Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

polka88

Aga jakie plany startowe że koniec masy ?:D

koniec masy ,ale tej z podjadaniem,teraz czysta micha i lekka budowa nadal.Typowa redukcja jeszcze troche
No MP kurde a kiedy ,teraz sie nie pkazuje ;p

Doris.K

polka88

Aga jakie plany startowe że koniec masy ?:D

Jeżeli dobrze pamiętam to Aga o MP wspominała chyba, że nas zaskoczy i pokaże się jeszcze na Pucharze

Cielu- Ty sobie uważaj :P !!!!
Doris - zwariowałaś ???Nigdy bym nie wyszła w takiej formie

witam wieczorowa porą :)

Nareszcie czuje mięsnie i treningi wchodzą niesamowicie!!!

W czwartek były plecy !!!
*podciaganie sie 3x12
*przyciaganie uchwytu do brzucha 3x15 35kg
*wiosłowanie hantlem w opadzie 3x12 10,12kg
*ściaganie drążka do mostka - szeroko 25kg
*martwy 1x10,1x8,1x6 60,80,80kg
Brzusio
*spinania na maszynie
*scyzoryki
*przyciaganie kolan na trx
*deska
*Steeper 15 min. na palcach


Sobota - Triceps ,klatka
*stepper 15 min.
*pompki 3x15
*wyciskanie na dodatniej 3x12x8kg
*przenoszenie zza głowy 3x12x8kg
*pompki odwrotne na ławkach
*wyciskanie zza głowy 3x15x8kg
*prostowania na linkach z supinacja 3x12x ?
*prostowania na drazku podchwytem 3x12x?
Brzusio
* kółko 3x15
*spiecia na maszynie

Zakwasy, zakwasy, zakwasy i to wszędzie

SUPLEMENTACJA
*SLIM YOUR BODY - po śnidaniu
*omega,greeen coffe,VitaMIn - do sniadanie
*bcaa,glutamin,
ZinMag- na noc

Dobanoc :**

kółko fajnie wchodzi prawda? :D

ee myślałam że wychodzisz na scene moze w tym roku właśnie jeszcze hehe

Kółko fajnie wchodzi, ale mocno pracują przy nim mięśnie skośne, przy regularnym stosowaniu poszerzona talia w gratisie.

Sebastain - lubie to kółko:) Ale robie je max 2x w tygodniu
Paulina - nie ,nie póki co musze zrobic forme ,żeby wyjść :D

gdzie teraz trenujesz ? :)

Pure w Blue City i michael Wawa ,a co ? chesz zrobic trenijg z microkoksem???

dobry wieczór koksy :D

Kolejny dobry trening za mną :) Ostatnio mam taki power i to bez przed treningówek,ze aż sama sie dziwię!!!

Dzisiaj poszły bary
*rozgrzewka - krążenia nad głowa dyskiem 5kg w jedna i druga strone po 20 pow.
*odwodzenia do boku 2x20x4kg
* wznosy przodem oburacz 3x12x8kg
*wznosy przodem jednorącz 3x10x6kg
* wyciskanie sztangi na głowe .- wąsko 1x15x10kg,3x8x20kg
* wyciskanie hantli z supinacja 3x15x6kg
*wznosy bokiem 3x15x4kg
*brzuszki na kółku 0- 3x15
*spiecia na maszynie 3x20x25kg
*wznosy nóg w podporze 3x15

Na treningu z klientka już ciężko było mi pokazać jej wyskanie 2kg - szok

buziaki robaki :***

Hm w piure nie ma co robic. Na Wolska 19/25 zapraszam :D