SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cielu, prawidłowo %-) /SFD/Images/2015/10/13/6417043ffa724adf8d2c3c5387ac41c4.png Dziś 10min przed treningiem pozmieniałem plany na następne tygodnie, tj. rozkład treningów - dziś miało być FBW, jutro DNT i od środy split. Jednak split od jutra rusza, a dziś coś tam pomachałem, co by bez wyrzutów sumienia zjeść to, co już miałem do zjedzenia. Pod

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-12 20:32:14 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ViQ dzięki %-) /SFD/Images/2015/12/17/4d7c74c1a0594c0fb0b2181005b1e647.png Pochodziliśmy dziś troche po centrum handlowym, cardio zaliczone %-) A ten ser z Anglii - sztos, pycha. :-) /SFD/Images/2015/12/17/c47e996784e049e3869a585ad465261a.png DNT /SFD/Images/2015/12/17/003b7a6916d74d3ebc391ddc0b78aa3f.png UNS Vit a Min /SFD/Images/2015/12/17/277d4

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 19:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Dnp,T3,transdermal - z grubej rury

    Post
    Doping

    Dzieki A jaki rodzaj trening szedl? W profilu widze ze glownie cos pod mma (cardio)?

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 19783 Data: 2010-03-07 20:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Dnp,T3,transdermal - z grubej rury

    Post
    Doping

    czyli 3* tydz trenuje ? coś więcej ? aero i inne jak można się wtrącić to wykorzystałbym potencjał środków poszedł na siłownie minimum 4* week porzucac cięzarkami w dni wolne dać cardio / interwał + brzuch O ILE BĘDZIE W STANIE

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 19783 Data: 2010-03-07 20:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jutro mam off, ale cardio musi być :) Spoko

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 00:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ) Specjalnie nie czuje takiej potrzeby w sumie :-) Jutro miał być dzień wolny, ale czuje że po dzisiejszych burgerach będzie kosmos pompa, a przy okazji przepale treningiem i cardio te żarcie i wyjde na plus :-) Jako że priorytet teraz to szerokość pleców, to machnę jutro za namową kolegi właśnie plecak i brzuch bo dzisiaj zapomniałem. Zrobimy na p

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 23:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej, miałbym pytanie, wiesz moze od której strony wszedłes z redukcji na mase albo przynajmniej date? i ile miej wiecej dodales kalori / obciales cardio? myślisz ze takie krótkie masówki 4-6-8 tygodni maja sens? a i jeżeli to nie tajemnica, na masówce jak wchodzisz używasz mokrych srodków i dodajesz orale, zwiekszasz stezenia z czasem, mocniejsze s

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 11:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    anie sztangi na poziomie 3x12-10, 1x5+5+5+10+10 wyciskanie na maszynie siedząc na dół klatki 4x15-8 krzyżowanie linek w dwóch płaszczyznach 4x10+10 +brzucho spiecia na ławce skośnej 3x12 spięcia na maszynie 1x MAX spiecia na ławce pozimej 1xMAX po treningu 20 minut mocnego cardio. _________________ Tak to wygląda :-) Dieta bez zmian. Powolutku.

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 20:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie testowalam jeszcze tej machiny ale czuje ze czas najwyzszy sie przelamac. Zwlaszcza ze przydaloby sie wysmuklic moje biedne dwojeczki. Jakies cwiczenia godne polecenia masz? Ile razy w tyg cardio?

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 13:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    cardio 5-6 razy, tak samo jak treningi siłowe, zawsze po. A na dwójki moje ulubione, w takiej kolejność. 1 ten rdl na hac maszynie, 2 uginania siedzać, 3 zbieranie grzybków ...taki mcnp na jednej nodze z hantlem :)

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 14:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    cardio 5-6 razy, tak samo jak treningi siłowe, zawsze po. A na dwójki moje ulubione, w takiej kolejność. 1 ten rdl na hac maszynie, 2 uginania siedzać, 3 zbieranie grzybków ...taki mcnp na jednej nodze z hantlem :) Czyli pozostaje mi spróbować tej hac maszyny - trzymaj kciuki, żebym się nie połamała %-)

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 14:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dawno mnie nie było- forma się w tym czasie znacznie poprawiła ! Widać już ostre efekty redukcji. Cardio rozbiłeś na dwa razy z jakiegoś konkretnego względu czy nie chciało Ci sie po prostu robić jednorazowo po treningu tych 40 minut? Jak się rowerek sprawuje? Szkoda, że wcześniej nie wpadłam. Mam rowerek na sprzedaż więc może akurat by Ci podpasow

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 20:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Widac, ze ciśniesz ostro, wycinka miala byc na 70-80% a tu proszę, eliminacja węgli, ketoza, odwodnienie :-)) i jeszcze taka ilość aero :-D ja na keto krecilam max dziennie 30min, a zjazdy i tak mialam kosmiczne. Czym sie wspomagasz przed tym cardio?

