Składniki:

  • 25g ryżu basmati
  • 120g tuńczyka
  • cukinia
  • pieczarki
  • rzodkiewki
  • cebula
  • bazylia
  • przyprawy do smaku

Sposób przygotowania:

  1. Ugotować ryż
  2. Wszystkie składniki należy zblendować, tak aby powstała gładka masa.
  3. Wyłożyć gotową masę na papier do pieczenia i włożyć do nagrzanego piekarnika do 180 stopni.
  4. Piec ok. 45 min. do momentu aż placuszki będą przyrumienione.

Wartości odżywcze dla całości:

Białko: 30g Tłuszcz: 3g Węglowodany: 25g 253kcal

Komentarze (0)