Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Ja to zapomnialem :p i nie lubie la playa ;p dupa nie klub :p

Fajnie ze wrocilas na forum. Wakacje są po to by odpoczac pod kazdym wzgledem tak jak Sara napisala. Ja po Tobie nie widze "masy". Wygladasz kobieco a nie jakbys za miesiac miala w zawodach startowac ;)

Laszko za to nadrabia okragloscia na buzi.
Najgoretszy okres czyli przeprowadzka za Toba. Kiedys pracowalam w Blue City. Milo wspominam ta galerie. Teraz sie pewnie troche zmienilo aczkolwiek z pewnoscia nie ma tam tyle bydla co np w Zlotych.
Praca tylko tam czy gdzies jeszcze? Dobra ekipa?

wypoczełas, siły nabrałas, to do roboty teraz bejbe :D chciałabym też tak wyglądać na tej Twojej "masie" :P

polka88

wypoczełas, siły nabrałas, to do roboty teraz bejbe :D chciałabym też tak wyglądać na tej Twojej "masie" :P

A niby jak wyglądasz?

Cielu7

Ja to zapomnialem :p i nie lubie la playa ;p dupa nie klub :p

Nie chodzi o klub tylko imprezę gamoniu :P

Doris.K

Fajnie ze wrocilas na forum. Wakacje są po to by odpoczac pod kazdym wzgledem tak jak Sara napisala. Ja po Tobie nie widze "masy". Wygladasz kobieco a nie jakbys za miesiac miala w zawodach startowac ;)

Laszko za to nadrabia okragloscia na buzi.
Najgoretszy okres czyli przeprowadzka za Toba. Kiedys pracowalam w Blue City. Milo wspominam ta galerie. Teraz sie pewnie troche zmienilo aczkolwiek z pewnoscia nie ma tam tyle bydla co np w Zlotych.
Praca tylko tam czy gdzies jeszcze? Dobra ekipa?

Dzięki Doris,choc ja sie czuje jak kulka :P
Laszko to jest pączek w maśle hehehe
Był to bardzo cięzki okres,ale powoli wracam do żywych.Nawet nie miałam czasu na porządne treningi,a o cardio nie wspomnę.
Dużo ludzi w Blue.Ekipa spoko. Narazie ich poznaje ,więc za duzo nie powiedzieć.
Jeśli o chodzi o trenera to tylko tam póki co,ale wiadomo mam jeszcze bhp i swoje firmy ,których póki co nie zostawiłam.W nocy wróciłam z /Bydgoszczy własnie i zbieram siły na robote w Blue.

Doris.K

polka88

wypoczełas, siły nabrałas, to do roboty teraz bejbe :D chciałabym też tak wyglądać na tej Twojej "masie" :P

A niby jak wyglądasz?

Laski ja wiem,ze zdjęcia kłamią,ale nie aż tak !
Jestem najgrubsza jak dotąd w życiu byłam

Dzień doberek :D

Dzisiaj sobie uświadomiłam ,ze zostało 7 miesięcy do Mistrzostw Polski 2016.Mało i dużo.Na redukcje może i duzo ,ale na budowanie i zaklejanie braków to wcale nie tak dużo!
W niedziele byłam na targach FIWE i muszę przyznać ,ze byłam pod wrażeniem.Targi dużo większe niż zwykle.Wystawców mnóstwo!!!Byli chyba wszyscy.Od suplementów,idąc przez odzież,sprzęt siłowy aż po zdrowa żywność i firmy kosmetyczne. Jednym słowem mówiąc.Zrobili robotę!!

Wszystko co dobre szybko się kończy i w poniedziałek z rana musiałam ruszyć na dwa dni do mojego rodzinnego miasta Bydgoszcz, gdzie musiałam trochę popracować,porobić kilka szkoleń i nawet kilka treningów personalnych:)
Tak sie nakręciłam na tych treningach ,że zachciało mi się trenować i pocisnęłam barki z bicepsem.

TRENING - BARKI BICEPS
Wszystkie ćwiczenia wykonywane po 15 powtórzeń
*wznosy bokiem + uginanie młotkowe
*wyciskanie nad głowę + uginanie ramion ze sztangą w opadzie
* wznosy przodem oburącz + wyciskanie sztangi z przodu
* wznosy przodem jednorącz + uginanie ramion młotkowo z supinacją

Szybki i intensywny trening przyczynił sie do meeeega zakwasów na barach
Trzeba powoli wracać do supli ,żeby było więcej mocy

Oczywiście musiałam sie spotkać z moimi dzieciakami z mama i babunią <3
Na zdjęciu Joanna i Jacek Sadowscy - najbardziej pozytywni ludzie z branży i fit rodzice zawodników :D :D
kisss













Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-09-16 13:38:14

Hej UNS-y

Wczoraj był dość zabawny dyżur i trening w pracy bo wody nie było na całej ochocie i jakby Wam to powiedzieć było ciężko
Wpuściclismy tylko osoby na trenigi personalne bo nawet nie było jak się wysikać.Dramat jak sie przysiady robi ,a tam ciśnie

Środa

Dieta
*50g płatków owsianych, 125 g chudego twarogu,garść borówek,jogurt naturalny
130g kury z curry *buraczki mamy roboty ( tak przywiozłam słoiki z domu ,jak to przystało na słoika haha)
*130g kury z curry i buraczki
* 100 g kury + warzywa duszone na patelni
*ISO WHEY CLASSIC UNS SUPLLEMENTS

TRENING - GIRY

* ROZGRZEWKA 10 MIN. SCHODKI
* WYKROKI CHODZONE Z HANTALMI 3X40 KROKÓW
*WYPYCHANIE NA SUWNICY 3X10 (150KG)
*PRZYSIADY WĄSKIE 3X12 X 60KG (CIĘŻKO Z PEŁNYM PĘCHERZEM NIE DOKŁADAŁAM :()
*PROSTOWANIA SIEDZĄĆ 3X12X37KG , 2X10X52KG
*PRZYWODZICIELE I ODWODZICIELE 4X20X 80/55KG
*UGINANIE W KLEKU PODPARTYM NA MASZYNIE 5X15/10/8/6/4X 15/20/25/30/35 KG
* WIECZOREM SPACER 1,5H

Powoli wracam do gry i chęci coraz więcej !!!

Buziaki ,miłego dnia :***

ja mam ze sobą butelkę zawsze za maszynę jakąś i po robocie
a ty miskę weź