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 23:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ony na letnie ... w końcu %-) U mamy w aucie. Jadę zaraz odkurzyć w środku i umyć bolid żeby się jechało wygodnie. Nie powiem yebałem sie z godzine w słońcu przy tych kołach, cardio done na dzisiaj :-) Wieczorem dodam foty przygotowanego wstępnie jedzonka i zdam relacje z trneingu. Dziś asekuracyjnie jeszcze siady ciężarami dla dzieci ale wstępnie

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 13:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    s://www.youtube.com/watch?v=Yf4rgz5Pwlw Jutro barki i klatka :-) Aerobów teraz będę robił 2 razy w tygodniu po 30 minut. Czasami dorzucę jakieś interwały jako dodatkowa forma cardio. Trening silowy 5x week Dieta wygląda mniej wiecej tak na czczo : bcaa, kreatyna 1- 30 whey, 100 ryżu 2- 150 kury, 150 ryżu 3- 100 kury, 50 ryzy, 20 masała orzechowego

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 22:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Lilka - dziennik treningowy - Czekając na... (foto2 str.10; foto3 str. 20)

    Post
    Ladies SFD

    tkich ćwiczeniach mięśnie krzyczały że już nie mogą więcej :-) to lubię. Marta, bo mnie teraz na przemyślenia wzięło czytając dzienniki lasek robiących dvpę, czy ja mam robić cardio czy nie? :-> I co ewentualnie myślisz o misce? B140, T100, W170 byłoby? W listopadzie w sumie mi spadało na takim rozkładzie. Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-0

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 18945 Data: 2012-02-03 14:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba,ujedrnienie. prosze o pomoc bo mam metlik w głowie

    Post
    Ladies SFD

    arphiel dzięki, popatrze na to callenetics.Na yt tez pełno filmików z cardio,bede musiała cos wybrać. Miska z wczoraj I trening 'A': 1) Wznosy nóg z leżenia 1obw: 15 2obw: 15 2) Wspięcia na palce obunóż 1obw. 15 (14kg 2x7hantle) 2obw. 15 (14 kg 2x7 hantle) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 1obw. 15 (14kg 2x7hantle) 2obw. 15 (14 kg 2x7 hantle) 4) w

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2013-02-14 11:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba,ujedrnienie. prosze o pomoc bo mam metlik w głowie

    Post
    Ladies SFD

    boczkach, mam w każdym z tych miejsc +1 cm . A właśnie z tamtych miejsc chciałam zrzucić tłuszczyk. Non stop chodzę 'pełna', brzuch mam wzdęty bardzo często. No i te cm na + Nie wiem czy tak być powinno? Edit: 35 min. cardio zrobione :) miało być więcej ale padłam... kondycja rewelacyjna ;-) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-14 22:57:33

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2013-02-14 13:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba,ujedrnienie. prosze o pomoc bo mam metlik w głowie

    Post
    Ladies SFD

    Miska z dziś. (ten majonez to chyba muszę trochę ograniczyć...) Dzisiaj 15 min ćwiczeń na brzuch (3serie x 15 powtórzeń :brzuszki,brzuszki skośne,brzuszki odwrotne) +30 min. cardio. Prawie 4 tyg.czystej miski (z małymi wpadkami,ale bez słodyczy, fast foodów itd) plus ćwiczenia a w wymiarach ani drgnie. Nie oczekuje nie wiadomo czego,ale jakiś nawet

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2013-02-28 22:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba,ujedrnienie. prosze o pomoc bo mam metlik w głowie

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek. Supl.: omega 3,centrum advance Ćwiczenia na brzuch ok 15 min. (3 serie, 4 ćw x 15powtórzen) +20 min cardio. Środa. Supl.: omega 3,centrum advance Trening: 1) plank max czas 1.30s. 2.34s. 3.34s 4.36s 2) Martwy ciąg ze sztanga 1.15(18kg) 2.15(120,5kg) 3.15 (23kg) 4.15 (25kg) 3) Wykroki z hantlami 1. 15 (14kg 2x7) 2.15(14kg) 3.15 (15kg) 4.15 (

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2013-03-20 23:59:01 Liczba szacunów: 0