SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Trening- redukowanie się

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 18km Trening A i B 3-4 razy w tygodniu Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu Co myslicie o takim czymś? :) Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48 Za dużo. Redukcja nie polega na tym aby organizm zajechać i zagłodzić tylko stopniowo schodzić z bf. Na początek wystarczy zabawa dietą, a nie trzeba od razu robić sporo cardio.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 5/28/2018 11:36:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4nn dot. zmniejszenia o 20g ilości węglowodanów przyniosło już efekty - brzuch jest jakby mnie napuchnięty, nadal tłusty ale wygląda lepiej :-D Dzisiaj chcę iść w końcu na siłownię. Niestety za dużo czasu na trening nie mam... Max. 1,5h + 20min cardio. I pomysłu co dla planu też brak... Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-05-19 10:08:18

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 10:03:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    [...] kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: pomidorki cherry, szpinak, cebula, czosnek Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, zioła prowansalskie Leki: Asparaginian cardio duo, Falvit https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10255903_282082741971025_1590088679278342502_n.jpg Pierwszy posiłek w zasadzie to rozłożony na 5 [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 7:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    5km dziennie pieszo to dobre cardio:-)

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 12:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kombinowane diety pomocy redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ok to zacznijmy od tego, że jesteś chuda i nie masz za bardzo tkanki mięśniowej stąd brak kształtów ciała i miękkość. Twoje treningi to samo cardio, wytrzymałościowe a zero siłowego. Organizm masz zestresowany swoimi wcześniejszymi działaniami, ubogą dietą i nadmiarem aerobów. Moja sugestia - zacznij robić trening siłowy (fbw na początek, w [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 8816 Data: 3/12/2016 6:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli 5, tak jak rozpisałeś to zrób Poniedziałek: Plecy, tył barków, kaptury Wtorek: łapy, ale nie w superseriach czy seriach łączonych, tylko normalny trening + brzuch i cardio. Środa:Nogi (całe) + cardio, Czwartek:przerwa, Piątek:Barki (boczne i przod), przedramie, brzuch, Sobota: Klatka, łydka... Uwzględnij ćwiczenia siłowe przedział 3-5 i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 455 Data: 7/22/2015 11:58:58 AM Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] drążka do brzucha8x30/35/40/45 - ledwo i dokładność już nie ta; wyciskanie wąsko 8xpusta/9x5/8x10kg - przypilnowałam łokci, ledwwwwoooo uginanie młotkowe 3x8x8kg cardio - bieżnia, przeciętna prędkość 6,9, 30 min., tętno z maszyny między 131-148 (przeciętnie 131). Powiem tak: po wczoraj boli mnie doopa, po dzisiaj boli mnie reszta. [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2011 9:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8/9/10kg/10 - nie czułam tego ćwiczenia, znaczy że "kaptury" mają chodzić. czachołamacz 3x10 4/6/8kg (sztanga lekka - 8 kg) uginanie ze sztangą 3x10 4/6/8kg (sztanga lekka - 8kg) cardio - rower, 30 min. No i jeszcze wymiary z wczoraj. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-10-12 07:25:37 Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-10-12 07:26:12

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2011 9:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] głowie tabletki i widzę. TRENING wyciskanie płasko 8x10/6x10/6x12,5/4x12,5/4x15 (max) wiosło 8x15/6x20/6x25/4x30/4x35 wyciskanie skos dół 8x9/9/10/10 przyciągani wyciągu do brzucha8x30/35/40/40 wyciskanie wąsko8x10/15/15 młotkowe3x8x8kg cardio - proszę i błagam o coś innego, dałam radę 13 minut, a miało być 30, psychicznie nie wysiedzę tam tyle.

