cardio

6x cardio w tygodniu od początku? Jakis dzien całkowitej regeneracji nie planujesz? Nie jestem zwolennikiem cardio - ale nawet będąc od 6 sesji w tygodniu bym na pewno nie zaczynał. Daj 2-3sesje w dni kiedy nie cwiczysz,ew. krtóką sesję po treningu 'góry'. 3 posiłki i 3 x proch? Piersi 60g? Jaki to kawałek? 3cm x 3cm? 2 małe jajka? Dałoby się [...]

[...] 3 różnych kalkulatorach ile powinieneś zjeść kalorii i wyciągnij srednią ;) Poczytaj jaka dieta Ci odpowiada czy LOW FAT czy LOW CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga przestanie spada to nie panikuj i nie [...]

[...] łokci prawie nie używał, spyerdalał spod klatki. Strasznie jestem zwiedziony, że JDS, który zawsze wszystkich boksersko dominował, dostałby wpyerdol, gdyby Stipe miał lepsze cardio. Chciałem, żeby JDS bił się z Hapą, bo nie lubię Travisa za bycie cwaniakiem i chciałem, żeby dostał wpyerdol, ale po tej walce nie wiem czy faktycznie wpyerdol by [...]

WCZORAJ DNT MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -chleb + jajka DZISIAJ CARDIO 50min MICHA : -placek -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -jajecznica + chleb OPIS Wczoraj DNT ze względu na mocny ból głowy i braku chęci na trening, dzisiaj cardio!

Tamox blokukje estro lepiej zainwestuj w exe symex etadron.clean jest lepszy niz sally ale to Twoja decyzja.Bazuj na regularnym treningu cardio i diecie bo to baza Dieta i cardio na pewno będzie. Czy clen jest lepszy od sally? Nie jestem tego taki pewien. Przetrzepalem pół internetów i powiem szczerze że ile ludzi tyle opinii ale działanie mają [...]

[...] jest topki, która go po prostu nie rozbroi. Wg mnie sytuacja bardzo podobna do ME, tylko że zawodnicy lepsi. Kowalkiewicz vs Namajunas - Namajunas zdecydowanie ma problemy z cardio. Już przy ostatniej wygranej walce to zauważyłem, trzeba przyznać że polska szkoła kobiecego cardio stoi na wysokim poziomie%-) Ten klincz i kolana/łokcie były [...]

Cześć. Chodzę na siłownie 2tygodnie. Zakupiłem dietę oraz plan treningowy. Problem w tym, że w ciagu tych dwóch tygodni zamiast przytyć to schudłem 200g. Fakt, może i niedużo ale powinno pójśc w druga stronę. Wiek: 19 lat Waga: 72,8kg Wzrost: 181cm Moja dieta to 4 posiłki dziennie: Białko: 150g Tłuszcze: 110,2g Węglowodany: 335,24g Karlorie [...]

[...] Duży mięsień to nadwyżka wyprodukowana przez organizm przy pomocy całego tego "systemu" celem poradzenia sobie z trudnym bodźcem jakim jest trening siłowy. PS. A tętno przy cardio każdy powinien dobierać (poprawcie mnie, jeśli się mylę, bo nie wykonuję cardio tlenowego) indywidualnie pod swoje maksymalne, ale powinieneś normalnie podczas jego [...]

Też tak dzisiaj miałem :( I musiałem 60 minut cardio podzielić na 2x30

Od jutra już normalne wracam do węgli więc będzie gitarka, dzisiaj nogi skatowane i od razu po treningu godzina cardio, bez sił totalnie :)

wypozycz BMW podjedz pod dyskoteke i cardio gwarantowane %-)

ja uwielbiam bieganie, nienawidzę za to nazywania czegoś cardio, od razu sie odechciewa robić cokolwiek to jest

Trening mega, ogólnie jestem zadowolony z nowego planu oraz diety, zaraz idę pośmigać jeszcze na worku jako dodatkowe cardio #jazdana1500kcal

Koniec cardio, tyle energii że musiałem jeszcze pobiegać dzisiaj :D

ja jeździłem koło 18 . Ale to był lekki trucht że tak to nazwę :D . Ale bezpośrednio po biegach ::D . Byłem się z dziewczyną przejechać . Raczej to cardio nie przypominało

Ale przez miesiąc sporo może się zmienić więc nic nie obiecuję :D Ale w razie zmiany będę celował w północ i jakiś weekend zrobimy wypad rowerowy :D Pewnie dużo będę jeździł jako cardio i dodatkowo żeby pozwiedzać

Ja teraz sobie z cardio testuję, 8 tygodni jechałem godzinę codziennie na czczo, od wczoraj jadę codziennie godzinę po treningu, zobaczę czy się będę lepiej czuł, jak wymiary, waga lustro

Czwartek i niedziela 60 minut cardio na czczo + 60 minut po południu Reszta dni 60 minut na czczo

i zacznę kręcić 3h cardio ed

jedno cardio drugiemu nie równe. Ja po 30km dobrym tempem biegania fajniej reagowałem niż po 42km. bo tempo spadało z 5:20 min/km na 6:30 min/km XD