SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

temat działu:

FITMAX

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 88094

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1140 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6486
Witam wszystkich mój login jest już może niektórym znany na forum, natomiast postanowiłam otworzyć swój dziennik treningowy w tym dziale, więc na początek parę słów o mnie..

Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2014, także niedawno stuknęła rocznica! Właściwie od początku bardzo chciałam wystartować w zawodach w kategorii bikini fitness, choć droga trochę kręta i na początku dość chaotyczna, dlatego konkretne przygotowanie zaczęło się od grudnia zeszłego roku pod okiem Adama Suker - forumowego Tasted

Zaczynając w grudniu ważyłam 57kg i zawody choć terminem blisko wydawały sirbyć bardzo odległą rzeczywistością.. Dziś z wagą 57kg nie mogę się już doczekać wejścia na scenę, a to już za 19 dni! Adam zweryfikował moją dietę i treningi i cały czas bacznie obserwował i pomagał. Do właściwie końca stycznia dieta była bardzo przyjemna - węgle, owoce, nabiał - wszystko.mogłam, co bardzo mnie dziwiło! Żadnych stereotypowych podejść typu zero owoców, bo cukier, zero nabiału, bo woda będzie się odkładać, miliony minut na bieżni, bo tylko tak dojdziesz do celu.. O nie! Tutaj było.inaczej, dzięki czemu całe przygotowania przebiegały przyjemnie, tylko z małymi zachwianiami i.wątpliwościami.. Ale to chyba normalne u bab
Od tygodnia ograniczyłam węgle do 30g na dzień, ale nie jestem głodna, o dziwo!

Dieta obecnie prezentuje się następująco:
1. 20b/ 5t/ 30ww
2. 20b/ 10t/ 0ww
3. 20b/ 10t/ 0ww
4. 20b/ 10t/ 0ww
5. 20b/ 10t/ 0ww

Treningi siłowe robię właściwie Codziennie, po każdym treningu 4 minuty tabaty - czyli zabawy z moim kochanym Kettlem, zamiast cardio, co nie ukrywam bardzo mnie cieszy!

Moje ciało przez ostatnie 2 i pół miesiąca zmieniło się diametralnie.. Oczywiście na lepsze! Zobaczymy co przyniesie debiut na scenie

Zapraszam do odwiedzania, komentowania i kibicowania, wsparcie zawsze się przyda
Dołączam kilka zdjęć
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1140 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6486
Miało być wyżej - dziś z wagą 51 kg










Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-10 18:50:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 227 Napisanych postów 506 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 68364
Siemano, odrazu widać że z tel pisze bo błedy są
Nabiał nieco wcześniej wyleciał

Kilka zdań ode mnie. Ania ćwiczy rok czasu, do grudnia jej trening opierał sie na treningach w dużym zakresie powtórzen 20-30. Dieta była od lutego taka sama, a był czas że w ogóle jej nie było. W takim "stanie" Ania trafiła do mnie.

Jako że dziewczyna ma olbrzymie chęci i jest mocno zmotywowana, nie widziałem sensu i nadal nie widze obrzydzać jej tego sportu, Jeśli ktoś ćwiczy rok czasu, z natury jest bardzo szczupła, nie wspomaga się niczym nawet suplementami(lada dzień się to zmieni ) , do tego to kat. bikini, więc zbędne tutaj prążki i żyły, ba nawet będą źle oceniane. Dlatego nie chciałem rzucać ją na cuda jakie często spotykam -> 88tyg do zawodów a dziewczyny jedzą 1000-1200kcal i 2x dziennie kręcą aeroby. Chodzą przegłodzone, zmęczone, fatalnie się czują, niszczą sobie zdrowie, to tego dostają napadów glodu.
To ma być pasja, a bikini to zgrabna sylwetka i zdrowa która ma się przede wszystkim dobrze prezentować na scenie. Zwłoki które doczłapały do dnia zawodów dobrze wyglądać nie będą, albo nawet jak będą to na pewno nie będa odczuwały takiej radości z wyjścia na scene, jakie powinno dać spełnienie marzenia.

U Ani wystarczyło ustabilizować dietę, wprowdzić znacznie więcej ćwiczeń wielostawowych, do tego tabata czy kompleksy sztangowe. I efekt redukcji wyraźny. Nie było głodówki i cięzkich niedoborów. Forma się znacznie poprawiła i nadal poprawia, dziewczyna czuje się dobrze i przede wszystkim nie ucierpiało zdrowie, bo - w tym miejscu każdy sportowiec wie że róznie ze zdrowiem bywa - na msc przed zawodami, Ani układ hormonalny nadal normalnie funkcjonuje. Mówie tu co mięsięcznych "dniach kobiet".
Po co to pisze? żeby pokazać że bikini to sport z którego nie mamy, pieniędzy ,robimy to dla siebie, nie trzeba mieć nie wiadomo jakiego docięcia. I nie warto przednie marnować zdrowia, dla minimalnie lepszej formy, gdzie w tej kat i tak większe znaczenia ma prezencja zawodniczki. Ania jest dowodem że się da zrobić dobrą formę, bez uszczerbku na zdrowiu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1140 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6486
Dzięki Trenerze za uzupełnienie, u mnie coś ostatnio z myśleniem trochę kiepsko a telefon jeszcze bardziej blokuje, więc opis w skrócie ale zgadzam się w 100% - z żalem czytam dziś komentarze dziewczyn, które wspominają o katorżniczych przygotowaniach i mówią o tym sporcie jakby to była kara za coś, a nie przyjemność i cel.. Ja mam nadzieję tak narzekać nie będę miała okazji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5392 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 106161
Wpis, bo śledzę z partyzanta na fejsie . Niech zdrowie dopisze i nic po drodze się nie zyebie

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1967 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17778
Ania jestem z Tobą. Jesteś w najlepszych rękach , ostatnia prosta przed zawodami - już nie mogę się doczekać :) Forma się robi miodzio - co już pisałam w komentarzach wiele razy :) Slędzę :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1140 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6486
barteklip9 Hehe nieźle, na tym fb można wszystko znaleźć

Iccana nieocenione wsparcie dziękuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 798 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5506
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1140 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6486
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8338 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179780
Wpis do powiadomek

Bardzo ładna sylwetka dla oka;_)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1140 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6486
Buli915 a dziękuję, "bardzo.ładna dla oka" to najlepszy komplement, bo taka ma być właśnie w bikini fitness
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

injelly