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 6:14:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Storm + Shock Teraphy + Torrent + Animal Cut + AAKG - co jak i kiedy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening - 3 razy w tygodniu FBW, 6 razy w tygodniu cardio W pierwszym poscie umiescilem informacje o tym ze bedzie tego cardio 6 dni ;) Jeden pozostawiam sobie bezczynny, bo poza silownia mam jeszcze dwa psy ktore wymagaja ogromnej ilosci ruchu - wiec z nimi mam dodatkowy sport zapewniony :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 5/3/2010 12:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj był pierwszy dzień treningu siłowego - obręcz barkowa z klatką i brzuch oraz cardio , lekko nie było, dzisiaj ledwo związałam włosy w kucyk. Ale tak ma być, ma boleć :-)) Dzisiaj miałam tylko Cardio . Miska na dzisiaj: 1. 40g płatków owsianych , 25g izolatu białka, borówki ok.150g i rodzynki 20g 2. 200g ziemniaków w mundurkach, 100g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7759 Data: 8/4/2015 1:06:20 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Damian159

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trochę eksperymentowal i jak najlepiej dostosowywal pod siebie  Co do treningow to 4 treningi w tyg, jako ze chce się cos dociac to przed każdym treningiem zaczne od 5 min cardio i będę zwiekszal a po treningu mysle ze od 10min zaczne i tak samo będę zwiekszal. Zalezy mi na glownym rozwoju klatki + barki i nogi wiec będę je ostro cisnal. Nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 3/29/2015 1:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Brock Lesnar powróci w 2012 roku

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] nie sprawdził zapasów Overeema, to w ciemno obstawiam że Lesnar by przeważał znacząco. Cardio - nikt nie sprawdził limitów Overeema, ale jednak Lesnar mial zawsze dobre cardio. Więc dla mnie to nie jest takie oczywiste, że Lesnar>Overeem. Ali nie boi się dostać w gębe, niezle sobie radzi w parterze, jest kompletnym zawodnikiem. Dopóki nie [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 7489 Data: 8/21/2011 9:39:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Brock Lesnar powróci w 2012 roku

    Post
    Scena MMA i K-1

    niee rozumiem gadania ze lesnar ma dobre Cardio... lesnar MIAŁ dobre cardio teraz to juz po 1 probie obalenia caina i jedno kolano z wyskoku i sapał i od******lał jakis breakdance

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 7489 Data: 8/21/2011 10:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Forma na wakacje - co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 różnych kalkulatorach ile powinieneś zjeść kalorii i wyciągnij srednią ;) Poczytaj jaka dieta Ci odpowiada czy LOW FAT czy LOW CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga przestanie spada to nie panikuj i nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 11/19/2015 3:39:43 PM Liczba szacunów: 1
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Srubex23

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    WCZORAJ DNT MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -chleb + jajka DZISIAJ CARDIO 50min MICHA : -placek -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -jajecznica + chleb OPIS Wczoraj DNT ze względu na mocny ból głowy i braku chęci na trening, dzisiaj cardio!

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 10/25/2014 11:55:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmienię plan tak jak mówiłeś na fbw 3x , ale czy mimo to moge co dzień wieczorem robić 40 min cardio nawet w dni nietreningowe ? (jeśli tak to co brac po cardio) w dni treningowe będzie dobra micha

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 9/11/2012 5:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato - sprawdzenie diety

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witaj za dużo białka a za mało ww , cardio rob po treningu silowym do cuplementacji proponował bym BCAA 1gr na 10 kg masy przed treningiem cardio badż w trakcie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 11/18/2014 4:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosto do celu :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Dzis odpoczywalem :) Jedyne co wlecialo to cardio 30 min wieczorem bo rano sie nie dupy ruszyc :D Lecz po 15 min biegu odcinek ledzwiowy mnie bolal (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 6987 Data: 2/26/2017 8:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Częste napady głodu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory wychodziło to mniej więcej tak: 40min silowych tj. Konkretna partia i kilka różnych ćwiczeń po 3-4 serie 12-10 powtórzen, po wszystkim cardio tak na 70-80% tętna max ok 30-40 min. W słabsze dni zdarzało się że robiłam tylko brzuch i napieprzalam po 50min tym samym tempem na orbiterku czy podobnych. Myślę że teraz jednak odejmę aeroby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 9/17/2017 1:18:15 PM Liczba szacunów: 0