Siemka. Jestem w szoku już tydzień daje wpiski chyba wskoczyłem na dobre tory. Rano 45 minut cardio pózniej do 15:30 robota i na siłownie. Wchodzę na siłownie patrze a ona nic się nie zmienila, byłem tam ostatni raz w techniku i jeszcze nie byłem ojcem. Uwaga 6LAT TEMU to było. Trochę ujęc z siłki bo wiem że nie którzy lubią takie klimaty. [...]
[...] 160x8x8x8x8x8x8 mogą życiówka i to na poprzedniej masie 170x6 i to w rampie. Ewidentnie poprawa techniki pomogła w budowaniu siły. Mam nadzieję że przeniesie się to rozmiary za kilka miesięcy. Rdl ładnie w tempie 175x6. Wieczorkiem 45 minut cardio. Dzisiaj DNT i tylko godzina tańcowania. Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-07-28 23:34:01
Siema. Żyje chyba żyje jeszcze dzisiaj będzie spokojnie z jedzeniem bez liczenia ale już cardio zaliczę trening dopiero jutro bo dzisiaj się boje dotykać żelastwa. Na wagę nawet nie staje bo strach. Teraz będzie gadanie że mam nie zdrowe relacje z jedzeniem ale mam to w dupie. /SFD/2019/8/5/c2242e5c30b141bfa0c51644a4656489.jpg
[...] Z ważniejszych informacji wstrzymałem współprace z trenerem na czas nie określony z powodu moich zawirowań. No i wyszło że muszę samemu dokończyć redukcję zobaczymy jak to wyjdzie. Makro aktualne DT 240/40/280 dnt 240/110/100 cardio 5x50 Aktualnie tak to wygląda reszta bedzię w sobotę. Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-08-13 21:15:40
Siema wczoraj udany trening nawet bardzo jak na ten etap. Rano 30 minut cardio po treningu 20 minut. Jak widać gdzie nie gdzie progres zanotowany ;) /SFD/2019/8/28/2e18c10983f44c6d811ce172f5d0ad5e.jpg Takie wczoraj wpadlo ciasto na potreningowy drugi. Twaróg manna jajko i wpc. /SFD/2019/8/28/07d902d3c9d041428620f4e354db8fd4.jpg Tutaj zaszalełem [...]
[...] i to one bardzo mi psuja wyglad. Kilkukrotnie stosowalem ,,legalne spalacze''za ktore placilem w granicach 200-300zl/msc i diety dopięte na ostatni guzik przy treningu cardio połączonymi z interwalami 4 razy w tygodniu po 2h. I szczerze to slabe byly efektu 1-2kg na 6tyg. Mam prace w ktorej siedzę 8h na tyłku przed pc. Przez co pewnie [...]
[...] trening. Od ponad tygodnia wg go nie czuje, trening dopiero mi.sie rozkreca po 1.5h gdzie odczuwam wieksza wytrzymałość i sile. A co do wagi... mimo trzymania diety ,cardio 4x30min /tyg i treningi typowo pod rzeźbę.. Waga +2kg. Wymiary bez zmian... czuje sie wrecz jakbym przytyl, jakby mnie zalalo po kreatynie. Wzrósł za to.bardzo apetyt [...]
[...] nie jest koniecznością tylko i wyłacznie bieganie ( mimo że to świetny sposób ) ale metoda ta b. dobrze sprawdza się także na rowerkach stacjonarych i innych maszynach cardio. 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek [...]
Dzisiejszy trening dał mi solidnie w kość, aero tym razem na rowerku, chciałem pokręcić z 40min ale nogi po 32minutach powiedziały nie.Dziś podczas siadów pękły mi spodenki. Przysiad zwykły 5s x5 1.5x 60kg 2.5x 65kg 3.5x 70kg 4.5x 75kg Film 5.5x 80kg http://img38.imageshack.us/img38/3819/mov01136.mp4 RDL 3s x10 1.10x 63kg [...]
Dzięki za podpowiedzi będę o tym pamiętał. rion10 - mas filmik ja wyciska kolega Niwix prezentuje tylko technikę wycisku młotkowego - czyli mam tak wyciskać, czy podczas unoszenia w górę przekręcam tak żeby były prostopadle do siebie i jak opuszczam to wracam do młotkowego? Dzisiejszy trening, taki sobie, podczas ostatniej serii dipsów poczułem [...]
Dzisiejszy trening dał mi tak w d...e, że nie wiem jak się nazywam. Poniedziałek Nogi/ dół pleców Przysiad zwykły 5s x5 1.5x 63kg 2.5x 68kg 3.5x 73kg 4.5x 78kg film 5.5x 83kg W ostatniej serii b.ciężko ostatnie dwa pow. RDL 3s x10 1.10x 70kg 2.10x 73kg film 3.9x 78kg Zmniejszyłem tępo i bardziej uginałem nogi, [...]
[...] upper body nie zaprzeczam ,ma dobre zapasy i świetnie łączy wszystko w całość ,ale nie robmy z niego boga ,bo zaraz dojdziemy do momentu ,że Jones ma najlepsze muay thai cardio ,zapasy i bjj ,a on po prstu bierze wszystko co najlepsze z tych styli i umie zaj**iście to mieszać i wygrywa dlatego ,że jest najbardziej przekrojowym fighterem i ma [...]
[...] był bardzo smaczny (mielone mieso,kurczak,czosnek,oregano,bazylia, sos pomidorowy z wlasnych poidorów, sol i pieprz). Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie chociaż 20 minut cardio. Mięśni nie spale, a przybieranie tłuszczu bedzie ograniczone, chociaż minimalnie, a to zawsze coś :D Coś na treningową playliste 8-) [...]
[...] troche czasu i już nie to samo a zwiększanie moi zdaniem nie ma sensu az nad to bo i tak jestesmy na wysokim plusie kalorycznym lepiej popuscic troche ww kosztem zw fatu, zeby pózniej sie fajnie "odbić" dzis tylko 180gr WW i ostry trening + cardio i tak do nowego roku pociagne i Booomba Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-12-26 19:44:32
[...] co sadzisz o samym treningu?gdybym obcial 2 serie przy wiekszych grupach I jedna serie przy mniejszych zwiekszajac liczbe powtorzen do ok12 ?dodajac po kazdym treningu 45 minut cardio?czy warto bylo by przy takiej ilosci treningu wspomoc sie jakims suplem na regeneracje, czy zbilansowana dieta I odpowiednia ilosc snu zalatwia sprawe?prosze o odp.
[...] A tak apropo treningow, to przy Twoim typie budowy najlepiej byloby gdybys tych treningow nie mial za duzo i nie byly zbyt dlugie. (pamietam, ze ktoregos razu jak Cie widzialam ostatnio to cwiczyles bardzo dlugo, a jeslijuz tak chcesz to w czasie treingu uzupelniaj wegle) I jesli celem jest masa to nie dorzucala bym cardio w postaci biegow etc.
[Blog] droga do upragnionej sylwetki
