cardio

Trenowałaś siłowo plus cardio Wróciłaś i robisz interwały Wróć do poprzedniego schematu i obciążaj wszystkie swoje mięśnie. Im jest ich więcej, tym więcej przepalisz kalorii a Twoja sylwetka będzie wyglądała lepiej 3 treningi siłowe przeplatane cardio Siłowy-Cardio-Siłowy-Cardio-Siłowy-Cardio-WOLNE z 1250 wejdź na 1600, czyli zwiększ trochę [...]

nic sie nie dzieje duzo osob pisze/mowi areo ale sa to aeroby btw-bo dlugim namysle wywale chyba cardio z mojego planu zostapie je tylko hiit'em i tylko jakims treningiem metabolicznym cardio nigdy nie lubilem tymbardziej zeby po cradio byly efekty trza keceic dlugo nie koniecznie na raz - ale liczy sie suma min w ciagu dnia wiec 40-60min fakt ze [...]

zgadzam sie. cardio to podstawa. wystarczy spojrzec na kulturystow. chyba kazdy z nich bazuje na cardio.

cardio solarosie :D teraz lece 30 minut rano i 30 minut po treningu i leci ładnie bez specjalnych spalaczy (koncze Treca ClenBurexin II i zaczynam Ripped Freak) bez trzymania diety (tzw. podstawowe posilki sa ale pomiedzy lecą orzeszki ziemne solone/ pistacje do posilkow kecz-up w duzych ilosciach) a w diecie mam duzo wegli 4x50g ryzu i 1x50 [...]

Solaros Co myślisz żeby robić interwały 25+25 cardio rano na czczo(bcaa + coffa) potem posiłek i trening siłowy chciał bym tak robić zamiast cardio po siłowym.

[...] redukcje na pierogach to bys wchodzil na UD? ja na pewno nie! U mnie zeby wyszlo to nie dosc ze musi byc fchooi na minusie,do tego brak wegli kompletnie i do tego godziny cardio/hiit - czy co tam innego. Ostatnie 3 tygodnie robie hiit moze 2x na tydzien i pomimo braku wegli (mam do 40g) pomino bilasnu na -~700kcal waga stoi! wraz z bezbonem. [...]

A to już ostatni tydzień jest ? Dzisiaj zrobiłem 40 minut cardio i leciało ze mnie jak nie wiem Wrzucę podsumowanie i zobaczycie czy coś zdziałałem. Mam do wakacji jeszcze miesiąc. Trzeba robić cardio, żeby się nie wstydzić na plaży... Jedyny duży minus to rozstępy... Pastek Ty codziennie czitujesz Solaros Zjedz kilo lodów, frytasy, czipsy i [...]

z tego co czytam to mi poszlo najgorzej ~-2kg ........w 10tygodni ale za to jakies 8-9w bebzonie malo zyebalem misje bo znowu nie krecilem ani cardio ani hiita - 1-2x/week po kilka minut to nie trening za leniwy jestem na takie sprawy ale duzo nowosci - glownie zwiazanych z dieta i mitami poprobowalem tym razem - od 3 posilkow/dzien,przez post [...]

[...] jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami czy tabatą etc. Hmm no o tym nie pomyślałem ,że na redukcji będę musiał [...]

za zrucenie szmalcu wielkie gratki stąd u Ciebie te obawy,więc zrób z tym cardio jak uważasz dla psychicznego spokoju możesz dodać,ale mało i rzadko ja Ci napisałem moja zdanie na temat cardio,ale ja mam zdanie inne niz większość bo jestem leniem a do tego pasibrzuchem \-) jesli bebzon sie nie zmienia - bo nadal jest chudo - to cardio zbędne jeśli [...]

za zrucenie szmalcu wielkie gratki stąd u Ciebie te obawy,więc zrób z tym cardio jak uważasz dla psychicznego spokoju możesz dodać,ale mało i rzadko ja Ci napisałem moja zdanie na temat cardio,ale ja mam zdanie inne niz większość bo jestem leniem a do tego pasibrzuchem \-) jesli bebzon sie nie zmienia - bo nadal jest chudo - to cardio zbędne jeśli [...]

