cardio

[...] by zaparzyć sobie kawę (gdzie ja kawy nie piłem wcale!) ze szczyptami cynamonu i szczyptą pieprzu cayene, w smaku lekko ostrawa, ale stłumiło to trochę ten apetyt. Jutro i niedziela to wolne, to cardio musi być i będę jadł już mniej w 4 posiłkach, ale za to w ostatnim dowalę więcej, by się nasycić chociaż na wieczór, co mi zrelaksuje psychikę.

no bo wiecie Panowie technika biegania też wcale nie jest tak prosta, u kulturystów to jest amatorszczyzna, żaden sprinter tak nie biega tj na pełnej stopie i przy tym mocno tupiąc/stopając. Sprinterzy też mają swoją technikę biegu - nie zapominajcie :-) co do skuteczności - cóż sylwetki sprinterów mówią same za siebie. Cardio jest dla mnie leniwe [...]

no cardio przyzwyczaja do długotrwałej pracy, to też organizm nie widzi potrzeby trzymania mięsa, bo to balast. A interwał to zawsze dodatkowy bodziec jakby nie było ;-)

[...] wróciłem dobiłem wyprostami i scyzorykami. A poziom potu osiągnął apogeum... wyciskałem 3 razy koszulkę do zlewu.. masakra. Strasznie to pali kalorie, obejdzie się bez cardio ta redu. Takie obwody to interwał. Rozpocząłem 3tydzień redu, póki co 3,5kg w dół, całkiem dobry wynik. Obwody się nie zmieniły. Dieta mi służy i ciężki wysiłek [...]

Zgadzam się w pełni. Michał Karmowski dla przykładu ostatnio w ramach cardio na worku boksował. Dlaczego? Bo miał taką ochotę. : )

Masza tu jest doskonałym przykładem, przed Mistrzostwami Europy za pierwszym razem robił obwody, a za drugim matę. Są filmiki na MD. Generalnie unikał cardio, bo za dużo mięsa tracił aerobami. Coś w tym jest

[...] Unoszenie przodem z supinacją w oparciu 45st 8pow Unoszenie bokiem w opadzie tułowia we wsparciu głową o modlitewnik 8pow Odwodzenie ramion w tył w pochyleniu tułowia 8pow cardio off. ______________ Komentarz: wymagający trening, pot się lał :-) Arnoldki - ćwiczenie 4 fazowe i większość ludzi robi je źle. Powinno to wyglądać w ten sposób: [...]

[...] sporo zaleglosci na mailu. sobota to byl mega cheat day, lekko wpadlo 10tys kcal. Az poczulem ze zyje. Dzis zrobilem nogi i obwodowke w ramach systemu energetycznego zamiast cardio, fajnie to sie sprawdzilo. Robilem mc na prostych, uginania, suwnice skos,wykroki, syzyfki i 3 obwody po 15pow kazde cw : A wycisk skos sztanga B Sciaganie drazka do [...]

sporadycznie. Jutro węgle robią wyjazd i dieta wygląda już tak prosto, że prościej się nie da. Dziś cardio 40min Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-08-26 17:04:43

nie spróbuję to się nie dowiem, ale raczej bez znaczenia czy to jest cardio czy inna forma aktywności.

shit - wolałem dmuchać na zimne, bo zakupiłem z krótką datą ważności, nie lubię wyrzucać jedzenia. Zawsze jak jest okazja do kupna czegoś z krótką datą to to robię, bo i tak się zje. neevsky - nie, nie ma potrzeby kombinować uważam. Podstawy zadziałają, nic nadto. cv - odpowiadałem na to już milion razy. Dziś dieta prowizoryczna, bo w kuchni [...]

w niedzielę zamknięcie 4 tygodnia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ee2c6dc0f05378fa.html - jakieś tam kontury widać. Dalej tłusto, tniemy dalej. Załuję tylko światła, bo nogi dość dobrze zaczynają się wyłaniać i barki. Ale to z czasem ;-) możecie ocenić jak się da. Cardio dziś 40-45min.

Fryto - niestety, większość właśnie jest po ang Dremor - zapraszam :-) rotatory robię przy rozgrzewce zawsze, lepiej dmuchać na zimne. _________ Dziś micha jeszcze nie będzie idealna, gdyż jeszcze wszystko jest nadal w rozsypce lekkiej. 200g chleba pełnoziarnistego 500g ziemniaków 100g ryżu 200g kaszy gryczanej 300g piersi z kuraka 30g Activlab [...]

cardio 45min jedziemy, Panowie, jedziemy %-) ser twarogowy chudy 0% mlekpol 250g ser twarogowy chudy 0% delikate 500g mleko 0,5% 1 litr Magusie 250g Hopki 100g Banany 600g Nektarynki 820g lody symfonia 200g dżem ananasowy niskosłodzony 270g dżem śliwkowy niskosłodzony 200g kasza gryczana 100g 6521kcal B 257 W 833 T 34 jak coś jeszcze wpadnie to [...]

cardio jest, to można zjeść %-)

[...] banana 80g owsa 100g ryżu 150g kaszy gryczanej 100g chleba chrupkiego pełnoziarnistego 30g osełki 3107kcal B 262 W 387 T 50 Po wczorajszym obżarstwie nie ma ani śladu, wstałem płaski. Oczywiście nie będę podjadał ponad już duże ilości następnym razem. Nie ma takiej możliwości. Dziś nogi wysokopowtórzeniowo i trochę więcej cardio. Do usłyszenia!

DNT. 45min cardio, micha jak powyżej.

świetne DOMS na udach po tabacie %-) polecam. Wstałem głodny jak nigdy... Dziś też zrobię tabatę, ale dla odmiany już 7-minutową i może niekoniecznie w przysiadach, a w pajacykach. Cardio może też sobie coś dokręcę.

[...] nawet dla eksperymentu ten tydzień mogę pocisnąć na 150-200g węgla, reszta z tłuszczu i białka, a by było to bardziej miarodajne to będę zjadał 3,5tyś kcal i więcej cardio i tabat/kompleksów. A na weekendzie to wszystko opiszę jak było odnośnie sylwetki etc. Fryto - tak, ale nie ważysz prawie 100kg, tylko 30kg mniej i poziom umięśnienia [...]

[...] 5-tce, wycisk na klatkę na 135kg, poręcze bez niczego, z max dopięciem z klaty, no takie podstawowe ćwiczenia generalnie, świetnie się sprawdzają. Nie ma mowy o 45min cardio po treningu, to znów walę tabatę, tym razem 10minutową w formie kompleksów z talerzem lub pajacyków, dzięki którym MINIMALNIE poprawiłem łydki, skakanie, skakanie i [...]