Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

To jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o ?? :p ze sie nie dopytujesz co i jak :D widze zaufanie jest :)

Widze nie wiadomo o co chodzi ale zaufanie jest :)

No to jestem ciekawa kolejnej rozpiski z nowościami!

Cielu - tu akura o to nie chodzi ;P
A zaufanie jest oczywiście.Inaczej co to za współpraca by była
Dopytuje się ,z czego jest wieczna polewa.Bo każdy z nas rozumie co innego hahaha
Zwariuje z tym Laszkonem :P


Aniu- ja jestem ciekawa jak to sie przyczyni do ewentualnych postepów:)

również czekam niecierpliwie na nowości :)

Aga nie trzymaj nas tyle w niepewności ! ;)
Na pewno trening nowy będzie równie ciekawy i wyczerpujący jak te ostatnie. Jeżeli będzie to szło w parze z większa ilością jedzenia to... na pewno będą efekty !;)

Na pewno przyczyni się pozytywnie! Trenejro wie co robi

Yoł UNS-owe koksy :D

Wczoraj już nie miałam siły na wpis.Ciężki dzień i równie ciężki trening.Choć to drugie to sprawiło mi również dużo przyjemności <3

Poolka,Anka - nowości wchodzą z każdym treningiem.Będę informować na bieżąc.
Dorka - więcej jedzenia??Kurde.nie da rady,jak mam na plaży wyglądać?Mam nadzieje ,ze podołam,a najgorsze że mam ochote na pizze:(

PONIEDZIAŁEK
Micha - dzień niskich węgli
*omlet- białka ,płatki - 50g wiórki kokosowe,płatki migdałów,borówki,kawa czarna
*3x klopsiki z indyka smażone z pieczarkami i ogóreczkami chili 120 g ( raz było 240- głodna byłam)
* 250 g twarogu z syropem truskawkowym waldena

Trening - giry part.1
*10min rowerek
*wykroki na hak maszynie
*siady wąskie ze sztanga
*siady szerokie ze sztanga
*dzień dobry ze sztanga
*wypychanie na suwnicy szeroko i wysoko nogi
*martwy na prostych
*uginanie podudzi w leżeniu
*łydki - wspięcia stojąc i siedząc
Brzuszek - kółko + unoszenie nóg w podporze oraz podciąganie nóg w zwisie z hantlem miedzy stopami.DRAMAT>Jestę leszczę !!!!

WTOREK - dzień wolny od treningu

Micha - dzień średnich węgli
*omlet- 50g płatków owsianych,płatki migdałów,kakao odtłuszczone,słodzik,kawa czarna
*50g ryzu parabolik,warzywa z patelni,120g kury
*kotlet schabowy,którego niedługo wciągnę - trejnero mi pozwolił
*tu `pewnie zjem twaróg z ISO WHEY- nie mam żadnej rybki w lodówce

Supplementacja
*na czco BCAA ,Ace Glu
*do posiłku - VitaMin,Omega3,Green Coffe,ZinMagFlavoVit
*przed treningiem BCAA,BETA ALA

Dziś dostałam nowa paczuszkę i wprowadzam Ketones,TRI CRET,GLUTA 1000,Agmatine 600 i Carni Shot-y
Wyobrażacie sobie jaka będzie teraz pompa!!??

Tak wygląda moja kuchnia:)
PO co jeść Ja się pytam

nie chciało mi dodac fotek w poprzednim poscie :(

paczka solidna;)


Aga to ile ty jesz teraz posilkow bo nie wiem czy ja 3 dobrze licze?