Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

O a my miałyśmy okazję razem w Gdańsku "popozować". Ładnie idziesz do przodu, gratuluję świetnego wyniku na debiutach i powodzenia oczywiście w dalszych poczynaniach

eveline

O a my miałyśmy okazję razem w Gdańsku "popozować". Ładnie idziesz do przodu, gratuluję świetnego wyniku na debiutach i powodzenia oczywiście w dalszych poczynaniach

Hej,dziękuje i wzajemnie:)
To kiedy teraz razem " popozujemy"?

Na razie nie planuję, ale może może jesienią póki co jestę kibicę

Chyba,że tak,w takim razie kibicuj:D
A do jesieni jeszcze trochę,więc czasu duzo na robienie formy:p

Ej już nie rób z Tomcia takiego potwora ! Przecież on zawsze taki niewinny i spokojny człowiek :D
A tak serio - to przecież trzymasz się jego wytycznych wszystkich, nie masz obie nic do zarzucenia więc jak Cię podlało nawet delikatnie to tylko i wyłącznie jego wina więc jeszcze możesz na niego nahuczeć :D No chyba, że jest COŚ czego nie wiem.... To co innego.

Swoją drogą to dobrze masz z nim- trener przyjeżdża do Ciebie, nie Ty do niego na konsultacje - żyć nie umierać :D

Ps. Cała przyjemność po naszej stronie ! Super plakat, jeszcze lepsza forma, oby nowa praca była owocna i przynosiła prócz korzyści finansowych mnóstwo przyjemności !;)

Nie no Doris Tomcio nie jest taki straszny:P
To fakt mam dobrze,ale to nie tylko konsultacja:)
Trening Mistrzowski :D :D
Na szczęście obyło się bez awantury i sparingów hahaha

Dziękuje bardzo ;)



Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-03-17 21:44:14

Opowiadaj w takim razie JAK BYŁO:)

Jakieś zmiany odnośnie przygotowań?

Wtorek Dobicie

Dieta
I posiłek
*50g płatków owsianych
* 6 białek z jaj
*warzywa
II,III posiłek
*50g ryzy parabolik
*120g kurczaka
*warzywa ( pieczarki,cukinia,natka pietruszki,papryka czerwona i zielona)
IV posiłek ( po treningu)
*75g ryżu w sosie pomidorowym
* 150g kurczaka
* grillowana cukinia,bakłażan
V posiłek
*120g łososia grillowanego
*warzywa
VI posiłek
* 125g chudego twarogu

Trening
na czczo rower 20min.

Siłownia
Dziś był kochany trener i dowaliliśmy taki trening nóg ,ze już teraz nie możemy chodzić!!!

* siady wąskie ze sztangą
*sumo skład z ketlem
* wypychanie na suwnicy (jednonóż)
* super serie prostowanie i uginanie nóg na maszynie
*skłony ze sztanga na karku (szeroko)
*wykroki do boku
* wykroki "taneczne" i tak wam tego nie wytłumaczę:P chyba muszę nagrać film
*wykroki z zakroczna noga na ławce
*wykroki chodzone nogi do boku
*wykroki chodzone
*łydki wspięcia na maszynie

Masakryczny zgon ...

ale hardcore dla nóg! :O a ja myślałam, że ja mam ciężko :P

Anka_

ale hardcore dla nóg! :O a ja myślałam, że ja mam ciężko :P

powiem tak:
satysfakcja,zmęczenia,radość ,ból....to czuje teraz :D