Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Dzień doberek :)

Jak Wam mija sobota?
Ja właśnie robię wpis i lecę na trening spompować trochę dupę i giry!
Wczoraj uczestniczyłam w evencie Salonu Eliksir Klinika Urody i Spa w Bydgoszczy,która dba o moje ciało w okresie startowym i nie tylko.Były to ósme rodziny Salonu. Wystąpiłam tam jako modelka ,na której prezentowane były nowe zabiegi.spotkałam ie z bardzo miłym przyjęciem mojej osoby.Paniom spodobał się strój startowy i co najważniejsze forma,którą prezentuje .Choć wiadomo dla mnie to raczej okres masy,ale dla ludzi nie związanych z tym sportem i tak jest świetna forma.Prezentacji dokonywała Pani Monika z firmy Guinot ,na której właśnie Eliksir opiera swoje zabiegi.Bardzo profesjonalna prezentacja,sprzęt ,a kosmetyki cudowne.
Całe spotkanie upłynęło w miłej atmosferze i mam nadzieje,że choć w jakimś stopniu zmotywowałam kobiety do aktywności fizycznej:)

Wczoraj dzień bez treningu.Rano cardio na czczo(rower 40min.) i brzuszki:)

Czwartek

Dieta
*omlet (4 białka jaj) miarka ISO WHEY czekoladowa :D ,50g płatków owsianych
*100g kury
*100g kury
*100g kury
*125g twarogu chudego
Obcięłam warzywa,ze względu na piątkowy występ

TRENING

Barki i biceps
*wznosy przodem sztangi w oparciu o ławkę
*wyciskanie na głowę
*wznosy bokiem
*wiosłowanie bez angażowania łopatki ,krótki ruch (tył barków- tak jak na filmie Piotrka)
*wznosy bokiem w opadzie
*uginanie - młotkowe
*uginanie z supinacją
*uginanie ramion ze sztanga stojąc
Brzuszek - przyciąganie nóg do bioder w zwisie
*intervał 25 min - bieżnia

Aaaaaa wracając do samopoczucia,jest lepiej choć nadal mam mdłości.robiłam badania i okazuje się ,że wszystko w normie.
Hormony tarczycy TSH,OB,prolaktyna,cała morfologia....i tu jest pytanie...WTF ? hahaha
Doris - ciąża jest wykluczona
Poniżej kilka fotek

omlecior i vitaminki :)



xoxo


Tak wyglądam sobie na masie :P


przyłapana na jedzeniu babeczek



Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-05-16 15:01:02

Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-05-16 15:02:43

Agaaa nie bajeruj tu dziecinstwem tylko dawaj rozpiski co tam poczyniasz jak nowa dietka sie sprawujee;*


aaaa sorki nie widzialam new wpisu. jeju sliczna jestes ;) dzieje sie u Ciebie!

Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-05-16 15:31:35

No słońce ja tu nie bajeruje pisze jak jest hahaha Dziękuje :****

Dobry wieczór kochaniiii <3

Jak pisałam wcześniej poszłam na trening i z pomocą mojego kolegi z pracy Krystiana zrobiłam taki trening nóg ,że nie ogarniam leżenia nawet

Hardcorowe giryyy Ciecioryny

* sumo skład 4x20 36kg
*wykroki łyżwowe 3x36 8kg na każdej łapie
* siady ze sztanga ( 2x12x 52kg)(1x12x 62kg)(1x10x 72kg)
*wypychanie na suwnicy ( 15x80kg),(15x120kg) (2x15x160kg)- ostanie 5 z pomocą ziomala )
* prostowania siedząc ( 4x15x5okg
* przywodziciele 3x20x70kg
* odwodziciele 3x20x90kg
* łydki wspięcia na maszynie stając i wspięcia na suwnicy siedząc
Zgon

Miłego wieczoru :*****
Microkoks







Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-05-16 21:27:54

"wykroki łyżwowe"
co to :D ?

popuri

"wykroki łyżwowe"
co to :D ?

To wykroi do boku ;P Idąc kierujesz stopy i nogi na zewnątrz :D

twój pas mikrokoksa ? :D

Oczywiście ,a kogo innego tak nazywają :P :P

Wcale sie z tymi babeczkami nie ukrywałaś za specjalnie, a do tego jaka radosc haha

Aguś masz jakiejś konkretnej firmy ten pas? musze sobie sprawic taki, ale nie wiem jaki wybrać no i rozmiar musi być ok wiadomo :D