SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.11.2017 MASA Tydzień 3: dzień 18 - czwartek Dieta - moderate carb Jajecznica z szynką Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, glutamina, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, cookie crisp Kurczak, wafle Omlet z truskawkami Cardio 25 min na czczo PULL 1 Wiosło nachwytem w mocnym opadzie 140 x9, 110

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 22:14:12 Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.11.2017 MASA Tydzień 3: dzień 19 - piątek Dieta - low carb Jaja na boczku, jogurt grecki, wpc Szynka wieprzowa, awokado, olej lniany Indyk mielony Indyk mielony Kurczak, kasza jaglana, olej lniany Naleśniki z nadzieniem z kaszy jaglanej, twarogu i malin Cardio 25 min na czczo /SFD/2017/11/18/54dfaa88f84f431d900cf250c129298d.jpg Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 17:19:25 Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.11.2017 MASA Tydzień 3: dzień 21 - niedziela Dieta - high carb Cardio brak LEGS 1 Uginanie jednonóż stojąc 35 x10, 25 x15 Przysiady ze sztangą 155 x10, 115 x15 Boxy 140 x20, 160 x10 Wyciskanie na suwnicy wąsko 350 x12, 250 x20 Uginanie leżąc muscleround 138 x24x24x24 Prostowanie nóg muscleround 52.5 x24x24, 60 x24 Wspięcia na palce na maszynie

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 21:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.11.2017 MASA Tydzień 4: dzień 22 - poniedziałek Dieta - low carb Jajecznica z szynką Kurczak, jaja sadzone, olej lniany Szynka wieprzowa, olej lniany Szynka wieprzowa, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Naleśniki z twarogiem i truskawkami Cardio 25 min na czczo /SFD/2017/11/21/1c45280d25e14513911620315ee3fd8e.jpg Zmieniony przez - wiktor.gry

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 21:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.11.2017 MASA Tydzień 4: dzień 23 - wtorek Dieta - moderate carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, glutamina, kreatyna, tauryna Ryż, jabłka, whey pudding, izolat, mlekołaki Kurczak, jajka, jogurt grecki, wafle, tosty Serek wiejski, whey, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo PULL 1 Podciąganie sz

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 22:12:43 Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.11.2017 MASA Tydzień 4: dzień 24 - środa Dieta - high carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż, wafle, dżem TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Makaron, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż, tosty, szynka, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey, masło orzechowe Cardio brak LEGS 2 Martwy ciąg na prostych

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 22:07:56 Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.11.2017 MASA Tydzień 4: dzień 25 - czwartek Dieta - low carb Jajecznica z szynką Kurczak, mielone, olej lniany Mięso wieprzowo-wołowe Mięso wieprzowo-wołowe Kurczak, ryż, olej lniany Naleśniki z serkiem i truskawkami Cardio 25 min na czczo /SFD/2017/11/25/b342dc1ffd6b443685c86e8f1c81bf5c.jpg Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 11/25/2017 6:4

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 18:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.11.2017 MASA Tydzień 4: dzień 26 - piątek Dieta - moderate carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, wafle, dżem TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Ryż, jabłka, whey pudding, izolat, cookie crisp Kurczak, ryż, olej lniany Twaróg, izolat, masło orzechowe, wiórki Cardio 25 min na czczo PUSH 2 Wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 18:45:44 Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ogladnie sie jutro na cardio ;-)

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 23:18:12 Liczba szacunów: 4
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    super vlog, cardio nie wiem kiedy zleciało :-d

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 12:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.11.2017 MASA Tydzień 4: dzień 27 - sobota Dieta - moderate carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, glutamina, kreatyna, tauryna Ryż, jabłka, whey pudding, izolat, mlekołaki Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Cheat - Andrzejki Cardio 25 min na czczo PULL 2 Wiosło nachwytem w mocnym opadzie 150 x6, 110 x11 P

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 18:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.11.2017 MASA Tydzień 5: dzień 29 - poniedziałek Dieta - high carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio brak LEGS 3 Hip thrust 220 x8, 118 x10 Mc sumo 160 x6

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 19:01:52 Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.11.2017 MASA Tydzień 5: dzień 30 - wtorek Dieta - moderate carb Omlet Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo PUSH 3 Wyciskanie hantli siedz

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 19:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.11.2017 MASA Tydzień 5: dzień 31 - środa Dieta - low carb Jajecznica z szynką Serek wiejski, jogurt grecki, wpc Mielone z łopatki Mielone z łopatki Kurczak, ryż, olej lniany Naleśniki Cardio 25 min na czczo /SFD/2017/12/1/398bab80aa4f4b72ad4ea4d54e90b822.jpg /SFD/2017/12/1/541d0dd9285c4d348bd9923453513fb1.jpg /SFD/2017/12/1/900ba05100a64f61bd43d

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 00:05:28 Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.11.2017 MASA Tydzień 5: dzień 32 - czwartek Dieta - moderate carb Omlet Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, wafle Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo PULL 3 Wiosłowanie na hamm

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 14:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.12.2017 MASA Tydzień 5: dzień 33 - piątek Dieta - high carb Omlet Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio brak LEGS 1 Przysiady ze sztangą 120 x8, 140 x8, 16

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 14:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.12.2017 MASA Tydzień 5: dzień 34 - sobota Dieta - moderate carb Omlet Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo PUSH 1 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 100 x8, 115

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 14:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4.12.2017 MASA Tydzień 6: dzień 36 - poniedziałek Dieta - moderate carb Owsiane, izolat, siemię lniane Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż, wafle, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo Plecy

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-04 20:57:11 Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dieta - moderate carb Owsiane, izolat, jabłko, siemię lniane Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, makaron, wafle, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo Klatka + bok barków + brzuch Wyciskanie szt

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-05 20:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6.12.2017 MASA Tydzień 6: dzień 38 - środa Dieta - low carb Jajka, szynka, masło Kurczak, jajka, olej lniany Kurczak, jajka, olej lniany Kurczak, jajka, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, wpc, jegourt grecki, truskawki, wafle Cardio brak /SFD/2017/12/7/0408db868d53494392fbc69a9764528d.jpg /SFD/2017/12/7/6c5405e25fbb49e19bfdd109c9

    Odpowiedzi: 1461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 20:21:21 Liczba szacunów: 1