cardio

Czekaj, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Twój trening siłowy trwa 2-2,5h i tak z buta dorzuciłeś nagle 3h cardio tygodniowo?!

odrazu po silowym ile min ile razy w tyg? chyba ze silowy pierwszy a po 3 godz bomba z cardio na noc?

Obstawiam GSP by decision, lekka przewaga rąk Penn'a, ale jak George będzie dużo kopał to B.J. nie da mu rady w stójce, Penn nie obali przeciwnika bo GSP to zbyt dobry zapaśnik, poza tym z gardy to B.J. Pierre'a raczej nie podda i będzie GnP w wykonaniu Kanadyjczyka. Duże znaczenie będzie miało cardio, bo im dalej to Penn;a szanse będą maleć.

ja bym podobnie jak przedmówcy nie łączył spalaczy a jeśli to szlifowani można podkręcić dietę (obniżyć kaloryczność) i dołożyć odrobinę cardio.

6 kapsow przed treningowo/przed cardio 1 tab masa 1400 ogol=1000g bcaa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-13 22:29:32

[...] na towarze to troche malo tym bardziej podczas okresu redukcyjnego. 3g to takie minimum na 1 kg masy miesniowej, wiec smialo do tych 280 g mozesz te bialko podciagnac, energetycznie tluszcze zmniejszyc do 0,7 i reszte wegli wrzucic :-)) no i oczywiscie micha ladnie dopieta jakosciowo, zap****** z klamotami i dodatkowe aktywnosci w postaci cardio

Ok rozumiem. Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio [...]

[...] chcesz cos zjesc, to moze to byc forma płynna, jak uwazasz, ze taka forma bedzie dla ciebie zjadliwa Problem w tym że ja nie robię treningów siłowych, a tzw. obwodowe, czy cardio, no nie wiem jak się je teraz prof. nazywa, ale ukierunkowane na ćwiczenie wytrzymałości, a nie budowanie masy... Oczywiście zażywam przed treningiem BCAA, ale to [...]

tez mozesz cardio na czczo robic, bądź po przyjęciu bcaa ;-)

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe?? ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

Uważasz, ze tylko na mnie tak HIIT działa? To poczytaj opinię innych ludzi. Dobrze wykonany HIIT wiąże się z takimi atrakcjami o jakich wspominałem, a HIIT na odwal IMO nie ma sensu. Alfa Cardio jak sam czytałeś jest stosowany w sytuacjach ekstremalnych a autor tematu prawdopodobnie nie ma o tym pojęcia. Jak 12 latek zapyta Ciebie o to czy Venom [...]

Kleks stwierdza: "Alfa Cardio jak sam czytałeś jest stosowany w sytuacjach ekstremalnych a autor tematu prawdopodobnie nie ma o tym pojęcia." A więc Rothen g**** wie...Toś doj.ebał brachu Każda kolejna Twoja wypowiedź, to kompromitacja. Zanim kogoś ocenisz, wysil się przynajmniej do zajrzenia w jego profil. A co do Venoma, to nie [...]

nic Ci nie mowi 'biegi/rower/plywanie/wszelkie maszyny cardio(wioslarz/orbitrek/stepper etc.) ' ?

Biegi - rozumiem to jako bieganie, ale ile w jakim tempie itp. Rowery tak samo Pływanie odpada bo w okolicy żadnego basenu o.O wszelkie maszyny cardio(wioslarz/orbitrek/stepper etc.) ' ? - to mi nic nie mówi Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-05 17:44:23

Można, to najzwyklejszy trening obwodowy, myślałem, że chodzi Ci typowo o wydolność, którą stricte najlepiej wypracujesz treningami cardio. Wszelakie ćwiczenia poprawią Twoją kondycję(no, oprócz treningu beztlenowego z ciężarami).

zaczynam od takich kcal , powinno być okej pozniej dodam cardio i ew bede cial kcal z ww ;)

[...] nawet wypowiadales sie u mnie w temacie:-) Trening zawsze improwizuje, bez schematu. Pomijajac juz nawet to co biore. Glownie i teresuje mnie kwestia tego gainera po cardio a przed treningiem silowym. Czy to nie bedzie beldne kolo jesli uzupelnie to co spalilem? Wiem tez ze yohambiny nie nalezy laczyc z weglami. Ale czy 1,5-2h po [...]

60 min cardio przed siłowym, serio?

1. nie możesz trenować 5x pod rząd, mimo bomby, no chyba, że dużo środków i wielkie dawki 2. interwały są znacznie lepsze niż cardio, więc zamień to. 3. czy to fbw czy split - co za różnica na bombie ;-)

1. nie możesz trenować 5x pod rząd, mimo bomby, no chyba, że dużo środków i wielkie dawki 2. interwały są znacznie lepsze niż cardio, więc zamień to. 3. czy to fbw czy split - co za różnica na bombie ;-) Ad.1. Dawki sukcesywnie zwiekszam, szykuje sie do duzego podbicia:-) Pozatym leci GH i glutation, te srodki taze wspomagaj regeneracje.