[...] mi pasuje, daje dobre rezultaty. Przeplatam go właśnie co 6-8 tygodniu splitem (3x w tygodniu, każda partia ćwiczona 2x w tygodniu). Zwykle po siłowni zostaję z 10-15 min na cardio, do tego jakiś rowerem przynajmniej 1x w tygodniu po lesie. Czas zacząć redukcję i pytanie co polecacie? Zostać przy FBW i przeplatać do interwałami w DNT, czy [...]

[...] TRICEPS Prostowanie ramion na sznurkach 4x15+dropset 1x Pompki na poręczach 4x15-12-8-8 + 10kg https://youtu.be/Wavk9KPv4Ew 10min interwał 30/30, 30min cardio http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/X5MkhR.jpg DIETKA OD DZISIAJ LC B300 T180 WW200 I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/rlarCB.jpg II 200g kurczaka + 15g [...]

[...] faza neg 5. Wyciskanie francuskie ze sztangą 15/12/10/10/10 3s faza neg BRZUCH 1a. Unoszenia kolan do brzucha w podporze 3x15 1b. Allahy na wyciągu 3x15 2. Deska 3x1min 5min cardio stepper 10min interwał 30/30 5min cardio stepper DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/eeoA1r.jpg I 70g mąki gryczanej/70g płatków jaglanych + 300g [...]

[...] https://youtu.be/KzEwBaxT3Ao 5. Wyciskanie wąsko 10x60kg 8x70kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg https://youtu.be/kWIrfNzZc3I 6. Dipsy 8x 8x 8x 7x https://youtu.be/9Gyjo9WmiNw 5min cardio stepper 10min interwał 30/30 5min cardio stepper DIETA - MC ZAKUPY http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/o517bj.jpg I 100g kaszy jaglanej + 35g WPC + 80g [...]

[...] 10x27kg 8x37kg 6x47kg 6x47kg6x47kg https://youtu.be/XLU1Z1zFpMs 7. Uginanie hantlami młotkowo 10+10x 15kg 10+10x 17,5kg 10+10x 17,5kg https://youtu.be/6RAT9ir5zQ0 5min cardio orbitrek 10min interwał 15/45 orbitrek 5min cardio orbitrek DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/5TiAdb.jpg I 50g mąki gryczanej/50g płatków jaglanych [...]

[...] 4, Martwy ciąg sumo 20x40kg 15x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg https://youtu.be/ZsFRFytfZ8Q 5. Uginanie podudzi siedząc 5x12 3s faza neg https://youtu.be/W3XrTkQDRdM 5min cardio stepper 10min interwał 30/30 5min cardio stepper DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/NDMzbq.jpg I 120g płatków jaglanych + 300g białek jaj + cynamon, [...]

[...] neg https://youtu.be/7pEnF4cpTEU 8. Uginanie ramion z hantelkami(supinacja) 3x20-16 BRZUCH 1a. Unoszenia kolan do brzucha w podporze 3x20 1b. Allahy na wyciągu 3x20 5min cardio orbitrek 10min interwał 20/40 5min cardio orbitrek DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/hM24cM.jpg I 50g mąki gryczanej/50g płatków jaglanych + 300g [...]

[...] hammerze 5x8 200kg 4. Martwy ciąg sumo 10x60kg 10x100kg 8x120kg 6x140kg 6x140kg 6x140kg https://youtu.be/tFWx6o2DPxo 5. Uginanie leżąc 5x8 https://youtu.be/OL6O4_IgjJI 5min cardio stepper 10min interwał 30/30 5min cardio stepper DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/bg4Dal.jpg I [...]

[...] 5. Unoszenia ramion bokiem na maszynie 3x15 6. Wyciskanie francuskie ze sztangą 15/12/10/10/10 3s faza neg 7. Prostowanie ramion młotkowo 3x15 5min cardio orbitrek 10min interwał 20/40 orbitrek 5min cardio orbitrek DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/LXYXqs.jpg I 100g płatków owsianych + 300g białek jaj [...]