Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Aga uwazaj tylko zeby waga Ci sie pozniej nie odbila tez dwa razy ;)
Pochwal sie ta mowa rozpiska- zobaczymy czy taka straszna jak mowisz ;)
Na czym cardio robisz i od kiedy po godzinie ?
Widze kasze gryczana wcinasz - czyzby ryz juz nosem wychodzil czy lubisz po prostu?
Kurczak z czosnkiem? Tez lubisz te zapachy czy juz przyprawy odstawilas?
Das rade - jeszcze tyyydzien!;)

Doris.K

Aga uwazaj tylko zeby waga Ci sie pozniej nie odbila tez dwa razy ;)
Pochwal sie ta mowa rozpiska- zobaczymy czy taka straszna jak mowisz ;)
Na czym cardio robisz i od kiedy po godzinie ?
Widze kasze gryczana wcinasz - czyzby ryz juz nosem wychodzil czy lubisz po prostu?
Kurczak z czosnkiem? Tez lubisz te zapachy czy juz przyprawy odstawilas?
Das rade - jeszcze tyyydzien!;)

Doris cardio robie na rowerku w domku, zaczynałam od 15 min w grudniu,a od jakiś trzech tygodni mam godzinę.
Kasze lubię ,ryż też ,ale lubię wprowadzać zmiany,żeby się nie znudziło:)
Ach te zapachy...cudowne...musiałam ze względy na grypę,która mnie zaatakowała:(
No rozpiska jest superowa,już nie moge sie doczekać jutra ha ha ha

T-walking ! Jeden z najważniejszych elementów wszystkich zawodów fitness:D

T-walking nie jest łatwy.Każda zawodniczka ,która choć raz wyszła na scenę i doszła do finału wie co to znaczy.
W tym momencie przez minutę może dwie musisz pokazać swoje wszystkie zalety.Nie chodzi tylko o figurę czy proporcję.Często zdarza się tak,że zawodniczka ,która wcale nie jest idealna wygrywa!Dlaczego?
Odpowiedź jest bardzo prosta.,bo umiała się zaprezentować najlepiej jak potrafi.Umiejętnie zakryła to co nie jest jeszcze idealnie dopracowane,a swoim wdziękiem i sposobem poruszania się ujęła cały panel sędziowski.:)
Oczywiście łatwo mówić gorzej zrobić.....
Na scenie towarzyszy nam tyle emocji ,że nie wiemy na czym się skupić.Na pozowaniu,uśmiechu,na tym żeby się nie przewrócić (ha ha ha ) czy na tym co robią inne zawodniczki.
Kolejna kwestia to czy można się tego nauczyć?
Można,choć nie jest to takie proste.Do tego jeszcze dochodzi sztuka chodzenia na obcasach.
Na to wszytko składa się wiele elementów.Są kobiety ,które się z tym rodzą,a inne muszą się uczyć chodzić godzinami...
Ostatnio miałam okazje uczestniczyć w Warsztatach z Hanią Garboś ,która wraz ze swoim narzeczonym Grzegorzem postanowili podzielić się wiedzą i dać nam kilka wskazówek.
Zajęcia okazały się bardzo pomocne ,a Hania dała z siebie wszytko ucząc nas chodzić i pozować:) Świetna robota

Poniżej kilka fotek z tego wydarzenia ............










Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-02-21 23:22:29

Dzień doberek Koksy i koksiki

Pozostało 7 dni do debiutów,a Ja coraz większa głupawka :P
Dzisiejsze śniadanko rozpoczyna tydzień przygotowań wyjścia na scenę.Woda białko ,woda,białko,czasem węgiel,potem znowu kura,kura,kura... ha ha ha
Śniadanko :
8 białek
50g płatków górskich
kawusia :)
Od dzisiaj do posiłków dokładamy stopniowo trochę białka.Póki co 200g kury do każdego posiłku i woooooda!!!

W planach ostatni raz robię giry :D
*Przysiady ze sztangą
* Wyciskanie nogami na suwnicy
* Przysiady na hak maszynie
*Wykroki chodzone
*wykroki w bok jednocześnie na obie strony,
*Wyprosty+uginania w superserii
* Dzień dobry ze sztangą
*wykopy do tyłu na maszynie do dwójek w podporze n karimacie
* Przywodziciel i odwodziciel w superserii
* aeroby 30 min.

Więc nie ma co trzeba cisąć ...
miłego dnia :*

"Moje wsparcie na nowej drodze"

Dokładnie 9 sierpnia 2014 roku zaczęła się moja przygoda związana ze sportem.Ten dzień nie tylko był moim debiutem na scenie,ale co ważniejsze dzień ,w którym jeszcze bardziej doceniłam relacje z bliskimi.
Chciałabym Wam kogoś przedstawić:) Kogoś kto jest dla mnie największym wsparciem, motywacją,wierzy we mnie bardziej niż Ja sama,broni mnie jak lwica,jeździ ze mną na wszystkie zawody,sesje i treningi.
To moja siostra Madzia <3 Mama czwórki dzieci,żona,kobieta pracująca.Osobiście nie znam drugiej takiej osoby,która byłaby tak silna,zorganizowana i zwariowana zarazem:P
Pomimo wielu obowiązków zawsze mogę na Nią na liczyć.Jest moją motywacją,managerką ,asystentką oraz "smarowaczem" :P
Nie wiem czy Wy macie taka osobę,mam nadzieję ,że tak:)
Bez mojej kochanej <3 SIS <3 pewnie nie byłoby mnie tutaj.
Ktoś mi ostatnio powiedział,że " sukces ma wielu ojców" (TL)
A Ja mam wielkie szczęście ,że ich mam :* :* :*
Dziękuje Wam za to ,że jesteście <3
Microkoks

II posiłek :)
200g kury,sól,pieprz,zioła,papryka ostra
warzywka
Miami miami

Posiłek faktycznie ubogi ale czego się nie robi dla formy

Jakie tętno trzymasz podczas kręcenia na rowerku?
Ogólnie sylwetka bardzo ładna, widać, że się nie obijasz, ale strasznie uboga dieta, dużo aerobów/cardio i naprawdę jedzenia malutko.
Co najgorsze zero tłuszczy w diecie.

Nie chce się mądrzyć, ale coś takiego przeważnie kończy się, źle już nie jedna zawodniczka się o tym przekonała.

Amber na szczęście po ciężkim treningu zjadłam to samo + 50g ryżu

Sebastian :) zdaje soboe sprawę,ze bez tłuszczy nie jest dobrze.
Jestem przez bardzo krótki czas na diecie beztluszczowej,wiec wszydtko pod kontrola:)
Pozdraiwam