MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
A zaufanie jest oczywiście.Inaczej co to za współpraca by była
Dopytuje się ,z czego jest wieczna polewa.Bo każdy z nas rozumie co innego hahaha
Zwariuje z tym Laszkonem :P
Aniu- ja jestem ciekawa jak to sie przyczyni do ewentualnych postepów:)
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Na pewno trening nowy będzie równie ciekawy i wyczerpujący jak te ostatnie. Jeżeli będzie to szło w parze z większa ilością jedzenia to... na pewno będą efekty !;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Wczoraj już nie miałam siły na wpis.Ciężki dzień i równie ciężki trening.Choć to drugie to sprawiło mi również dużo przyjemności <3
Poolka,Anka - nowości wchodzą z każdym treningiem.Będę informować na bieżąc.
Dorka - więcej jedzenia??Kurde.nie da rady,jak mam na plaży wyglądać?Mam nadzieje ,ze podołam,a najgorsze że mam ochote na pizze:(
PONIEDZIAŁEK
Micha - dzień niskich węgli
*omlet- białka ,płatki - 50g wiórki kokosowe,płatki migdałów,borówki,kawa czarna
*3x klopsiki z indyka smażone z pieczarkami i ogóreczkami chili 120 g ( raz było 240- głodna byłam)
* 250 g twarogu z syropem truskawkowym waldena
Trening - giry part.1
*10min rowerek
*wykroki na hak maszynie
*siady wąskie ze sztanga
*siady szerokie ze sztanga
*dzień dobry ze sztanga
*wypychanie na suwnicy szeroko i wysoko nogi
*martwy na prostych
*uginanie podudzi w leżeniu
*łydki - wspięcia stojąc i siedząc
Brzuszek - kółko + unoszenie nóg w podporze oraz podciąganie nóg w zwisie z hantlem miedzy stopami.DRAMAT>Jestę leszczę !!!!
WTOREK - dzień wolny od treningu
Micha - dzień średnich węgli
*omlet- 50g płatków owsianych,płatki migdałów,kakao odtłuszczone,słodzik,kawa czarna
*50g ryzu parabolik,warzywa z patelni,120g kury
*kotlet schabowy,którego niedługo wciągnę - trejnero mi pozwolił
*tu `pewnie zjem twaróg z ISO WHEY- nie mam żadnej rybki w lodówce
Supplementacja
*na czco BCAA ,Ace Glu
*do posiłku - VitaMin,Omega3,Green Coffe,ZinMagFlavoVit
*przed treningiem BCAA,BETA ALA
Dziś dostałam nowa paczuszkę i wprowadzam Ketones,TRI CRET,GLUTA 1000,Agmatine 600 i Carni Shot-y
Wyobrażacie sobie jaka będzie teraz pompa!!??
Tak wygląda moja kuchnia:)
PO co jeść Ja się pytam
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Aga to ile ty jesz teraz posilkow bo nie wiem czy ja 3 dobrze licze?
REDUKCJA Endomorfika
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111